Ismered az éhező hormonot? Ez az, amit a leptinnek nevezünk, egy olyan hormonnak, amelyet természetesen termelünk, de sokan arra törekszenek, hogy növeljék fogyasztásukat, mert segít nekünk fogyni. Ebből kifolyólag a módszer használata a fogyás egészséges módon történő eléréséhez, és nem a vegyi anyagok vagy a műtétek kockázata. Ám, mint mindig, ha tartós eredményeket szeretne elérni, akkor a napi étrendben kell szabályoznia a diétát és a gyakorlatot.

Ha többet szeretne tudni erről a hormonról és arról, hogyan juthat hozzá a szervezetben, akkor olvassa el ezt a cikket, ahol elmondjuk az összes részletet a leptint tartalmazó élelmiszerekről .

Ön is érdekelt: Élelmiszerek, amelyek laktózt tartalmaznak

Mi a leptin?

A hormon leptin PN-fehérjeként is ismert, és testünk zsírsejtjeiből áll. Ez a hormon a hipotalamuszban működik, és felelős a kommunikációért, amikor teljes vagy telített. Ezért ennek a fehérjéknek a növekedése csökkentené az étvágyat, sőt megszabadulhatna tőlük, és így segíthet nekünk fogyni, ha jól használjuk.

Tény, hogy bár ennek pontos működése a test térfogatának csökkentésére nem teljesen világos, hatékonyságát számos tanulmányban bizonyították, és számos orvos és klinika az elhízás kezelésére azt tanácsolja, hogy ezt a fehérjét használják, hogy megkönnyítsék a jó eredményeket a kezelésben. túlsúly és elhízás . Ezenkívül, különösen, ha a fogyás étrendjét követi, ennek a hormonnak a használata és az éhségérzet csökkentése is sikeresen követi az étrendet anélkül, hogy annyi szorongást szenvedne.

Továbbá, a kezelésekben a felesleges súly és különösen akkor, ha olyan eseteket kezel, amelyek súlyosan befolyásolják az egészséget, általában a hormon munkája nem csak a táplálkozáson keresztül történik, hanem leptin injekciókat is adnak ., amit csak egy orvos végezhet. Ez egy viszonylag újabb kiegészítés ezen a területen az orvostudományban, így a tanulmányok még folyamatban vannak annak érdekében, hogy megismerjék a fehérje pontos működését és szerepét a súlycsökkentésben.

Nagyon fontos, hogy ha a PN-fehérje segítségével kezeli a fogyást, ne feledje, hogy mindig orvosi ellenőrzés alatt kell állnia, mivel minden emberben a termelés mennyisége és ritmusa jelentősen változik, és szem előtt kell tartani. az esetlegesen felmerülő problémák, amelyek a kezelendő pontos probléma függvényében jelentkezhetnek, vagy más gyógyszerek vagy természetes kezelések már használatosak.

A leptint növelő élelmiszerek

Nincs olyan leptint tartalmazó étel, de vannak olyan élelmiszerek, amelyek aktiválják a leptint, vagyis elősegítik a természetes termelést a testünkben. Valójában az omega-3-ban gazdag élelmiszerekről van szó, ezért meg kell próbálnunk a következő táplálékot belefoglalni a diétánkba, akár a szokásos, akár fogyókúrás étrend:

• lazac
• tonhal
• makréla
• szardínia
• heringet
• tenger gyümölcsei
• tojássárgája
• dió
• mandula
• mogyoró
• gesztenye
• saláta
• szója
• spenót
• brokkoli
• Coles
• uborka
• Tőkehalmájolaj
• Lenmagolaj
• Canola olaj
• Szójaolaj
• Dióolaj
• Mogyoróolaj
• Búza csíraolaj
• Lenmag
• Chia mag
• Zsemle magok

Ebben a másik cikkben további részleteket találhat a Omega-3-hoz a fogyáshoz.

Mindenesetre vannak folyamatban lévő vizsgálatok, amelyek bizonyos élelmiszerekben próbálnak alacsony leptinszintet beépíteni. Ezeknek a tanulmányoknak az ötlete az, hogy olyan élelmiszert állítsunk elő, amely segít mindannyian helyesen táplálni magunkat, és csökkenti a súlyt azokban az esetekben, amelyek valóban szükségesek, úgyhogy úgy vélik, hogy ha elérjük, akkor orvosi rendelvényre kerülnek. Ezenkívül az elhízás veszélyének kitett gyerekeknek is ezt az ételt kívánják nyújtani, hogy segítsen elérni, hogy ne fejlesszék ki. De ez az étel még nem áll rendelkezésre, és biztosan nem ismert, hogy lehetséges lesz.

Tippek a leptin aktiválásához és a fogyáshoz

Ha azt szeretné, hogy kihasználja az éhomi hormon működését, amelyről ismert, hogy lefogy, akkor a fent említett ételeket fogyaszthatja, és kövesse az alábbi tippeket, hogy növelje ezt a hormonot a szervezetben :

• A fruktóz gátolja ennek a hormonnak a receptorát, ezért el kell kerülnie vagy csökkentenie kell azt.
• Kerülje az egyszerű szénhidrátokat
• Eszik fehérjét, különösen a tojásokat és a sovány húsokat, valamint a kék halakat.
• Ide tartoznak a rostokban gazdag élelmiszerek, mint a hüvelyesek, a gabonafélék, a teljes kiőrlésű gabonák, stb. Ezek segítenek a PN fehérje könnyebb felszabadításában.
• Csinálj egy kis napi edzést, különös tekintettel a kardio gyakorlatokra, de ne feszítsd túl.
• Naponta körülbelül 8 órát aludni, és a teste sok szempontból jobban fog működni, beleértve az anyagcsere működését is. Továbbá, ha nem pihenünk elég naponta, a szervezetünk kevésbé termel ennek a hormonnak.
• Az étkezés után, bár egy idő után valamilyen éhezés van, ne fogyasszon többet, ne vegye fel, és így növeli a PN-fehérje szintjét.
• Vegye ki az omega-3-kiegészítőket, ha nem tartalmazza a szükséges táplálékot, vagy ha orvosa azt javasolja.
• Bizonyos technikákat is használhat a természetes termékek fogyására, ami támogatni fogja az Ön által követett orvosi kezelést.
• Ha az elhízás problémái vannak, konzultáljon orvosával arról, hogy a hormon adagolásának lehetősége segít-e Önnek a testsúly szabályozásában.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.