Nézd meg azokat az ételeket, amelyek segítenek a szív, az agy és a csontok gondozásában az egészség megőrzésében és az egészséges öregedés nagyon fontos, de nem az egyetlen olyan elem, amelyet figyelembe kell venni. Az egészséges látás segít megelőzni az életkorban megjelenő szembetegségeket, például a szürkehályogot vagy a látásvesztést. Ha aggódsz a látásod miatt, és szeretnéd tudni, hogy milyen ételeket kíván a látás javítására, ebben a cikkben megmutatjuk a legfontosabbakat.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet a nézetet természetesen javítani

Ételek az A-vitaminnal a látás javítására

Az A-vitamin a legfontosabb a látás javítása és az éjszakai látás szempontjából. Ennek a vitaminnak a hiánya diétánkban száraz szemet, szaruhártya-fekélyeket, látáscsökkenést és még vakságot okozhat. A legtöbb A-vitamint tartalmazó élelmiszerek tejtermékek, sárgarépa, squash, paradicsom, tojássárgája, dinnye és zöld zöldség, például spenót és brokkoli.

Ételek a C-vitaminnal a látás javítására

A C-vitamin nélkülözhetetlen antioxidáns az egészséges látás érdekében. Segít csökkenteni a szembetegségek, például a szürkehályogok kockázatát, és annak hiánya fokozatos makula degenerációt okoz. A magasabb C-vitamin-tartalmú élelmiszerek citrusfélék, különösen az eper, a papaya, a kiwi, a narancs, a mangó és a dinnye, valamint a zöld leveles zöldek, például a brokkoli, a kelkáposzta és a káposzta. piros vagy zöld paprika

Élelmiszerek E-vitamin, hogy javítsa a látást

A C-vitamin mellett az E-vitamin egy másik fontos antioxidáns, amely elengedhetetlen a szervezet sejtjeinek az oxidációtól való megóvásához, és ezáltal megakadályozza a lehetséges romló betegségeket. A luteinnel kombinálva az E-vitamin csökkenti a szürkehályog kockázatát a szemben. A búzacsíra az E-vitamin fő forrása a látás javítása érdekében. Olajban vagy porban megtalálható, és könnyen belehelyezheti a receptjeibe, vagy joghurtban, salátákban vagy gabonafélékben megszórhatja. Az E-vitamint hordozó egyéb élelmiszerek növényi olajok, borsó, diófélék, napraforgómag, alma, szilva, banán, avokádó, dinnye, spárga vagy paradicsom.

A luteinnel ellátott élelmiszerek a látás javítására szolgálnak

A lutein nagyon fontos tápanyag a szemkárosodás megelőzésére, mint például a szürkehályog vagy a makula degenerációja. A látást javító és nagyobb mennyiségű luteint tartalmazó élelmiszerek zöld levelek, például zöld káposzta, vadkáposzta, spenót, brokkoli és zöld saláta. A táplálkozásban hordozható és egészséges táplálkozásra alkalmas egyéb élelmiszerek a paradicsom és a sütőtök.

Ételek az Omega-3-mal a látás javítása érdekében

Az omega-3 zsírsavak nagyon előnyösek a látás javításában, mivel segítenek megelőzni a progresszív makula degenerációt, a száraz szem szindrómát, és elősegítik az A-vitamin kialakulását. -3 a zsírsavak, mint például a lazac, a szardínia, a makréla és a tonhal.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.