A ceviche étrendjével egészségesen fogyókúra . Ezt a táplálkozási tervet Kate Middleton népszerűsítette, aki a terhessége során bevitt kilókat kiszabadította, és ezzel a diétával csökkentette a súlyát, és ezzel gyorsan és egészséges módon visszanyerte a figuráját. A ceviche étrendje ennek a perui ételnek a bevitelén alapul, amellett, hogy csak a nyers ételeket kombinálja az étrendben (ez az élelmiszer a "crudívora" néven is ismert). Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, hogyan lehet a ceviche étrendet felhasználni, hogy kihasználhassa az előnyeit és búcsút mondjon ezeknek az extra kilóknak.
A ceviche étrend előnyei
A ceviche étrendje magában foglalja a hagyományos perui gasztronómiai étel beépítését hetente 2-3 alkalommal, mivel ez nagy előnyökkel jár az egészségünkre. Az előnyök közül a következőek kiemelkednek:
- A Ceviche egy nagy mennyiségű tápanyagot, fehérjét tartalmazó és nagyon alacsony kalóriát tartalmazó edény.
- Ez egy tál, amelyet citrommal készítenek, zöldségekkel és fűszerekkel, így zsírtartalma nagyon alacsony: csak 140 kalóriát tartalmaz.
- A Ceviche többszörösen telítetlen zsírsavat, omega-3-ot, omega-6-ot, fehérjéket, foszfort, szelént, cinket, kálium-jódot és A, D, E és K. vitaminokat biztosít.
- A citrom (a ceviche alapvető összetevője) tökéletes kiegészítője a test méregtelenítésének és a toxinok, valamint a zsírok eltávolításának. Megtaláljuk a citrom tulajdonságait, hogy lefogyjon.
Mi a ceviche étrendje
Bár népszerű nevén a "ceviche diéta", az igazság az, hogy ez a diéta követi a nyers ételeket, amelyek új előfeltételeket tartalmaznak: az élelmiszernek teljesen nyersnek kell lennie. Ezért ahhoz, hogy ezt az étrendet meg lehessen valósítani, elengedhetetlen, hogy a heti 2 vagy 3-szoros ceviche-t is figyelembe véve minden étrendhez tartozó élelmiszer legyen nyers.
Ez azt jelenti, hogy az általunk fogyasztott zöldségeket nem lehet főzni vagy párolni, így csak salátákat vagy friss zöldségek keverékét lehet fogyasztani. Ugyanaz a fehérjékkel vagy a hidrátokkal, amelyeket a menübe beillesztenek: nincs főtt rizs, nincs főtt tészta, csak természetes, friss és nyers étel .
Ezért egy kissé szigorú étrend és nehezen követhető, így a ceviche étrendjével való fogyás érdekében azt javasoljuk, hogy ne végezzen több mint 1 percet. Ezzel az idővel láthatja előnyeit, fogyjon 3–5 kilótól és élvezze az egészségesebb és méregtelenített testet. Ezt követően javasoljuk, hogy válasszon alacsony zsírtartalmú egészséges étrendet. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell egészséges étrendet fogyasztani.
Itt van egy példa a ceviche étrend menüre, így láthatja, hogyan terjesztheti el ételeit:
- Reggeli: szója tej + idő gyümölcs
- Reggel reggel: Gyümölcslé
- Étel: paradicsom, hagyma és zeller saláta + perui ceviche
- Snack: Gyümölcs Macedónia
- Vacsora: Növényi tabouleh
Ceviche recept
Aztán meg fogjuk adni a perui ceviche-receptet, hogy megtanulhassuk, hogyan készítsük el, és így beilleszthessük a diétádba. Szükséged lesz:
- 4 filé fehér halból (csoportos, tőkehal vagy talp)
- 2 citrom
- 1 hagymát
- 1 forró paprika
- koriander
- só
Az első dolog, amit meg kell tenned, vágjuk meg a hagymát julienne-ben, és hagyjuk 15 percig vízbe meríteni egy mély edényben. Ezután mossuk le a chili paprikát a vénák és magok eltávolításával, különben az íz túl fűszeres lehet. Vágja vékony csíkokra és tartalékba. A koriandert apró darabokra kell vágni, és azt is meg kell őriznie.
Ezután meg kell tisztítani és vágni a kiválasztott halakat kockákban. Amint megvan, itt az ideje, hogy elkészítsük az összes összetevőt tartalmazó tartályba, és adjunk hozzá 2 nagy citrom és só levét. Távolítsa el úgy, hogy az összes aroma integrálva legyen és hagyja 10 percig pihenni. És kész!
Ebben a cikkben részletesen elmondjuk, hogyan lehet a perui ceviche-t, ha részletesebb információkat szeretne.
Ajánlások az étrend előtt
Bár jeleztük, hogy ez az étrend számos előnnyel jár, az igazság az, hogy a nyers halat nem ajánljuk olyan embereknél, akiknek gyenge immunrendszere van, valamint a terhes nők és gyermekek .
Ezen túlmenően a paraziták, mint például az " anisakis " elkerülése érdekében a legjobb, ha a ceviche receptjének elkészítése előtt a halat megölni, hogy megölje a maradékot, ami benne lehet, és hogy jól, figyelmeztetni kell erre a feltételre.
Hagyjuk Meg Véleményét