Az utóbbi időben nagyon fáradtnak érzi magát ? Ennek oka lehet az időbeli változások, a munkahelyi stressz, nem elegendő pihenés stb. Számos tényező befolyásolhatja az Ön egészségi állapotát, és gyengének érzi magát, és erőtelennek érzi magát, hogy előrelépjen, ezért fontos, hogy minél hamarabb orvosoljon, és válasszon néhány vitamint tartalmazó élelmiszert, amely megadja, hogy a annyira szüksége van Ebben a cikkben a legjobb fáradtságot biztosító vitaminokat fogjuk felfedezni, amelyek segítenek abban, hogy egy új napot töltsenek el, amely tele van vitalitással.

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Hogyan lehet a fáradtság elleni küzdelmet a természetes jogorvoslatokkal

B12-vitamin

A fáradtság egyik legjobb vitaminja a B12-vitamin, amely kobalamin néven is ismert. Ez egy olyan tápanyag, amely a szénhidrátokat glükózzá alakítja át, így maximális energiát kap az ételtől. Ha alacsony szintje van ennek a vitaminnak, tünetei lehetnek például a légszomj, hasmenés, felhalmozódott fáradtság stb.

A B12 a B-komplex egyik legfontosabb vitaminja, mivel kobaltot tartalmaz, amely lényeges eleme a vörösvérsejtek előállításának és a test működésének javítása. Ez az egyetlen, amely tartalmazza ezt az összetevőt, ezért cobalamin néven is ismert. Emellett beavatkozik a kreatin szintézisébe, ami képes fenntartani az energiakészleteket, és létfontosságúnak és energikusabbnak érzi magát.

Ebben a cikkben részletesen felfedezzük a B12-vitamin előnyeit.

D-vitamin

A D-vitamin is tökéletes a testünk számára, mert felgyorsítja az anyagcserét, de hozzájárul az étel által felszívott foszfor és kalcium felszívódásához. Ha hiányzik a tápanyag, akkor fáradtságot, fáradtságot, elaludt problémákat és gyengébb immunrendszert érzünk, így könnyebben megbetegedhetünk. Tehát, úgy érezzük, hogy sokkal fontosabbak vagyunk, nagyobb energiával és hajlandóak vagyunk teljes mértékben élni.

A D-vitaminban gazdag ételek széles választékát kínálja, mint például a kék hal, a tojás, a tenger gyümölcsei, stb.

Viamina C

Bár a C-vitamin általában az immunrendszer megerősítésére és a betegségek vagy vírusok elleni védelemre utal, az igazság az, hogy az egyik legjobb vitamin a fáradtságért, mivel segít csökkenteni a kortizolt, egy olyan hormonot, amely stressz és csökkenti az energiát; ezért a C-vitaminnal sokkal aktívabbak és jó energiaszintek lehetnek.

Úgy vélik, hogy napi 500 mg-ot veszünk a fáradtság leküzdése, az immunológiai ellenállás növelése és a káros anyagok elleni védelme érdekében. Számos módja van ennek a vitaminnak a bevitelére, és a leginkább ajánlott az étel, mert sok tápanyagban gazdag összetevő van: citrusfélék (narancs, mandarin, citrom stb.), Zöld leveles zöldségek, hüvelyesek stb. Önben C-vitaminban gazdag ételeket fedezünk fel.

Kiegészítők: királyi zselé

Ezeken a vitaminokon kívül, amit épp most jeleztünk, tudnia kell, hogy vannak olyan természetes kiegészítők a fáradtságért, amelyek segítenek jobban érezni magukat. A királyi zselé az egyik legelterjedtebb, mert nagyon hasznos kiegészítője az egészségnek, és ennek köszönhetően gyermekeknek vagy időseknek is ajánlott.

A méhpempő a méhek által előállított anyag, és minden tulajdonsága közül kiemelkedik: az energizáló hatása. Tökéletes természetes revitalizátor, hogy növelje az energiaadagokat, mivel közvetlenül az idegrendszerre hat. Ezért, ha szeretné leküzdeni a fáradtságot, kérje meg a szakembert, hogy tudja, hogyan használhatja a királyi zselét.

Tippek a fáradtság leküzdéséhez

Az ételek mellett vannak más trükkök is, amelyek segítenek a fáradtság érzésének csökkentésében és erőteljesebb érzésben. Kezdők számára fáradtságot érezhet, mert nem kap elég pihenést, és elengedhetetlen, hogy legalább napi 7 és 9 óra között aludjon, ez az az idő, amikor a szervezetnek pihennie, helyreállnia és új napot találni.

Abban az esetben, ha nehezen tud aludni, meg kell kezdeni az életmód szokásainak megváltoztatását, és mindenekelőtt el kell kerülnie a videojátékok lejátszását vagy a tévénézést, mielőtt aludni kezdene, mivel ösztönözni fogják és megnehezítik az alvást; ellenkezőleg, válasszon például zenét, vagy olvassa el.

Azt is erősen ajánlott, hogy az éjszakai pihenéshez fizikailag gyakoroljon napközben. 20 vagy 30 perc napi sportolással, vagy hetente háromszor vagy négyszer gyakorolhatja azt az energikus felesleget, amelyet az étel ad meg, és érezni fogja a fáradtságot, ami segít elaludni, és érezni fogja, ahogy a teste megújul, amikor pihen.

Azt is javasoljuk, hogy fogadjon egy stressztől való életet, és tudja, hogy nyugalom és pihenés pillanatai vannak, ebben az értelemben, csinálj egy masszázst, jógát vagy meditációt a jó gyakorlatok, amelyek segítenek abban, hogy leválasszon a külsőről, és csatlakozzon magadhoz.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.