Az értekezletek, a havi célok, amiket elérnünk kell, a jobb fizetés iránti vágy, a főnök karaktere, a napi munkaterhelés, a felemelkedés, ami nem jön, felelősségteljes, támogató a verseny, a személyes problémák otthoni megtartása és a helyes hozzáállás. Ismerősnek hangzik? Ezek a munkahelyi szorongás legfőbb kiváltói, a fájdalom, a nyomás és a stressz érzése, amely megragadja a testünket és az elménket, és néha megakadályozza, hogy gondolkodjunk és cselekedjünk.
Általánosságban elmondható, hogy a munka szorongása depressziót okozhat, amelyet gyakran összekeverünk a sok stressz vagy bizonytalan körülmények között végzett munka elégedetlenségével. Annak megakadályozására, hogy ez az állapot érzelmi és egészségügyi káosz alakuljon ki, a legjobb, ha megtanuljuk, hogy irányítsuk. Ha szeretné tudni, hogyan kell leküzdeni a munkahelyi szorongást, olvassa el ezeket a tippeket, amelyeket itt ajánlunk.
A szorongás a szervezet reakciója, amely az agyunk által küldött figyelmeztető hívásra reagál. Amikor ez a riasztás gyakran és nyilvánvalóan veszélyes ok nélkül aktiválódik, összefoglaljuk, hogy a személy szorongást szenved. Most a munka szorongása ugyanaz a védelmi mechanizmus a szervezetben, de reagál a munkahelyi félelemre vagy stresszre, amelyet általában nem tudunk megoldani.
A foglalkozási szorongás elleni küzdelem érdekében tisztában kell lenni azzal, hogy a munka vagy az azt körülvevő helyzetek kiváltják azt a megmagyarázhatatlan kényelmetlenséget, amelyet az emberek sokszor nem tudnak meghatározni. Ezért meg kell vizsgálni, hogy a fulladás, a félelem, a gyomor-idegek vagy a szívdobogás érzése akkor merül fel, amikor probléma vagy munkahelyi konfliktus van.
Ha tudni akarod, hogy munkahelyi szorongásod van-e, tudnod kell, hogy mi a szorongás tünetei . Általában a leggyakoribb tünetek az aggodalom, az elárasztás, a szívdobogás, a menekülési vágy, a félelem vagy a veszély érzése, negatív gondolatok, szédülés, remegés, légzési nehézség, fulladás, koncentrációs nehézségek, fáradtság és állandó éberség, többek között. .
3A stressz sokszor annyira erős, hogy ha problémánk van, nem tudunk megoldást találni, vagy akár elemezni, ha a mi kezünkben van a váratlan megoldások megoldása. A foglalkozási szorongás elleni küzdelemhez szükséges, hogy a lelkiismeret érvényesüljön, lehetővé téve , hogy ha probléma merülne fel, kérdezzük meg magunktól, hogy tudunk-e valamit megoldani, vagy ha a mi kezünkben van, hogy megváltoztassuk a tanfolyamot. Ha a válasz igen, küzdeni kell a munkahelyi szorongással, amit tennie kell, de saját ütemben. Ha a válasz nem, azonnal törölje az aggodalmat az agyadban: nincs mit tenni.
A munkahelyi szorongás elleni küzdelem érdekében meg kell szervezni az idejét . Sokszor úgy érezzük, hogy annyi munkánk van, hogy jobb, ha az ágyat az irodába vesszük. Nem, a feladatokat prioritások szerint rendezzük meg, és először vegye ki azokat, amelyek a legfontosabbak. Ha úgy érzi, hogy a munkaterhelése túlzott, és azt tetted és módosítottad, ami az Ön számára elérhető, akkor ne félj beszélni a főnököddel, és kérdezd meg neki, hogy több időt töltsön a feladatai befejezéséhez.
Ebben a tekintetben azt is fontolóra veheti, hogy delegáljon, kérjen segítséget egy alkalmazotttól, vagy elmondja a főnökének, hogy szüksége van egy asszisztens segítségére. Ne értsen bizonytalan segítséget, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá, ez a legérzékenyebb dolog, amit tehetsz a munkahelyi szorongás elleni küzdelemben.
Ha úgy érzi, hogy a tünetek hamarosan megjelennek, fogd meg őket. Hogyan? Számos módja van a munkahelyi szorongás szabályozásának, mielőtt eléri a csúcsát. A legjobb dolog, amit tehetsz, néhány perc múlva jársz, sétálj, friss levegőt lélegezz, sétálj és aktiváld tested keringését, elemezd az embereket, vagy csak nézd meg, hogy az elhaladó autók segítenek-e elgondolkodni, elkerülni a negatív gondolatokat és eltűnnek a tünetek.
Az infúziót is megnyugtathatja a szorongás megnyugtatásához, emlékezzen egy pillanatra az életedben, ami nagyon boldoggá tesz, gondolj arra a személyre, akit szeretsz, hallgatod kedvenc dalodat, egyedül is nevetsz, ha hazugság vagy csokoládé eszik. szorongás és bizonyított.
Ha szeretné leküzdeni a munkahelyi szorongást, ne zárja be. Szükséges, hogy megszabadulj és kifejezd, hogyan érzed magad, milyen aggodalmaid vannak és milyen a félelmeid. Beszélgetés a partnerével vagy egy megbízható barátjával az egyik legjobb módja annak, hogy megtalálják a mentális tisztaságot, és képesek legyenek látni a dolgokat, ahogyan vannak, és nem úgy, ahogyan az elménk teszi őket komolynak.
Lehet, hogy lehetetlennek tűnik, hogy több időt vegyen ki a napokból, de ha a munkahelyi küzdelemre van szükség, szükség van a szorongásra. Nem minden lehet munka. Az irodába utazás előtt vagy azt követően ajánlott edzés, mivel a testmozgás segít a mentális egészség-hormonok kialakításában, ami lehetővé teszi a stressz leeresztését, a pihenést, a problémák eloszlatását és a nyugalmat. Éljen fel, fél órával elég.
Hétvégén nem dolgozol, és nem gondolsz a munkára. Az élet egy, és nem tud forgatni a munkakörülmények között. Meg kell találnod egy helyet magadnak, ezért van szombat és vasárnap. Hagyja el otthonát, sétáljon szabadban, érezd jól magad, ossza meg partnereivel, családjával, barátaival, menjen a filmekbe, olvassa el a szabadban: a lehetőségek végtelenek, és lehetővé teszik, hogy elméje leváljon a gondoktól és felkészüljön jobb lesz a jövő héten.
A munkahelyi szorongás elleni küzdelem akkor lehetséges, ha megtanuljuk, hogy a dolgokat megérdemeljék. Kérdezze meg magától naponta, hogy mennyire fontos, hogy vigyázzon, hogy az egészségét veszélyeztesse. Ha úgy érzi, hogy nem tudsz harcolni a munkahelyi szorongással, vagy hogy a válságok olyan erősek, hogy nem tudod őket irányítani, ne félj kérni segítséget egy szakértőtől, beszélj és foglalkozz a problémákkal az első dolog, hogy kijusson belőlük.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét