Rövid idő alatt szeretné bemutatni vékonyabb hasát? A has a test egyik olyan területe, amely leginkább aggaszt bennünket abban, hogy laposnak és tónusnak tűnik. Azonban azok a részek, ahol a zsír felhalmozódik a legjobban, így a hasban a fogyás kicsit nehezebb lehet, mint a sziluett más területein. Ez a feladat még bonyolultabb, ha nem világos, hogy milyen étrendet kell tennie, vagy milyen gyakorlatokat eredményez a zsírégetés a hasban.

Bár a legmegfelelőbb dolog az, hogy olyan módszert keressünk, amely segít enyhén fogyni a hasban, mint általában, akkor is normális, hogy ha fontos eseményed lesz, sokkal szebb sziluettet akarsz megmutatni. Következésképpen a következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet a hastat gyorsan csökkenteni otthon, tanácsot adva a nőknek . Olvassa tovább!

Ön is érdekelt: Hogyan lehet csökkenteni a hasát

Élelmiszerek, amelyek a has gyorsabbá tételét teszik lehetővé

A hasi zsír rövid időn belüli csökkentése érdekében olyan élelmiszerekben gazdag étrendet kell követni, amelyek segítik az anyagcsere gyorsítását és a zsírégetést. Az is fontos, hogy elnyomjuk bizonyos élelmiszerek és élelmiszerek, amelyek ezekben a napokban eltűnhetnek célunkból. Ezért az alábbiakban adunk egy listát mind a legjobb ételekről, hogy a vállban fogyjon, és azokat, amelyeket minden áron el kell kerülnünk:

Élelmiszerek elveszítik a hasi zsírt

• Paradicsom: a C-vitamin és az antioxidánsok gazdagságának köszönhetően olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megtisztítják testünket a vérzsír eltávolításával és az anyagcsere javításával.
• Articsóka: olyan növény, amely nagyon kevés kalóriával és kiváló tisztító tulajdonságokkal rendelkezik.
• Zeller: kiválóan fogy a fogyás, mivel alacsony a kalóriája, és a szálak gazdagsága miatt erősen telített tulajdonságokkal rendelkezik.
• Ananász: magas víztartalma kiváló diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek kevesebb folyadék megtartásában a szervezetben.
• Mandula: olyan kalcium-, rost- és egészséges zsírsavakban gazdag gyümölcs, amely telített tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ideálisak az éhség csökkentésére.
• Szamóca és más piros gyümölcsök: ez a fajta gyümölcs antocianinokban és rostokban gazdag, ami nagy zsírégető energiát biztosít, amely segít csökkenteni a hasát.
• Spárga: negatív kalóriával együtt az élelmiszerbe kerül, így csak a beviteled segít a többlet zsírégetésben.
• Lazac: gazdag Omega-3 zsírsavak és fehérjék, ezért zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

Ebben a másik cikkben a legjobb zsírégető ételeket mutatjuk be.

Élelmiszerek, hogy ne fogyjon

• Finomított élelmiszerek: azok a termékek, amelyeket ipari körülmények között finomítottak, elvesztették az összes összetevőt a folyamat során. Emellett általában cukrokból, tartósítószerekből és zsírokból állnak. Ezek közül az ételek közé tartozik a fehér kenyér, az ipari pékség és az összes elkészített étel.
• Édességek: azok a sütemények, sütemények és sütemények, amelyeket finomítottak, és amelyek túl sok cukrot és transzzsírt tartalmaznak, így folyamatos bevitelük nemcsak súlyt teremthet, hanem más egészségügyi problémákat is okozhat.
• Ételek: Kerüljünk néhányat, mint a diót, sóval, burgonyával egy zsákban és a kenyérbotokat. Magas sótartalma miatt több folyadékot kell tartani a szervezetben.
• Alkoholtartalmú italok: felesleges kalóriájuk van, így ismételt bevitelük a tömeg növekedését okozhatja.

Gyakorlatok a has gyorsabbá tételéhez otthon

Az étrend fejlesztése mellett, ha otthon akarjuk elveszíteni a hasát, fontos, hogy legalább heti 4-5 alkalommal gyakoroljunk, a következő rutin gyakorlatokkal, hogy kb.

• Feküdj egy szőnyegre, felnézett, és tegye a kezét a fenék alá. Ezután tegye a lábát együtt, és a lábával a csúcsra, meg kell emelni őket felülről lefelé anélkül, hogy megérintené a földet. Készíts 3 ismétlést 15 ismétlésből.
• Még mindig a hátán fekvő szőnyegen fekszik, a kezét a fenék alatt. Most térj vissza és nyújtsd ki a lábadat, de ezúttal növeljék őket, hogy egyfajta L.-t csináljanak. Végezzen 3 ismétlést 10 ismétlésből.
• Helyezze magát ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Miközben megtartod a lábaidat, megcsúszunk, próbálunk megérinteni a lábunkat a kezünkkel. Minden alkalommal, amikor megérinti a lábát, le kell engednie a karjait, hogy oldalirányban nyúljanak. Csinálj két 10 ismétlést.
• Helyezze magát úgy, mint az első, amit elmagyaráztunk. Most emelje fel a lábait, és egyidejűleg állítson egymással ellentétes köröket. Készíts 3 ismétlést 15 ismétlésből.
• Végül feküdjön le a szőnyegre nézve, és pihenjen mind az alkarjai, mind a két lábfej hegyei között. Ha ilyen helyzetben van, emelje fel a testét, és próbálja meg 20-30 másodpercig tartani. Végezzen el 2 ismétlést az 5 ismétlésből, 10-15 másodperc szüneteltetésével minden egyes ismétlésnél, és 1 percet minden egyes készleten.

Javasoljuk ezt a gyakorlatot is a derék és a has csökkentésére.

Otthoni jogorvoslatok a has csökkentésére

Már láttuk az alapokat arról , hogy a nők hogyan jutnak el gyorsan a hashoz . Ugyanakkor az étel és a testmozgás mellett megpróbálhatjuk a következő otthoni jogorvoslatokat is, hogy gyorsabban csökkentsük a hasát, mert segítenek felgyorsítani a zsírégetést, a megtartott folyadékok eltávolítását, és ezáltal a fogyást. Ezeket ajánljuk:

• Víz citrommal: a citromsav gazdagsága olyan karcsúsító tulajdonságokat biztosít, amelyek javítják az anyagcserét és felgyorsítják a zsírégetést. Keverje össze a 3 citromlét 1 pohár meleg vízzel, és vegye fel 1 csésze minden reggel éhgyomorra, hogy fokozza a vizelethajtó hatását.
• Fahéj és babér infúziója: ha a fahéj kiváló zsírégető tulajdonságait összekeverjük a babér emésztőerejével, akkor ideális italt kapunk a hasi zsír elvesztésére. Főzzük egy serpenyőben 2 csésze vízzel 1 fahéjbot és 3 babérlevél, majd hagyjuk kihűlni. Vegyünk 2 csésze ebből az infúzióból (az egyik üres gyomorban és egy másik lefekvés előtt éjszaka).
• Zöld tea: az antioxidánsokban a zöld tea nagy gazdagsága kiváló zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Csak egy csésze vizet kell melegítenie, és a teászsákot 5 percig kell beadni. Igyon ezt az infúziót naponta kétszer.
• Zabvíz: ez a gabonafélék gazdag az oldható rostokban, ami javítja a bél tranzitját és felgyorsítja a hasi zsírégetést. Keverjünk össze néhány kanál zabpehelyet egy csésze vízben éjjel, majd vegyük le a következő reggel éhgyomorra.