Van egy új fogyás diéta, amely sok követőt szerez a világon: a lipid diéta . Ez egy új élelmiszer-koncepció, amely azon alapul, hogy csak természetes ételeket kell fogyasztanunk; ezért minden olyan terméknek, amelyet az ember feldolgozott és módosított, abba kell hagynia a diéta részét.

Bemutatjuk az iránymutatásokat, amelyek megtanítják, hogyan készítsük el az étrend-lipofidot, az egészséges táplálkozás új módját, és olyan eredményekkel, amelyek az 1 hónap alatt 6 kilót csökkentenek.

Ön is érdekelt lehet: Hogyan készítsük el a NASA étrendjét

A lipofil étrend alapvető szempontjai

A lipofil étrend azon a tényen alapul, hogy az élelmiszereknek, amelyeknek az étrend részét kell képezniük, természetes élelmiszereknek kell lenniük; Ezért az étrend fő összetevői azok a fehérjék, amelyeket gyümölcsök és zöldségek bevitele kísérhet. Mindenekelőtt szem előtt kell tartani, hogy az alapvető táplálék fehérje: ha zöldséget vagy gyümölcsöt akarsz venni, akkor ezt mindig fehérjékkel együtt kell kísérni.

Egy másik olyan alaphelyiség, amelyet figyelembe kell venni, hogy megtudja, hogyan kell a lipofil étrendet elkészíteni, az, hogy az ételeket, amelyeket megeszel, természetes ételként kell elkészítenie: felejtsd el az elkészített vagy csomagolt termékeket. A lipofil étrend célja, hogy ne fogyjon, hanem megszüntesse a testünk iparosított étrendjét, élvezve a természetes és egészséges étrendet.

A lipid diéta szakaszai

A lipofil étrend készítésének tudatában figyelembe kell venni, hogy ez az élelmiszer-módszer két szakaszra oszlik:

• Az első szakasz 3 és 4 hónap között tart, és a "tiltott" ételeket szigorúan el kell kerülni. Ebben a szakaszban 90 percenként meg kell enni az anyagcseréjének felgyorsulása és a zsír gyorsabb égése.

• A második szakasz a karbantartás, és addig kell meghosszabbítani, amíg a kívánt súlyt el nem éri. Ebben az időszakban, amikor különböző ételeket kell beépíteni, mindig természetes.

Tiltott élelmiszerek a lipofil étrendben

A lipofil étrend alapja, amint azt már említettük, egy természetes étrend koncepciójából indul ki; Ezért az étrend tiltott élelmiszerei mindazok, amelyeket az ember dolgozott fel. Ily módon az, hogy az ételek listáját, amelyeket nem szabad felhasználni, a következők:

• cukrok
• alkohol
• Ecet vagy balzsamecet
• Azok a fehérjék, amelyeket nem szabad a lipofil étrendbe venni, ha a cél a fogyás, azok, amelyek nagy zsírtartalmúak, mint a bárány, a sertés és a kolbász. A halat, amelyet nem szabad megenni, a lazac vagy a hering
• A magas cukortartalmának köszönhetően a gyümölcs, amelyet nem érdemes fogyni, a következők: szőlő, papaya, füge, birs, banán, ananász és dinnye.
• A hüvelyesek ebben a diétában szintén nem engedélyezettek
• A nem fogyasztható zöldségek sárgarépa, karfiol, uborka vagy padlizsán
• Ne fogyasszon olyan feldolgozott termékeket, mint a kenyér, a cookie-k, a tészta, a rizs vagy a gabonafélék

A lipofil étrendben engedélyezett élelmiszerek

Ahhoz, hogy megtudjuk, hogyan készítsük el a lipofil étrendet, figyelembe kell venni azokat a táplálékokat, amelyek megengedettek, ezért azok az élelmiszerek, amelyek a napi menüt alkotják.

• Vörös húsok
• Baromfi: csirke vagy pulyka
• Minden hal (a lazac vagy a hering kivételével)
• Tojásfehér
• Laktózmentes sovány tej
• Zsírmentes joghurt: lehetőleg cukor és természetes
• Friss gyümölcsök (kivéve a "tiltott élelmiszerekben" megjelölteket)
• Zöldségek: ajánlatos enni a zöldséget, amely a szárat vagy a zöld leveleket tartalmazza

Hogyan kell főzni az ételt?

Annak érdekében, hogy garantálja, hogy a lipofil étrendet a szükséges helyiségekkel végzi, figyelni kell arra, ahogy elkészíti az ételeket. A kulcsokat úgy adjuk meg, hogy az étrendet egészséges és tökéletes módon főzzük.

• Konyha felületeken úgy, hogy az összetevő ne legyen túlzott zsírtartalmú: vagyis főzzük grillel, a ferde vasalattal vagy a kemencében.
• Az edényeket citrommal ecetet vagy olajat nem használva.
• Édesítsd meg az edényedet stevia-val, és hagyd ki a cukrot a kamrából.
• A konzerveknek eltűnniük kell a konyhából.
• Ízletes érzést adjon az edényeihez természetes fűszerekkel, például borssal, curryvel, bazsalikommal, oregánóval, stb.

Példa a lipid diéta menüjére

Az alábbiakban két különböző menüopciót kínálunk, amelyekkel megtudhatjuk, hogyan készíthetjük el az étrend lipofidját : szem előtt kell tartanod, hogy 90 vagy 120 percenként enni kell az anyagcsere felgyorsítása érdekében.

9:00 óra

• 1. lehetőség: Csésze tejföl kávét + 2 tekercs pulyka alacsony zsírtartalmú sajttal
• 2. lehetőség: Teáscsésze + omlett 2 tojásfehérjével és sonkával

10:00 óra

• 1. lehetőség: 2 zsírmentes joghurt laktóz + 1 tea nélkül
• 2. lehetőség: 1 alma + 1 kávé sovány tejjel

12:00 óra

• 1. lehetőség: Friss saláta saláta citrommal és sóval fűszerezett csirkével + pohár vízzel
• 2. lehetőség: 2 darab grillezett csirke citrommal

14:00 órakor

• 1. lehetőség: Spenót + sült tőkehal
• 2. lehetőség: articsóka + csirke oregánóval

16:00 órakor

• 1. lehetőség: Természetes limonádé + pulyka tekercs
• 2. lehetőség: Tea + gyümölcs darab

18:00

• 1. lehetőség: Paradicsom oregánóval + omlett tojásfehérjével
• 2. lehetőség: narancs + pulyka tekercs

20:00

• 1. lehetőség: Chard + grillezett repce
• 2. lehetőség: Spenót omlett + friss saláta saláta

10:00 órakor

• 1. lehetőség: Tea + gyümölcs darab
• 2. lehetőség: hagyma saláta, tonhal paradicsom

ajánlások

Ha egészséges módon szeretné lefogyni, ne feledje, hogy az étrend módosítása mellett napi gyakorlatot kell tartalmaznia, amely segít a fogyásban. A következő cikkben megtalálhatóak a fogyókúrás legjobb gyakorlatok.

Bármilyen étrend megkezdése előtt ajánlott, hogy látogasson el egy szakemberre, hogy konkrét ajánlást tegyen a táplálkozási igényekre, és kimerítően ellenőrizze a fogyást a folyamat során.