Ha kíváncsi, hogy mi az összefüggés az alvás és a testtömeg között, akkor tudnia kell, hogy a nyugodt alvás hiánya kárt okoz a testünkben, és az egyik legjelentősebb az a hormonális egyensúlyhiány, amely közvetlenül befolyásolja az anyagcsere megfelelő működését.

Éppen ellenkezőleg, ha kellemesen alszunk, és az alvás és a pihenés ciklusa változások nélkül teljesül, a test képes aludni a zsírt, és még másnap is észrevehetjük, hogy kevésbé éhesek vagy idegesek vagyunk. Ha szeretné tudni, hogyan kell lefogyni alvás közben, olvassa el figyelmesen ezt a cikket, ahol részletesen elmagyarázzuk mindent.

Ön is érdekelt: Hogyan fogyni a papaya lépéseket követni: 1

Az ideális alvás közbeni fogyás az, hogy nyugodt alvást érjünk el. Ennek elérése érdekében tudnia kell, hogy naponta kevesebb, mint 7 órát, és legfeljebb 10 órát kell aludnia. Ha kevesebb, mint hét órát alszol, az alvási fázis megszakad, és a többi ciklus nem fejeződik be. Hasonlóképpen, amikor túl sokat alszunk, a test egy második ciklust kezd, amely megszakad, és ezért gyakori, hogy fáradt és energia nélkül ébred fel. Ajánlatos napi 8 órát aludni.

2

A nyugodt alvás és alvás közbeni fogyás érdekében fontos, hogy mérsékelten étkezzünk, és a jó pihenést biztosító ételeket fogyasszunk. Előnyben részesíti a fehérjékben gazdag vacsorát, alacsony zsírtartalmú tejterméket, magnéziumban gazdag ételeket, és elkerüli a zsíros ételeket, nagyon édes, alkoholos italokat vagy koffeint.

3

Egy másik alternatíva a fogyás alvás közben az, hogy pihentető infúziót alkalmazzon a nyugodt és optimális pihenés elősegítése érdekében. Ezeknek az infúzióknak az a tulajdonsága, hogy az idegrendszert szabályozzák és alvást indukálnak. Kamilla és levendula kitűnő alternatívákkal, de vannak olyan lehetőségek is, amelyek a cikkünkben vannak, amelyek a legjobb alvás.

4

A levendula tulajdonságai messze meghaladják az infúziót. Az aromája a relaxáció előnyeit is szolgálja, és segít a szervezetben a nyugodt alváshoz szükséges nyugodt állapot kialakulásához. Ösztönözheted a pihenést, ha lefekvés előtt zuhanyzunk, és öntsd a testébe a levendula testzsírját. Nyugodt és alvásra kész. Az illat füstölőjét is elhelyezheti a szobában.

5

Az anyagcsere felgyorsítása és alvás közben a testsúly csökkentése érdekében szükség van rutin létrehozására. Az alvás minden nap egyidejűleg lehetővé teszi a szervezet számára, hogy tárolja ezt a memóriájában, és megszokja a pihenést. Hasonlóképpen ajánlatos egyszerre minden nap felébredni, így a testünk és az anyagcseréjük megismeri, mikor kell pihenni, és mikor kell aktiválni.

6

Készítse elő szobáját az optimális pihenéshez. A mobiltelefon használata lefekvés előtt megváltoztatja a pihenés jólétét, ugyanez történik, ha a televíziót éjszaka hagyja. Az ideális egy csendes, sötét, nyugodt és rendezett szobában aludni.

7

Bebizonyosodott, hogy a gyakorlás minőségi álmot hajt végre . Ez azért van, mert a testmozgás segít a szervezetben a jólét hormonjainak termelésében és korlátozza a kortizol hormon termelését, amely a testben fellépő stressz kiváltásáért felelős. Ezért a napi 40 perces gyaloglás több mint elég ahhoz, hogy a tested élvezze a jó éjszakai alvást, egyensúlyba hozza az anyagcserét és lehetővé teszi, hogy alvás közben fogyjon.

8

Mindezek az ajánlások nemcsak a pihenés minőségét befolyásolják, hanem közvetlenül részt vesznek az anyagcsere megfelelő működésében, ami az éjszaka folyamán zsírégetést okoz, és a nap folyamán aktív marad, nem sok hiába. A túlsúlyos emberek gyakran álmatlanságban vagy más alvászavarban szenvednek.