Higgye el vagy ne, 3 hét alatt csökkentheti a hasát . Most a kívánt derék elérése és fenntartása folyamatos elkötelezettséget igényel az egészséges életmódhoz, teljesen elhagyva az ülő életmódtól. És az, hogy csak a hascsökkentés céljára összpontosít, nem csökkenti annak méretét, hanem olyan globális munkát kell végezni, amely lehetővé teszi számunkra, hogy zsírégetést és alakot alakítsunk ki. Továbbá, ha ezt tesszük, ez más olyan fejlesztéseket is eredményez, mint például a szívbetegségek kockázatának csökkentése, magas vérnyomás vagy cukorbetegségben szenvedő betegek. Fedezze fel a következő cikkben, hogy mindössze 3 hét alatt csökkentse a hasát.
Mit kell enni, hogy csökkentse a hasát
Növelje a kalóriaköltségeket a testmozgáson keresztül, és csökkentse az élelmiszer kalóriabevitelét napi 500 és 1000 kalória között, jó módja annak, hogy elkezdje a fogyást és csökkentse a hasát. A legfontosabb az, hogy azonosítsuk azokat az egészséges ételeket, amelyeket anélkül tudsz enni, hogy növeled a súlyodat. Ehhez kérjük, forduljon a cikkünkhöz. Mit lehet enni, ami nem hizlal, nagyon hasznos tippeket talál a vonal megtartásához anélkül, hogy éhes lenne.
Kerülje a zsírokat, a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket . A táplálkozási információk összehasonlításához olvassa el az élelmiszer-címkéket. Mindig válasszon alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú termékeket, mivel ezek sokkal gazdagabbak lesznek a tápanyagokban, mint a gyümölcsök és zöldségek. Az egyszerű szénhidrátok helyett komplex szénhidrátokat, például zabpehelyet, teljes kiőrlésű kenyeret vagy barna rizset részesít előnyben. Eszik telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj vagy a kék hal, a telített zsírok helyett, amelyek növelik a rossz koleszterinszintet.
Csökkentse a hasat 3 héten belül a testmozgással
Létrehoz egy edzésprogramot. Az étrendben bekövetkező változások nem fognak sokat segítenie, ha nem járnak a jó testmozgással. Létfontosságú, hogy keressük azokat a tevékenységeket, amelyeket szeretsz, és amelyek nem járnak nagy erőfeszítéssel, különben nehezen lesz állandó, és három hét után folytatod őket.
Végezzen 45 perc kardiovaszkuláris edzést legalább heti három napig. Magas intenzitású intervallumokat tartalmaz a kardiovaszkuláris edzésben, hogy több zsírt égessen, és elősegítse a has csökkentését. Tehát például három percig fut, és egy percre gyorsíthatja a sebességet.
Végezze el a has kombinációját a hét három egymást követő napján. Ezek a gyakorlatok hangot adnak a zsír alatti izmoknak, és annak megszüntetése érdekében a legjobb dolog, hogy ropogtat. A hátán feküdjön a térd hajlítva és a lábakon a padlón, vigye a kezét a fejére, lélegezze be és emelje fel a felsőtestet a vállára, anélkül, hogy megérintené a földet. Ezután kilélegezzen és engedje le a testet a földre. Ha naponta háromszor vagy négyszer ismétlődik 15 ismétlés, akkor látni fogja, hogy a hasa 2 vagy 3 hét múlva csökken.
Ezenkívül azt tanácsoljuk, hogy az abdominálokat kombinálja a gyakorlatokkal, melyeket a cikkben a Gyakorlatok című fejezetben mutatunk be, hogy egy lapos gyomor legyen.
Természetes jogorvoslatok a has csökkentésére
Ha 3 hét alatt szeretné csökkenteni a hasát, akkor segíthet a természetes termékek tulajdonságaiban is, amelyek ideális tulajdonságokkal rendelkeznek, hogy segítsen megszüntetni a hasában lévő felhalmozott szerelemfogantyúkat. aztán felfedezzük a legjobb hasonlókat a has csökkentésére, amivel megszabadulsz a felesleges toxinoktól és a felhalmozódott zsíroktól, és így egy testinfarktust keres.
Zöld tea elveszíti a hasát
A zöld tea az egyik legjobb étrend-kiegészítő, amely segít csökkenteni a hasát természetesen. Ez egy olyan ital, amely antioxidánsokkal van feltöltve, és ez segít megtisztítani minket, és ezért egy hígabb hasat látunk.
A zöld tea aktiválja a belső folyamatot, amellyel a zsírt energiaforrásként használják, és ezért közvetlenül megtámadja a telített zsírkészleteket, megakadályozva, hogy a szervezetben tárolják.
Gyömbér, ideális a fogyáshoz
Egy másik, a has csökkentésére szolgáló természetes jogorvoslat a gyömbér, akinek gyökereinek zsírégető tulajdonságai felgyorsítják az anyagcserét, és ezáltal elősegíti a testben tárolt telített zsírok égését. Emellett a gyömbér gyulladáscsökkentő hatású, és sikerül megszüntetni a felhalmozódott gázokat, és ezáltal az alsó hasi duzzanatot. Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan kell fogyni gyömbérrel.
Fahéj és méz infúziója
A babér egy olyan növény, amely képes megszüntetni a gyomor-gázokat, és ezért segít a lapos hasban; Másrészről, a fahéj egy erős szövetséges, aki lefogy, mert zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért készítsen infúziót a két összetevővel, így ideális lehet a hasának 3 hét alatt történő leengedésére, és megkapja azt a testet, amit mindig is akart.
Egyéb tippek a has gyors csökkentéséhez
A stressz kezelése A magas stresszszint növeli a kortizol termelését a szervezetben, ez a stressz hatására felszabaduló hormon, amely az étvágyat, az elhízást és a súlygyarapodást jelenti, különösen a hasban. Gyakorolja a meditációt, hogy nyugodt maradjon, és legalább hét órát aludjon, segít a napi stressz csökkentésében.
Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta . A víz elősegíti az anyagcserét és szabályozza az emésztőrendszert, segít megelőzni a folyadék visszatartását, a hasi duzzanatot és a szervezetben a nátrium felhalmozódását.
tippek- Mielőtt elkezdené a diétát vagy gyakorolni, konzultáljon orvosával.
Hagyjuk Meg Véleményét