Mint néhány embernek is van hajlam, hogy súlyt szerezzen, másoknak nehéz a zsírja, nem számít, mennyit próbálnak többet enni. Egyrészről ez a hajlam általában a szokásosnál gyorsabban működő anyagcsere miatt következik be, vagyis több zsírt éget, mint egy túlsúlyos vagy elhízott személyé. Másrészt, ez a tendencia, hogy lefogy, okozhat bizonyos patológiákat, mint például a hyperthyreosis, az anorexia nervosa vagy más betegségek, mint például a rák megjelenése. Vannak olyanok is, akik ezt a súlynövekedést keresik az izomtömeg növelése érdekében.

Az ilyen esetek bármelyikében a testsúly növelésének legjobb módja a magas kalóriatartalmú élelmiszerek vagy italok fogyasztása. Ezért ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan készítsünk házi turmixokat, hogy gyorsan zsírsá váljunk . Válassza ki a legjobban tetsző receptet!

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet gyorsan zsírozni

Mangó, banán és joghurt smoothie a gyors súlygyarapodáshoz

Annak ellenére, hogy célunk a súlygyarapodás, ez nem jelenti azt, hogy egészségtelen ételekben gazdag diétát eszik. Fontos szem előtt tartani, hogy zsírt kaphat a zsír felhalmozásával vagy az izom növelésével, ha el akarja kerülni a túlzott zsírt, amit gyakorolnia kell, miközben ezeket a rázogatásokat veszi igénybe, és egészséges étrendet követ. Az izom és a test súlya egészséges lesz.

Ez a házi smoothie olyan összetevőket tartalmaz, mint a mangó és a banán, két gyümölcs, vitaminokban, ásványi anyagokban és szénhidrátokban gazdag gyümölcs, amelyek segítenek egészséges testtömegünk növelésében. Emellett a joghurt olyan fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag étel, mint a kálium és a magnézium, amely ideális azok számára, akik az izomtömeg növelését szeretnék.

A házi smoothie elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• 1-fogantyúpép
• 1 banán
• Fél pohár sima joghurtot
• Fél pohár tehéntej

előkészítés

1. Húzza meg a mangót, és húzza ki belőle a pépet, hogy hozzáadja a keverőhöz.
2. Ezután hozzá kell adni a keverő pohárához egy banánt, amelyet hámozott és több darabra vágunk.
3. Végül adjunk hozzá egy fél csésze joghurtot és egy másik fél pohár tehéntejet, egész vagy sovány.
4. A keverőben addig keverje az összes keveréket, amíg krémes rázogatásra nem kerül.
5. Ha még egy kicsit édesíteni akarod ezt az italt, akkor cukrot helyett teáskanál mézet adhatsz hozzá, mivel az egészséges összetevők használatáról szól.

Ezt az italt minden reggel elfogyaszthatja egy olyan ételeket tartalmazó reggelivel, amely egészséges szénhidrátokat, például gyümölcsöket, kenyeret és más tejtermékeket, például sajtot tartalmaz.

Mandula smoothie, hogy gyorsan fogyjon

A mandula a fehérjéket, a komplex szénhidrátokat és az egészséges zsírsavat tartalmazó diófélék, így a főként ebből az összetevőből álló rázkódás növeli izomtömegünket, ezért egészséges és gyors módon fogunk súlyt szerezni. Ha meg akarja próbálni ezt a fehérjetartalmú rázogatást, szüksége lesz ezekre az élelmiszerekre:

• 1 pohár tehéntej vagy más állati eredetű
• 5 mandula
• 3 evőkanál tejpor
• 1 evőkanál fahéjpor

előkészítés

Ahhoz, hogy ezt a turmixot készítsük, egyszerűen adjuk hozzá a fent említett összetevők mennyiségét, és mindent addig verünk, amíg homogén és krémes italt nem kap. Javasoljuk, hogy a mandulákat a bőrt tartalmazzák, nem a hámlást, és pirítottak vagy természetesek lehetnek. Ezt a shake-et naponta kétszer, böjtölés, snack vagy vacsora veheti igénybe.

Zabpehely smoothie, hogy súlyt nyerjen

A zabpehely olyan gabonafélék, amelyet az egészséges táplálkozás elérése érdekében be kell vonni az étrendünkbe. Ez az élelmiszer magas fehérjetartalmú, szénhidrátokban gazdag, és jó zsírsavakkal rendelkezik, mint például az omega-3 és az omega-6. izomtömeg

Ahhoz, hogy zabpehely rázzuk, szükséged lesz rá:

• 1 csésze zab tej
• 5 hámozott hámozott és zúzott
• 1 tojásfehérje
• 1 evőkanál fahéj

előkészítés

Ebben a turmixban más olyan összetevőket használunk, mint a földimogyoró és a tojásfehérje, hogy olyan élelmiszerek legyenek, amelyek a fehérjék és az egészséges zsírok gazdagsága miatt is kiemelkednek. Ahhoz, hogy ezt hozza létre, egyszerűen adjon hozzá egy üveg turmixgéphez az összes összetevőt, kivéve a fahéjat, és addig verje, amíg meglehetősen krémes keverék lesz.

Ha észreveszed, hogy a rázás túlságosan vastag lett, akkor hozzáadhatsz egy kicsit több zabpehelyt, és újra megverheted. Ha elkészült, adjunk hozzá egy kanál fahéjat az italhoz, hogy édesítsük a keveréket. A hűtőszekrénybe helyezve és hűvösnek tarthatja a snacket.

Gyümölcs- és zabpehely gyors vacsora és hizlalás céljából

Egy másik lehetőség, hogy tetszeni fog, hogy megpróbálja ezt a növényi shakeet vacsorák alatt, ami segít a súly növelésében. Ez az ital főként zöldségekből és zabból áll, amely jó minőségű fehérjéket és növényi zsírokat tartalmaz, és ideális az egészséges és kiegyensúlyozott étrend felhagyása nélkül.

Ehhez a következő listákat kell tartalmaznia:

• Fél pohár zöldségleves
• 1 darab reszelt cukkini
• Fél pohár tejet
• 2 evőkanál reszelt sajt
• 3 evőkanál zabpehely
• 1 evőkanál olívaolajat

előkészítés

Az ital elkészítéséhez csak akkor kell elkészítenie az összetevőket, mint például a cukkini rácsot, hozzáadnia az összes összetevőt egy turmixgéphez, és mindent keverni, amíg egy vastag és krémes krém marad. Vacsora ezt a házi shake-et hetente kétszer, és biztosan elkezdi észrevenni az eredményeket, amelyek növelik a testtömeget.

Hiperkalorikus tej és tejszín

Ha szereted az édességet, az oreo cookie shake lesz a kedvenc választásod, bár ezt a receptet nem szabad visszaélni, mivel minden alkalommal, amikor iszik, hozzávetőleg 1400 kalóriát fog hozzáadni a szervezetedhez. Ezért ez az ital hetente kezelhető, akár snackként, akár reggeliként. Ha meghaladja a fogyasztását, akkor súlyt fog kapni, de nem egészséges módon.

Ahhoz, hogy ezt az ízletes turmixot szükséged lesz:

• 5 apróra vágott oreo cookie (krém nélkül, csak a tapas)
• 3 földimogyoró
• 5 természetes napraforgómag (só nélkül és hámozott)
• 1 pohár tej
• 1 teáskanál cukor

előkészítés

1. Adja hozzá az oreo cookie-kat, a földimogyorót és a napraforgómagot egy turmixgéphez, és habozzon egyfajta paszta formájában.
2. Most adjunk hozzá a keverékhez, 1 pohár tejet és egy teáskanál cukrot. Zúzott jeget is hozzáadhat, hogy a smoothie hideg legyen. Ismételje meg mindaddig, amíg minden krémes.
3. Hideg és élvezze ezt az ízletes italt.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.