Van zsíros bőröd? Nagyon bosszantó állapot, mert olyan bőrproblémák megjelenését eredményezheti, mint a pattanások, feketefejek, pattanások stb. Vannak azonban sokan, akiknek genetikailag, zsíros bőrük van, és ezért meg kell tanulniuk, hogy vigyázzanak a bőrükre, jól tisztítsák meg és táplálják azokat a táplálékokat, amelyek segítenek javítani a bőrüket. Ebben a cikkben meg fogjuk fedezni a legjobb ételeket, amelyek javítják az olajos bőrt, és így csökkentik a fényességet, és kifogástalan arcot mutatnak. Olvassa el az olvasást, és felfedezi, mit kell enni, hogy javítsa a bőrt, valamint az ételeket, amiket a legjobb elkerülni, hogy ne rontják az állapotát.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk házi maszkot zsíros bőrre

Olajos bőr okai

Mielőtt elkezdenék beszélni az élelmiszerekről, hogy javítsa az olajos bőrt, fontos, hogy ismerje az okait, amelyek a bőr faggyújának növekedését okozhatják, hogy felismerjék az okokat, és ha lehetséges, megváltoztassák az életmódodat.

Genetikai tényezők

Ez azt jelenti, hogy nem lesz olyan helyzet, amely ezt okozza, de a szülők gyermekektől származó biológiai öröksége okozza. Ezért kezelhető, de nincs olyan vegyület, amely örökre eltűnik.

Bár kétségtelenül mindannyian születnek olyan genetikai hajlamokkal, amelyek bizonyos betegségekre, például a cukorbetegségre hajlamosak, azonban ha a megfelelő óvintézkedéseket megteszik, elkerülhetővé válik (de mindig meg kell tennie a megfelelő étrendet annak megelőzésére). pontosan ugyanaz történik a zsíros bőrrel.

Hormonális tényezők

A hormonok a testünk szabályozásában játszanak szerepet, vannak olyan hormonok, amelyek stimulálják a funkciókat és mások, akik ellenkező hatást fejtenek ki. A serdülőkorban bizonyos hormonok szintje magasabb, ez azt eredményezi, hogy a faggyúmirigyek hiperstimulálódnak és több sebumot választanak ki, mint a normál.

A Sebum olyan olaj, amely a külső anyagok, például a szárazság vagy a baktériumok bőrét keneti és törődik vele, de a felesleg megrázza a pórusokat és a pattanásokat.

feszültség

A stressz túlzott reakciókat okoz a szervezetben, mint például a faggyúmirigyek stimulálása. Míg a sebum jó a bőr védelmére, a feleslegben pórusok eltömődését okozó pattanások, túlzott zsírok stb.

A toxinok felhalmozódása a szervezetben

A test táplálékkal kapja az üzemanyagot, emésztéssel eltávolítja a hulladékot, és a széklettel és a vizelettel ürül. Mindaddig, amíg az ilyen folyamatért felelős szervek, például a belek és a vesék megfelelően működnek, egyébként más módot fognak keresni, hogy megszüntessék ezeket a mérgező hulladékokat, és így a bőr. Ezért a belek és a vesék megfelelő működésének elősegítése toxinmentes bőrt okoz.

Ebben a másik cikkben felfedezzük, miért van zsíros bőred.

Gyümölcsök jó zsíros bőrre

Az első osztályú élelmiszerek, amelyek a zsíros bőr javítására irányulnak, a gyümölcsökre irányulnak. Táplálkozási hozzájárulásuk a következők:

• Eper: ezek olyan gyulladáscsökkentő hatású antocianinokat tartalmaznak, amelyek elkerülik a gyulladást, amely később a faggyú túltermelését váltja ki.
• Ananász: bromelain, olyan vegyület, amely elősegíti a fehérjék lebomlását a jobb bélfelszívódás érdekében, megakadályozva a toxinok és lipidek túlzott mértékű eltávolulását a bőrön keresztül.
• Citrom: alfa-hidroxisavval segít eltávolítani a halott bőrsejteket.

Probiotikumok és tökéletes prebiotikumok zsíros bőrre

Az élelmiszerek másik kategóriája, amely kiváló hozzájárulást nyújt az olajos bőr javításához, a joghurtok és a probiotikus élelmiszerek . Ezek az élelmiszerek elősegítik a bélrendszer működését, mert igen kedvező bélflórát (baktériumok populációját) fejlesztik, segítve ezzel a szerv megfelelő működését és elősegítik a toxinok eltávolítását a testünkből a székleten keresztül, megakadályozva, hogy a bőrön keresztül kerüljenek ki., zsíros bőrt okoz.

A fentiekkel együtt prebiotikus ételeket is találunk, amelyek segítik a probiotikus élelmiszerek szervezeten belüli fejlődését. A banán, a fokhagyma, a paradicsom, a hagyma, a spárga és a teljes kiőrlésű ételek ebben a kategóriában vannak. Ezért célszerű ezeket probiotikumokkal együtt fogyasztani.

Önben felfedezzük a probiotikus élelmiszerek előnyeit.

Más jó étel zsíros bőrre

A halak fogyasztása nagyon hasznos az olajos bőr állapotának javítására. A sovány hal Omega 3 olajban gazdag, magas gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással rendelkezik (segít a testet hosszabb ideig tartani). Ezen kívül ez a vegyület segít szabályozni a bőr által kiváltott olajkiválasztást. Ezek közé tartozik a lazac, pisztráng, makréla és szardínia.

A zsíros bőrt javító élelmiszerek közül kiemeljük az integrált liszteket is, mivel rostokban gazdagok, valamint B-komplex vitaminok (ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a bőr regenerálásához). Ez a fajta liszt fokozatosan felszívódik a bélben úgy, hogy a vércukorszintet megfelelő szinten tartják, ezáltal elkerülve a gyulladást, valamint a szálak tartalmazzák a bél-tranzit korrekcióját és a toxinok kiküszöbölését.

Bemutatjuk a legjobb otthoni jogorvoslatokat a zsíros bőrre .

Élelmiszer, hogy elkerülje, ha zsíros bőr

Azt is figyelemmel kell kísérnünk azokat a táplálékokat, amelyeket fogyasztunk, amelyek károsak a bőrünk egészségére. Ezután felfedezzük azokat az ételeket, amelyeket el kell kerülni, ha a bőr zsír, mivel növelheti a faggyú és toxinok termelését, ami rontja a bőr megjelenését és károsítja azt:

Cukor és édesség

Azok, akik túlzottan növelik a vércukorszintet, mint a cukrok, zsíros húsok, édességek, üdítőitalok és minden fehér liszt. Mindezen élelmiszerek a vércukorszint emelkedését okozzák, ami felemeli a glikémiát és gyulladást okoz.

Picantes

Gyulladásos élelmiszerek, mint például a fűszeres, amelyek meghosszabbítják az ereket, ami a bőrt megduzzad. Az állati eredetű fehérjék, különösen a vörös hús (marha-, bárány- vagy sertéshús), mert sok omega-6-ot tartalmaz, amelyek gyulladást okoznak.

alkohol

A toxinokat felszabadító élelmiszerek, azaz azok, amelyek feleslegessé teszik a fehérjéket, cukrokat és mindenekelőtt az alkoholt, mivel ezek az élelmiszerek a toxinokat a testben hagyják. Előnyösen kerüljük ezeket a vegyületeket, különösen az alkoholt, ami a C-vitamin elvesztését okozza, ami természetes antioxidáns.

szuszog

Végül kerülje el a dohányzást. Meglepő, hogy itt az élelmiszernek tekinthető, de a jóga szerint azt mondják, hogy a fő étel a levegő, étkezés nélkül több mint egy hónapot lehet eltölteni ájulás nélkül, de a légzés nélkül nem tölthet szinte egy percet. Éppen ezért a levegő a legértékesebb étel, és ha toxinokkal szennyezi, ez a testben visszaverődik, és toxinokkal töltötte ki, hogy a vesék kis sikerrel próbálják megszüntetni, így a következő út a bőr.

Tippek az olajos bőrre

Kerülje az ülő életmódot, mert a testmozgás segít megszüntetni a toxinokat, csökkenti a stresszszinteket és felszabadítja a természetes antihisztaminokat. Az antihisztaminok ellentétes hatással vannak a hisztaminra, így a test gyulladását okozják.

Azt is javasoljuk, hogy tartsa a bőrt tiszta, zsíros bőrre megfelelő kezelést igényel, máskülönben fennáll a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint az akne vagy a rosacea.

Használjon semleges szappant vagy egy bőrre alkalmas szappant. Kerülje el a szokásos szappanokat, amelyek általában nem megfelelő pH-értékkel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy eltávolítják a bőrből az összes faggyút, így védelmet nem nyújtanak a kórokozók ellen (elősegítve a pattanások megjelenését vagy a forródást), és serkenti a faggyúszekréciót .

Naponta két liter víz fogyasztása segíti a veséket a megfelelő működésben, így könnyen eltávolíthatják a szervezetből a méreganyagokat, és ezek nem kerülnek ki a bőrön keresztül.

Ebben a másik cikkben tanácsot adunk Önnek, hogy tudja, hogyan kell vigyázni az olajos bőrre.