Egyedül ülőbb társadalomban, mint valaha, szerencsére egyre több gyakorlat és technika jelenik meg, amelyek segítenek megtartani testünket optimális állapotban. Amikor úgy tűnt, hogy a sportolás egyetlen módja az volt, hogy futni kezdjünk, vagy az edzőterem gimnáziumában zárjuk magunkat, a kardio doboz, a testszivattyú, a zumba vagy a cardio hangok aktívak voltak és javították állapotunkat fizika.

A következő cikkben az utóbbiról beszélünk, elmagyarázva, mi az, és milyen előnyökkel jár a szív és a szívünk a testünk és az egészségünk számára.

Ön is érdekelt: A cardio doboz előnyei

Szívhang: meghatározás

A cardio tone kifejezés a kardiovaszkuláris edzés és a tonizáló gyakorlat egyesüléséből származik. A cardio tónus lényegében egy olyan képzés, amely összekeveri a két gyakorlatot, és mindkettő előnyeit élvezi: aerob gyakorlatokkal javítjuk a légzési kapacitást és a kardiális egészséget, a tonizálás mind az izomtónus, mind az ízületek mobilitása.

Általában ez a gyakorlat kollektív osztályokban történik, a zene a ritmus jelzésére . Ezekben az egyszerű mozdulatokban mindenféle elem, például lemezek, súlyzók, rugalmas szalagok és rudak készülnek. A szív-hangzás szempontjából a jó dolog az, hogy a személy fizikai állapotától függően a terhelést adaptálják, hogy a kezdő és a jó fizikai állapotú emberek egyidejűleg edzhessenek.

Itt elmagyarázzuk a kardio hangzás gyakorlatából származó előnyöket.

Ideális a fogyáshoz

Ha figyelembe vesszük, hogy egy 50 perces időtartamú cardio osztályban 500 és 800 kalória között elveszíthetjük , arra a következtetésre jutunk, hogy ez a képzés tökéletes, amikor a testsúlycsökkenés és a fogyás elengedhetetlen. Ha hozzátesszük azt a tényt is, hogy izmokat gyakorolunk és hangot adunk nekünk, nemcsak zsírt égetünk, hanem az izomzatra cseréljük, ami felgyorsítja az anyagcserét, és még több zsírt éget.

A cardio hang általában nagy intenzitású csúcsokat tartalmaz, amelyek a fitneszvilágban HIIT néven ismertek. Ez azt jelenti, hogy az egész osztály nem ugyanabban a ritmusban történik, de az intenzitás csúcsai rövid szünetekkel váltakoznak, felváltva növekszik és csökkenti a terhelést. Ezzel az anyagcserét a lehető leggyorsabban felgyorsítják, így a testünk sokkal több zsírt éget, nemcsak a testmozgás ideje alatt, hanem a későbbi órákban is.

Ezen túlmenően az a tény, hogy a kardio-tónus egész osztályát zene kísérte, a játék sokkal játékosabb; a zenei hangzás segít megtartani a ritmust, de ugyanakkor kevésbé fizikailag megnehezíti, segítve nekünk a legjobbat.

Izom-tonizálás

A kardio hang egy teljes testmozgás, amelyben a test minden izomcsoportja különböző módon gyakorolódik . Valamennyi elvégzett mozgással, valamint a csoportok speciális kombinációival teljes testforma érhető el. De nemcsak a tonizálás érhető el, hanem a fizikai állapot javulása is teljes. A kardio-hang gyakorlatokkal kiegészített egyéb szempontok az erősség, a rugalmasság és az izmos kitartás .

A jó dolog az, hogy a terhelés szabályozására minden egyes személy személyes céljaihoz igazítható. Például, ha növelni szeretnénk az izmokat, több terhelést és több ismétlést is használhatunk, az izmokat is definiálhatjuk, vagy egyszerűen csak koordinációt, rugalmasságot és izomrezisztenciát nyerhetünk.

Egyéb előnyök

A cardio box fő előnyei mellett, amit éppen most kommentáltunk, az ilyen típusú képzésnek számos más előnye van a testünknek, mind a fizikai, mind a mentálisnak. Némelyikük a következő:

• Ez növeli testünk képességét a glükóz és zsír oxidálására .
• Határozza meg az ábránkat.
• Javítja a hátsó problémákat, például a gerinc eltéréseket és javítja testtartását.
• Ez felszabadítja a stresszt és enyhíti a szorongás szintjét.
• Állapotunk egyéb aspektusaiban, mint például a rugalmasság, az erő vagy a kitartás, vannak fizikai javulásai.
• Fenntartja vagy növeli a csontsűrűséget .
• Növelje az önbecsülést
• Csökkenti az agresszió, a harag és a depresszió szintjét.