Az egyre népszerűbb kenetikus étrendek rövid időn belül kedveznek a fogyásnak, de mi mást tudunk róluk? Mindenki követheti őket, vagy ellenjavallatok vannak? Számos olyan étrend van, amely megfelel a ketogén hívások jellemzőinek, a legismertebb a jól ismert Atkins-étrend . Annak érdekében, hogy teljesen biztosak legyünk abban, hogy ez a diéta típusa, ebben a cikkben szeretnénk megmutatni a főbb előnyöket és hátrányokat, valamint megmagyarázni, hogy mi az. Olvassa el és fedezze fel a ketogén étrendet .

Ön is érdekelhet: Hogyan készítsük el a Dukan étrendet

Mi a ketogén diéta

A ketogén étrend fő célja a keton testek kialakulásának elősegítése . Ezek a testek kémiai vegyületek, amelyek a zsírsavak lebomlása következtében jelentkeznek. Ennek eléréséhez csökkentenie kell a szénhidrátok bevitelét és növelni kell a fehérjék és zsírok bevitelét, mivel a test, amikor észleli, hogy nem kapja meg a szükséges mennyiségű cukrot, a zsírok oxidációjához hozza létre a keton testeket, és képes ellátni a a szív és az agy az általuk igényelt energiát. Ezt a fajta étrendet orvosi felügyelet és bizonyos esetekben kell végezni.

A szénhidrátok fogyasztásának csökkentésével és a zsírok és fehérjék bevitelének növelésével a test egy éhgyomorra hasonlít. Hasonlóképpen, az ilyen típusú étrendben fogyasztott élelmiszerek nehezebb megemészteni, ami lehetővé teszi az élelmiszer mennyiségének csökkentését és a fogyást könnyebbé, vagy legalábbis nem növeli.

Hogyan kell követni a ketogén étrendet?

A ketogén étrendeket a szénhidrátokban és szénhidrátokban gazdag élelmiszerek megszüntetése vagy csökkentése jellemzi, ami magas fehérje- és zsírtartalmú termékekből álló menükhez vezet. Ilyen termékek lehetnek sertés, csirke, bárány, tojás, hal, mint lazac vagy tonhal, tenger gyümölcsei, sajt, növényi olajok, mint például olajbogyó, vaj és zöld leveles zöldségek.

Az ilyen típusú étrendekben a gyümölcs általában megszűnik, de mindig ajánlott minimális mennyiséget venni, mert testünknek be kell vennie az általuk biztosított vitaminokat és energiát. Továbbá lehetősége van arra, hogy kiegészítse az étrendet a zsírégetést elősegítő étrend-kiegészítőkkel.

Tiltott élelmiszerek a ketogén étrendben

Mint minden étrendhez, a ketogén is tartalmaz egy sor tiltott élelmiszert . Ezek közül kiemelkedik a sör és a cukrokban gazdag italok, az alkohol, a gyümölcsök, a lisztek, a cukorral kidolgozott mártások és a tej. Amint látod, az élelmiszerek, amelyek összetételükben nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, nem engedhetik meg a fogyást.

A ketogén étrend előnyei

• Ezek hatékony étrendek a fogyáshoz gyorsan.
• Ez enyhén növeli a jó koleszterint.
• Fokozott telítettség a fehérjékben és zsírokban gazdag élelmiszerek miatt.
• Orvosi felügyelet útján ajánlják azokat, akik az elhízott elhízás vagy a refrakter epilepsziában szenvednek az optimális eredmények elérése érdekében.
• Csökkentse a súlyt az izomtömeg csökkentése nélkül.

A ketogén étrend hátrányai

• A gyümölcsök és más szénhidrátban gazdag ételek eltávolításával a szervezet nem kapja meg a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.
• Fejfájást okozhat.
• Az energiahiány fáradtságot és fáradtságot okoz.
• A keton testek magas képződése a halitózis megjelenéséhez vezethet.
• Nem ajánlott ketogén étrendet követni azoknak az embereknek, akik májbetegségben szenvednek, mint például zsírmáj vagy szívbetegség.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ne feledje, hogy a ketogén étrendeket orvosi felügyelet mellett, rövid ideig kell végezni.