Ahogy a hajainkkal vagy a bőrünkkel történik, az, amit eszünk, nagymértékben befolyásolja a körmök egészségét, segítve annak megerősítését és ezzel a megfelelő növekedést. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy az általunk adott külső kezelésnek nagyon fontos a súlya, rossz minőségű mázak használata, nem puha simításuk vagy erős vegyi termékekkel való tisztítás a kezek védelme nélkül, gyengüléséhez vezethet.

Éppen ezért az erős körmök kulcsa, hogy gondoskodjunk róluk kívülről, miközben tápláljuk őket egy adott diétával. Nem tudom, hol kezdjem? Olvassa el az olvasást, mert ebben a .com cikkben feltárjuk azokat az ételeket, amelyek erősítik a körmöket, és egészségesebbé és szépebbé teszik őket.

Ön is érdekelt: Élelmiszerek, amelyek segítik a köröm növekedését

Áfonya, antioxidánsokban gazdag

Az áfonya az egyik olyan élelmiszer, amely erősíti a legjelentősebb körmöket, köszönhetően az antioxidánsok és tápanyagok kiváló hozzájárulásának, ami segít megvédeni a körmöket az öregedéstől és gyengüléstől, amit a külső tényezők, például a napi agressziók felgyorsítanak amelyre néha a kezünkbe kerülünk.

Ez egy friss gyümölcs, könnyen fogyasztható és nagyon gazdag C-vitaminban, ideális a reggeli, a harapnivalók vagy egy vagy több desszert befogadására annak érdekében, hogy sok előnye legyen.

Lazac, az omega 3 hozzájárulása

Ez nemcsak egy nagyon egészséges fehérje, amelyet aktívan be kell építeni az étrendünkbe, hanem a lazac is gazdag az omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek a körmeink egészségének megőrzésében, valamint a test számára hasznos zsírok nyújtásában, csökkentve a szívbetegség lehetőségét és csökkenti a gyulladást.

Ezen túlmenően ez a hal az A-vitamin hozzájárulását jelenti, amely alapvető tápanyag a megfelelő növekedés és a sejtek javítása, a körmök egészséges és erős növekedéséhez.

Tojás, nagy fehérje

Ha egy egyszerű fehérjeforrást keres, és eszik bizonyos vegetáriánusok számára, akkor a tojás egy nagyszerű alternatíva, amely lehetővé teszi a körmök megerősítését is, mert a fehérje a táplálkozás szempontjából elengedhetetlen.

Rosszabbá tétele érdekében a sárgája jó biotinforrás, olyan tápanyag, amely segít megtartani a körmök vastagságát és ellenállóképességét. A legjobb módja annak, hogy az étrendbe beilleszkedjünk, az a könnyebb készítmények, mint a főtt tojás, buggyantott vagy nagyon kevés olajjal keverve.

Zöld leveles zöldségek, tele tápanyagokkal

A zöld leveles zöldségek, mint például a spenót, a mártás, a brokkoli vagy a káposzta elengedhetetlenek a jó táplálkozáshoz, mivel testüket rost és vas segítségével biztosítják, ami segít fenntartani a jó bél-tranzitot és a megfelelő vörösvértesteket.

Ugyanakkor az A-, B-, C- és cink-vitamin, minden alapvető tápanyag a testünk regenerációjának biztosítása érdekében, beleértve a körmöket is, ezért nem szabad hiányozniuk a körmöket erősítő élelmiszerek listájáról.

Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek

Már elmagyaráztuk, hogy az A-vitamin nélkülözhetetlen a sejtek regenerációjában, de különösen a körmök segítenek megakadályozni, hogy a hámlás és a gyengülés, ami jelentősen befolyásolja a megjelenését.

Ez a tápanyag olyan élelmiszerekben található, mint:

• A sárgarépa
• A sütőtök
• A zöld leveles zöldségek
• A paradicsom
• A máj
• A tej
• A szardínia
• Tojássárgája
• Halolaj

B-vitaminban gazdag élelmiszerek

Ha a körmök a normálnál sötétebbek, kékes tónusú és megjelölt vonalakkal rendelkeznek, előfordulhat, hogy B12-vitamin hiánya van. A B komplex tápanyagai fontosak a fehérjék megfelelő termelésének garantálásához és a jó sejtek fejlődéséhez, ezért szükségesek, ha erős körmöket kívánunk elérni.

B-vitaminokat találunk olyan élelmiszerekben, mint:

• A burgonya
• A vörös hús
• A máj és a vesék
• Tenger gyümölcsei és osztriga
• Tej és származékai
• A rizs
• A csirke
• A disznó

Cinkben gazdag élelmiszerek

Ha cinkhiányod van, valószínű, hogy a kutikula vastagabb, reszketálóbb és gyengébb is a körmét. Az is lehetséges, hogy a körmök körüli környezetben észrevehető, hogy bizonyos mértékű leszármazást észlel, ezért fontos, hogy fenntartsák a megfelelő mennyiségű ásványi anyagot, amely segíti a terület szépségét és egészségét.

A körmöket erősítő élelmiszerek hozzáadásához és a cinkszint növeléséhez adjon hozzá olyan összetevőket, mint:

• Egész rizs
• mandula
• Alubias
• Kagylók és puhatestűek
• Napraforgómag
• joghurt

Ha több lehetőséget szeretne felfedezni, ne felejtse el a cinkben gazdag ételeket tanulmányozni.

Kalciumban gazdag élelmiszerek

A száraz és törékeny körmök a kalciumhiányra utalhatnak, ezért fontos, hogy ezt az ásványi anyagot a táplálékba olyan élelmiszereken keresztül vegyük be, mint:

• hal
• tenger gyümölcsei
• Zöld leveles zöldségek
• szója
• Tejtermékek és származékai
• A kalciummal dúsított élelmiszer

Jobb elkerülni ...

Nem elegendő az élelmiszerek beépítése a körmök erősítéséhez étrendünkben, hanem az is szükséges, hogy csökkentsük azok fogyasztását, amelyek károsíthatják szépségüket vagy egészségüket. Ezért ajánlott elkerülni a fogyasztást:

• Feldolgozott élelmiszerek
• Színben és tartósítószerben gazdag termékek
• Túlzott zsírt és sült ételeket
• Cukorban gazdag élelmiszerek, például édességek és sütemények

A körmök közös problémái és okai

Néhány gyakori probléma a körmökben egy bizonyos táplálkozási hiányosság azonosítására szolgál, ezért felkérjük Önt, hogy a következő listában felfedezzen néhány olyan jelet, hogy a körmei bemutathatják, hogy milyen élelmiszerek fogyasztása érdekében erősítik és javítják egészségüket.

• Halvány és színtelen köröm : anémia vagy vashiány. Fedezze fel, hogyan kell önmagát táplálni az anaemia gyógyítására és a jólét biztosítására.
• Ropogós, száraz és könnyen pelyhesítő köröm : az A-vitamin hiánya vagy specifikus gyógyszerek alkalmazása. Ez a hidratáció hiánya és a rossz minőségű mázak alkalmazása miatt is előfordul.
• A körmök, amelyek kevéssé nőnek : a cinkhiány, az A-vitamin vagy a specifikus gyógyszerek alkalmazása, amelyek e problémához vezethetnek.
• Nagyon vékony és törékeny körmök : fehérjék hiánya, a fehérjék bevitelének módja és a probléma megoldása.
• Vízszintes és törékeny vonalakkal rendelkező körmök : a B-vitaminok, különösen a biotin hiánya hormonális egyensúlyhiány is lehet.
• Körmök függőleges vonalakkal : vashiány, anémia.
• A vöröses és sötét foltokkal rendelkező körmök: a terület traumatizmusa is lehet a körömben a daganat jelzése, bár ez a feltétel nem túl gyakori, ezért ajánlott orvoshoz fordulni.
• Sárga foltokkal rendelkező körmök: gombák és baktériumok által okozott fertőzések, légzési problémák, mint például a hörghurut.
• A körmök esnek : orvosi mérgezés, pszoriázis, ajánlott egy bőrgyógyászhoz fordulni, ha a köröm esik, anélkül, hogy előbb súlyos traumát szenvedett volna.