Ez egy táplálkozási rutin, amely azt javasolja, hogy ne csökkentsük az elfogyasztott élelmiszerek kalóriáinak mennyiségét, hanem figyeljünk minden ember biológiai ritmusára, tiszteletben tartva azokat az órákat, amelyek elválasztják az egyik ételt a másiktól. Dr. Vivian Muñoz elmagyarázza, hogyan kell ezt a diétát elkészíteni! A cronodieta szerint minden étel ideális idejében fogyasztható. Ha tiszteletben tartják, akkor fogyni tudsz, ha mindent megeszel. Ezután elmagyarázzuk, hogyan lehet helyesen elkészíteni a kronó étrendet .

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk étrendet ovolactovegetariana A következő lépések: 1

A chrono diéta azt javasolja, hogy a következő reggelit és snacket, reggel 8-kor reggelit készítsünk, és 1 keményen főtt tojást, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret (1 szelet vagy marraqueta fele) és friss sajtot eszünk

Reggel 10-kor snacket, 1 üveg természetes narancslét, 1 nagy darab quesillo-t fogyasztunk

2

A chrono étrend azt mondja, hogy a délutáni étkezés után kerülnie kell, mert éjszaka a pajzsmirigy aktivitás csökken, és a mellékvesék is minimálisra hatnak, így könnyebb az étel hizlalni.

3

A krónikus étrend a táplálkozási szokások megváltoztatásának módja, és ezzel együtt havonta mintegy 3 kilót veszíthetünk, ami testünknek időt vesz igénybe a fogyás elsajátításában, és ezért sem az izmok, sem a bőrünk nem szenved az agresszióval. Ez azt jelenti, hogy gyors tömegveszteséget szenved.

4

A krónikus étrend étkezése 13: 00-kor ebédet ajánl (zöldség minden színben)

1 burgonya sült a kemencében, vagy 1 csésze zöldség articsóka, paradicsom, pimento, zeller, zöldbab, 2 lemez sajt (fehérje erősíti) és egy pörkölt pulykamell 4 órakor délután ½ csésze teljes kiőrlésű kukorica málna, narancs és ananász, 1 darab könnyű sütemény, 1 csésze grapefruit héj víz

5

A táplálkozás alapelvei szerint a nap folyamán az étel 60% -át kell fogyasztania, és este csak 40% -ot kell fogyasztania, soha nem eszik 21 óra után. Ez a diéta mindenkinek ajánlott.

6

Délután az étrend-chrono azt mondja, hogy meg kell enni a következőket. A snackben, 6 órakor egy kis gyümölcs: alma, grapefruit, körte kiwi, őszibarack, görögdinnye, dinnye, eper

Vacsora legkésőbb 20 órakor, és fehér vagy zöld ételeket kell enni. Konzervált hal vagy tonhal, spenót, vízitorma, káposzta, saláta, svájci mártás, olasz squash, hagyma, gomba (térfogatmentes), egy desszerthez természetes vagy zsírmentes joghurt, 1 teáskanál mézzel.

7

Azok az egyéb étrendek, amiket követni tudnak, hogy elveszítsék ezeket az extra kilogrammokat:

• A citrom étrendje
• A dukán étrend
• A depuratív étrend

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Egyél csak a nap folyamán, hogy megakadályozzák, hogy az éjszakai étkezés zsírsá váljon.
• Az ételt három fő ételben kell elosztani: reggelit, ebédet és vacsorát, a reggeli és a délutáni közepén egy snacket adva.
• Soha ne hagyja ki az ételt. Ez a szokás az egyetlen dolog az energia koncentrációjának és ennek következtében a zsírnak a kedvez.