Az egészséges és szép haj eléréséhez nemcsak a hajához igazított kozmetikai termékeket kell használni, hanem olyan gyakran vágni a tippeket, hogy megőrizzék a jó étrendet . Gondoljunk arra, hogy az élelmiszer tulajdonságai segítenek erősíteni, növekedni, megállítani az esést, és életképességet adni a sörényednek. A .com-ban megmagyarázzuk, mi a legkedvezőbb ételek a hajad számára . A szükséges tápanyagokkal segít megőrizni a haját. A kozmetikumok cseréje előtt keresse ki a kiegyensúlyozott étrendet . Észreveszed a különbséget!
Hasznos ételek vasalattal
A gyenge haj erősítése érdekében jobb, ha vasat tartalmazó termékeket fogyasztanak. A vörös hús, a sertéshús, a csirke vagy a halak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a haj hiányát a vasban. A teljes kiőrlésű gabonát vagy zöld zöldséget, például spenótot is fogyaszthat. Ezeket az ételeket az étrendbe foglalja, és ezt az ásványt kapja, hogy erősítse és ragyogjon a sörényed.
Hasznos ételek Omega 3-mal
A zsírsavak élethűséget adnak a hajodnak, ragyogásuk és selymes megjelenésük mellett. Ha észreveszed, hogy a hajod száraz, az Omega 3 szedése lehet a megoldás. A hal, különösen a tonhal, a szardínia vagy a lazac, nagyon gazdag e tápanyagban. Az Omega 3-at is megtaláljuk diófélékben, például mandulában vagy diófélékben, vagy más élelmiszerekben, mint például uborka, spenót vagy eper. Inclúyelos az étrendhez, ha meg kell stimulálnia a haj növekedését, és több fényt és puhaságot kell adnia.
Előnyös élelmiszerek A-vitamin
Az A-vitamin segít fenntartani az egészséges fejbőr faggyúját. Ha úgy találja, hogy a haj és a gyökér száraz, javasoljuk, hogy növelje az A- vitamin fogyasztását . Sok gyümölcsöt és zöldséget talál, bár javasoljuk, hogy sárgarépát, paradicsomot és tojást enni. Javítsa a fejbőr egészségét és megszünteti a haj szárazságát.
Előnyös B-vitamin
Ha el akarja kerülni a hajhullást, javasoljuk, hogy vegye be a B-vitaminban gazdag ételeket . Szárított gyümölcsök, zöldségek vagy gabonafélék segítenek abban, hogy megkapják, valamint a vörös hús vagy néhány hal. Javasoljuk azonban, hogy növelje tejtermelését, hogy erősebb sörényt kapjon és megakadályozza a hajhullást. Látni fogod!
Előnyös ételek C-vitaminnal
A C-vitamin segít megelőzni a haj kiszáradását. Ezt a vitamint citrusfélékben vagy vörös és narancssárga zöldségekben találja. A C-vitamin nagyszerű kiegészítője lesz a fehérjék, ásványi anyagok és más vitaminok, mint például az A és B fogyasztásának.
Hasznos élelmiszerek folsavval
A folsav védi a hajat a kültéri expozíciótól vagy a napsugaraktól. A csicseriborsó vagy a lencse gazdag ebben az ásványi anyagban. A narancslé, a kukorica, a paradicsom, a dinnye vagy a banán is megtalálható. Ne felejtse el használni a megfelelő termékeket, hogy megvédje a haját a napsugárzástól. Ezek az élelmiszerek ezen felül jó kiegészítésként szolgálnak a hajod egészségének és védelmének.
Előnyös ételek cinkkel
A cink ideális ásványi anyag a sejtek megújításához. Ezért minden olyan termék, amely tartalmazza, előnyös lesz az egészséges haj fenntartásához és a növekedés javításához. Ezenkívül a cink késlelteti a szürke haj megjelenését, a hajszálakat pigmentálja. Növelje a cink bevitelét a tojás, a vörös húsok és a halak, valamint az osztrigák és a sajtok révén. Nagyszerű lesz!
Hasznos élelmiszerek szelénnel
A szelén nagy antioxidánsként működik, és több rugalmasságot biztosít a hajának és a korpásodás tünetei ellen. Ha ezeket a problémákat orvosolni kell, növelje a friss tészta, brokkoli, hagyma, gomba, fokhagyma vagy zeller fogyasztását. Annak érdekében, hogy a szelén megfelelően felszívódjon a szervezetben, tanácsos C-vitaminban gazdag gyümölcsöt fogyasztani, miután ételt szelénnel fogyasztott. Próbálja ki!
Hagyjuk Meg Véleményét