A stressz és az állandóan izgatott életmód megterhelheti magát, és az elméd fáj. A mentális állapota és érzelmei közvetlenül befolyásolják az egészségünket, így olyan fontos, hogy szokásokat gyakoroljon, hogy megtanulja az elme pihenését. Ha kimerültnek érzi magát, vagy ha a feje felrobban, akkor akkor is pihenjen, ha nem tud időt vagy szünetet tartani. Hogyan? A pihentető idő az elmédhez időről időre adjon magának egy mentális nyaralást. A .com-ról ezeket a tippeket szeretnénk irányítani az elme ellazításához.

Előfordulhat, hogy érdekel: Hogyan tegyük a fejedbe a következő lépéseket: 1

Gyakorolja a pihenést segítő technikákat : a jóga, a meditáció, a tudatosság ... néhány olyan módszer, amely segíthet jobban érezni magát, és a mindennapi aggodalmaktól nyugodt. A kellemes jelenetek vizualizálása szinte azonnal csökkenti a stresszt.

2

Olvasni. Az olvasás egy olyan pillanat, amely szabadidős és örömteli lehet. Olvassa el, és kényelmes legyen, például a kedvenc kanapén ülve, az ágyban vagy olyan helyen, amelyet szeretne parkként, vagy például a tengerparton. Olyan olvasás, amit szeretsz egy regényből, egy képregényből vagy egy magazinból. Bármi, ami tetszik, és az elme pihen, és jó olvasást élvez.

3

Séta vagy séta Egyedül vagy együtt, ahogy tetszik. A gyaloglás segít megtisztítani az elmédet, élvezni a tájat, a levegőt, amit lélegezsz, az áthaladó embereket stb. Ha nincs sok ideje, hagyja ki néhány percet, ami zavaró jellegű lesz, hogy pihenjen az elméd. És ha a séta után még mindig van ideje leülni, keressen egy padot, amely a napot adja, és látni fogja, hogy az elméd nagyra értékelné.

4

A napi stressz, az aggodalmak vagy az értelmi zavart okozó okok látni fogják, de ne nézzenek meg vagy észrevessenek. Néha csak néhány percre nézve az ablakot, az embereket, egy fát ... csak a fejedbe nézve pihenhetsz. Miért? Mert az az elképzelés, hogy az elméd egy kicsit visszavonul az azonnali gondokból, és nyugodt gondolataival megbecsüli a körülötted lévő dolgokat.

5

Alternatív passzivitás a mozgással és fordítva. A mozgás, a stressz és a tevékenység pillanataiban a pihenés és a nyugodt pillanatok megnyugtatják az elmét, és kapcsolódnak hozzá. Ha mindig a mozgásban vagyunk, akkor a stresszre és a betegségre fogunk kerülni, és ha mindig passzívak vagyunk, elveszítjük magunkat egy olyan passzivitásban, amely megakadályoz minket abban, hogy teljes életet élhessünk. A titok az, hogy mindig mozogjunk, de tudjuk, mikor kell lélegezni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.