Hogyan maradj nyugodt

A stressz, a másokkal folytatott megbeszélések és még a határozott döntések meghozatala érdekében alapvető fontosságú a napi szinten nyugodt tanulás. De a valóság az, hogy nem mindig könnyű ezt megtenni, és hogy néhány forgatókönyv elviszi a korlátot, és befolyásolhatja az önkontroll képességét, így a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan maradjunk nyugodt és tisztázzuk az elmédet minden forgatókönyvben.

Ön is érdekelt: Tippek az idegek eltávolításához A következő lépések: 1

A feszültséget, szorongást vagy haragot előidéző ​​helyzettel szemben az első dolog, ami fontos a probléma megoldása, az, hogy megnyugodjon. Ha idegesek vagyunk, nehezebb döntéseket hozni, mert ezekben a forgatókönyvekben bonyolultabb elemezni akcióink következményeit.

Ennek eléréséhez azonban az első lépés az, hogy mindig ne feledje, hogy nem veszítheti el az irányítást. Ha arra törekszünk, hogy ne hagyd magadnak az idegek és a szorongás uralma alatt, akkor a csatát félig megnyeri.

2

Számos alkalommal nyugodt maradni, fontos, hogy távolodjunk tőlünk. Ha stresszhelyzetben van, vagy vitatkozik valakivel, akkor a legjobb, ha szüneteltetni és nyugdíjba vonulni egy csendes helyre, hogy elmagyarázza az elmédet. Ez az egyszerű edzés segít lassítani pulzusszámát és csökkenti a stresszt.

Ez a pont elengedhetetlen, mert csak akkor, ha feszültségmentesebb vagy, megtalálja a szükséges nyugalmat.

3

Ha észreveszed, mikor elveszíted a türelmét, és lépsz rá, ne hagyd, hogy a helyzet jöjjön át, amíg teljesen elveszíted az irányítást. Amikor megváltoztatjuk a testünket, bizonyos jeleket ad nekünk: a szív felgyorsul, és a pulzálások növekednek, arcunk meleg és piros, általában hangot emelünk, és ha stresszhelyzetben van, akkor is úgy érezzük, hogy a feszültség épül fel vissza.

Ez az a pillanat, hogy szünetet, mélyen lélegezzünk és nyugodjunk.

4

Egy jó módja annak, hogy nyugodt maradjon és megoldja azt, ami hideg fejjel zavar bennünket. Séta és koncentrálva a figyelmet valami másra, segít abban, hogy jobb döntéseket hozzon, mint amennyit megváltoztathat és zárolhatna egy szobában.

5

Ha stressz, kényelmetlenség vagy feszültség áll fenn, maradjon távol a cukorral töltött élelmiszerektől! A péksütemények vagy a csecsebecsék, amelyek tele vannak feldolgozott cukorral, csak növelni fogják az energiát, mert sokkal jobban érzi magát, mert az élénkíti az ételeket. A sötét csokoládé azonban, amely a dopamint felszabadítja és csökkenti a kortizolt, a stresszhormon, kiváló választás. A C-vitaminban gazdag élelmiszerek szintén megtalálhatók.

A pihentető infúzió is jó alternatíva a nyugalom és a feszültség eloszlatása érdekében.

6

Végül nincs semmi jobb, ha nyugodtan maradnánk, mint a napi rutinunkban, hogy kevésbé hajlamosak lennénk a stresszre. Például:

  • A napi gyakorlás fontos, hogy segítsünk a feszültségek leeresztésében és az alacsony vérnyomásszint fenntartásában, mások számának többszörös előnyeivel
  • Javasoljuk a saját feszültségek, például a jóga, a meditáció vagy a pilátusok csatornázását
  • Vegyünk kiegyensúlyozott étrendet, higgyétek el, vagy ne, milyen típusú étrendnek van fontos hatása a testünk hangulatára és kortizolszintjére

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

 

Hagyjuk Meg Véleményét