Ez nem pusztán a feszültség vagy az idegesség érzése, amely érzelmileg vagy pszichológiailag befolyásol bennünket, a stressz sokkal nagyobb hatást gyakorol a testünkre, ami befolyásolja bőrünk megjelenését, a menstruáció rendszerességét és természetesen az egészséget. szív. Közvetlenül befolyásolja a pszichológiai állapotokat, mint például a szorongás, a depresszió, többek között a patológiák között. De amikor a szívhez jut , hogyan hat a stressz a szívre? A .com e cikkében részletesen ismertetjük.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet egészséges szívvel

Miért befolyásolja a túlzott stressz egészségünket?

A stresszt úgy határozzuk meg, ahogyan a szervezetünk reagál olyan ingerekre, amelyeket állandóan megismételnek, mint például a félelem, a feszültség, a nyomás és egyéb körülmények, mint a hideg, fáradtság vagy öröm.

Ez a szervezet fizikai válasza az összes ilyen állapotra, ami természetesen természetes. A jól csatornázott nem válik problémává, de amikor nem tudjuk, hogyan kell elvenni, és felhalmozódik a testünkben, akkor az elménk és a szervezet kezd szenvedni: fáradtnak, ellenségesnek, feszültnek, szomorúnak, demotiváltnak vagy idegesnek érezzük magunkat. Amikor valami okoz bennünket a stressz, a testünk reagál:

• A feszültséghez kapcsolódó hormonok, például a kortizol vagy az adrenalin felszabadítása.
• A légzés és a pulzusszám növelése.
• Az izmok feszítése, különösen olyan érzékeny területeken, mint a nyak vagy a hát.
• Fokozott idegesség és éberség.
• Az agyunk gyorsabb működése.

Amikor ez az állapot gyakran előfordul, az egészségünk megkezdődik. A gyakori stressz kedvezhet olyan feltételek kialakulásának, mint:

• Álmatlanság.
• Fejfájás és migrén.
• Szorongás és érzelmi problémák.
• Különböző gyomor problémák, mint például a gyomorhurut, fekélyek vagy irritábilis bél.
• Szívbetegségek, amelyek veszélyeztetik a szív egészségét.

A stressz növeli a vérnyomást

Különböző tanulmányok és kutatások megerősítik, hogy az emberek, akik nagyon feszült életet élnek, nagyobb eséllyel rendelkeznek a szívbetegség kialakulására, különösen akkor, ha az ülő életet is tartják és nem megfelelő étrendet tartanak fenn.

Hangsúlyozva, hogy testünk különböző hormonokat termel, amelyek a szervezet stresszre és veszélyre reagálnak, mint például a kortizol és az adrenalin. Ezek a hormonok növelik a vérnyomást, ami olyan állapotot jelent, amely végül merevséget és szűkítést okoz az artériákban, ami arterioszklerózishoz vezet és növeli a szívroham szenvedésének kockázatát.

A stressz növeli a koleszterin- és trigliceridszinteket

Az LDL-koleszterin megfelelő szintjének fenntartása, a rossz koleszterinszint, alapvető fontosságú az általános jólétünk és különösen a szívünk egészségének biztosítása érdekében. Ha a koleszterinszint túlzott mértékű, az ilyen típusú lipidek nem használhatók fel a szervezet számára energiatermeléshez, így azok a szervezetben, különösen a koszorúerekben felhalmozódnak. Ez növeli az artériás elzáródás kockázatát, ami anginához vagy különböző szívbetegségekhez vezethet.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az intenzív stressz növeli a koleszterin és a trigliceridszinteket a vérben, talán azért, mert a feszültséget okozó hormonok megnehezítik a lipidek felszámolását, vagy talán azért, mert az ilyen feszültségek miatt több energiára van szükségünk. így a májnak több koleszterint kell előállítania, hogy megadja nekünk az általunk kért energiát. Annak ellenére, hogy ennek a testreakciónak a pontos oka még nem ismert, az eredmények meggyőzőek voltak, még egy okot adva annak, hogy a stressz hogyan befolyásolja a szívet.

Sok stressz megváltoztathatja a pulzusszámot

A stressz egyik első tünete a szívfrekvencia változása . A szív felgyorsul, amikor stressz alatt vagyunk, és ha gyakran maradunk az állapotban, akkor teljesen megváltoztathatjuk a normális ritmusát, ami különböző patológiákat okozhat, amelyek veszélyeztetik ezt a fontos szervet.

Növeli a szívinfarktus kockázatát a szívbetegeknél

Ha szívbetegségben szenvedett a múltban, és kíváncsi, hogy a stressz hogyan befolyásolja a szívet, fontos, hogy figyelmes legyen, mert a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik hajlamosabbak arra, hogy stresszben szenvedjenek a szervben, azok a betegek voltak, akiknek szívbetegségben szenvedett.

Az állandóan hangsúlyozott életvitel növeli a szívroham kockázatát, mivel a vérnyomás emelkedik és az artériák blokkolhatók. Ezenkívül a gyakori feszültség és szorongás okozhat nekünk több fájdalmat a mellkasban, vagy késleltethetünk bármely szívbetegségből.

Hogyan lehet a stressz elleni küzdelem?

A stressz kezelésére irányuló tanulás elengedhetetlen az általános jólét és a szívünk egészségének garantálása érdekében. Ezért javasoljuk, hogy:

• Kerülje a szükségtelen stresszt okozó helyzeteket vagy embereket. Minél kevésbé teszi ki magát feszült helyzetekben, annál jobb.
• Csökkentse a stimuláló élelmiszerek fogyasztását, ami növeli a riasztási szinteket, például a kávét, a csokoládét, az alkoholt, az üdítőitalokat vagy az energiaitalokat. Kényelmes az is, hogy az egészséges táplálkozás alacsony zsír- és cukortartalmú legyen.
• Gyakran gyakoroljon, hetente legalább négyszer. A sport és a fizikai aktivitás az egyik legjobb módja a feszültség felszabadításának, és megváltoztathatja a szervezet stresszre adott válaszát.
• A rutinba bele kell foglalni a pihentető tevékenységeket, mint a meditáció, a jóga vagy a pilates. A lélegeztető gyakorlatok elvégzése is segít megszüntetni a mindennapi élet stresszét.
• Használja a kedvenc zenéit hallgatva olyan dallamokat, amelyek ellazítanak, és segítenek a feszültséget félretenni.
• Olvasson el egy jó könyvet, nézzen egy jó filmet, vagy sétáljon a barátaival. Ezek a tevékenységek segítenek abban, hogy elkülönítsük magunkat és jó időnk van, ami csökkenti a stresszt.
• Keresse meg az időt minden nap, hogy tegyen valamilyen tevékenységet, amely ellazítja Önt, teste köszönöm.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.