Néha alszunk, és hirtelen hátfájásunk felkel, vagy reggel olyan éles fájdalommal ébredünk fel, hogy nehéz nekünk felkelni. Ha ez megtörténik, akkor biztosan aggódni fog a hátad miatt, és megkeresi a fájdalmat enyhítő módját, és megakadályozza, hogy ez ismét megtörténjen. Mivel segítünk abban, hogy jobban megtalálhassuk Önt, és ezért azt javasoljuk, hogy az orvoshoz fordulva megvitassák, mi történik veled, és kövesse a tanácsokat, hogy továbbra is olvassa el ezt a cikket, amelyben elmagyarázza, mi az oka annak, hogy miért válaszol a kérdésekre - Miért fáj a hátam az ágyban? - És mit tehetsz, hogy megoldd.

Ön is érdekelhet: Miért fáj a hátam

A hátfájás okai alvás közben

Amikor a gerincben vagy az oldalakban diszkomfort vagy fájdalom van, akár általános, akár bizonyos ponton lokalizálva, általában lefekvéskor érezzük magunkat, ahogy felébredünk és egész nap. Vannak azonban olyan idők, amikor ez a kényelmetlenség csak a pihenőidőben jelentkezik, vagy sokkal jobban kiemelkedik, mint a nap folyamán, valami normális, amikor továbblépünk. Ahhoz, hogy megoldást találjunk erre a problémára, az első dolog a hátfájás fő okainak megismerése alváskor vagy felkeléskor :

• A matrac
• A párna
• A testtartás
• Túl sok óra az ágyban
• Az ágyból kiszáll
• A test nyújtásának és gyakorlásának hiánya

Tehát, ha megkérdezed magadtól: " Miért fáj a hátam csak az ágyban, vagy csak akkor, ha alszom? " Gondolkozz, hogy nagyon valószínű, hogy a válasz az említettek közül az egyik. Mindazonáltal, hogy mindent meggyőződjünk, és így megtaláljuk a legjobb megoldást, konzultáljanak orvosával mindezekkel a lehetőségekkel, és lehetővé kell tenni, hogy elvégezzék a szükséges vizsgálatokat.

A következő sorokban elmondjuk, hogy ezek az okok hogyan befolyásolják hátunkat, és amely minden esetben a legjobb megoldás a hátfájásnak. Vegye figyelembe!

A rossz matracok hátfájást okoznak

A pihenő idején a gerinc fájdalom esetén az első számú bűnös kétségtelenül a matrac . Ha nem megfelelő matracot választunk igényeinknek, vagy ha rossz minőségű terméket vásárolunk, vagy már sok éves, akkor hát a hátunk is bizonyítja, hogy hátrányosan befolyásolja a pihenés minőségét is. Ha hátsó fájdalma van az ágyban, vagy ha felkelsz belőle, gondolj arra, hogy a matracod túl puha, vagyis nem szilárd, vagy éppen ellenkezőleg, túl kemény vagy törött rugók.

Ha észleli, hogy a matrac minősége a probléma, akkor már válaszol arra, hogyan kell alvás közben enyhíteni a hátfájást: vásároljon egy új matracot, amely jobban megfelel az Ön testének és egészségi állapotának.

A rossz párna hát- és nyaki fájdalmat okoz

Csakúgy, mint egy rossz matrac használata, egy rossz párna alváshoz való használata a másik fő oka annak, hogy a hátad fájdalmat okozhat az ágyban, amit éjfélkor vagy amikor felébredsz. Valószínűleg, ha ez a probléma, sok fájdalmat észlel a gerinc felső részén, a nyakban, a vállban és a trapézisben.

A párnának jól kell tartania a nyakát és a fejét, kitöltve a váll, a nyak és a fej közötti rést. Fontos, hogy ne legyen túl vastag vagy kemény, mivel a nyaki pozíciót kényszeríti, és hogy nem túl vékony vagy puha, mivel az elveszti hatékonyságát a rés kitöltésére és a fej és a nyak jól tartására. Tehát létfontosságú, hogy a legjobb párnát választja ki, és ha lehetséges, alkalmazkodó anyagot, például latexet vagy viszkoelasztikus anyagot.

Rossz alvás

Ha csak hátfájás alszik, és gyakran úgy gondolja, hogy „ felébredek a hátfájás ”, akkor valószínűleg rossz a testhelyzet, hogy aludjon, amit különösen akkor észlel, ha rossz matrac és / vagy párnája van. Ha ez az Ön problémája, akkor biztosan akkor, amikor felébred, észrevesz egy intenzív fájdalmat bizonyos területeken, attól függően, hogy milyen helyzetben volt, mint például a lumbális régióban vagy a nyakban és a vállakban.

A legrosszabb alvási pozíciók egy része fejjel lefelé és fejjel lefelé van, feltéve, hogy nem használnak extra párnákat. Azaz, ha csak egy párnát helyezünk a fejre, és a gerinc alakja miatt egyenesen felállítjuk magunkat, a lumbális rész túlságosan ívelt lesz a pihenéshez, ezért egy idő után sokat fog fájni.

Jobb alvási pozíciók

Azonban a függőleges és függőleges pozíciók egyike lehet a legjobb alvó pozíciónak, ha egy kicsit korrigálják őket. A hátsó alvás esetén az ideális az, ha párnát helyezünk a térd görbületébe, ezáltal korrigálva a lumbális területen a felesleges görbét. Ha lefelé alszunk, jól pihenünk, és nincs hátfájásunk, akkor a párnát a hasára kell helyezni, hogy korrigáljuk az alsó hátoldalon lévő kényszergörbét és ellazítsuk a fájdalmat elkerülve.

De ha szeretné tudni, hogyan kell elkerülni a hátfájást, amikor alvás közben megváltoztatja azt a pozíciót, amelyben általában csinálod, akkor ne feledd, hogy a legjobb alvási pozíció az oldalon (magzati helyzet), a lábak kissé hajlítva, és ha lehetséges, a térd között párnával, amely megfelel a csípő szintjének. Ezen túlmenően, ha gyulladásos hátfájásban szenved, elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával, hogy melyik helyzet a legjobb az Ön esetében, és hogyan kell elhelyezni a párnákat.

A hátfájás sok órán át alszik

Az ágyban sok órán át kinyújtva, még akkor is, ha egy kis testtartást változtat, kétségtelenül az egyik oka annak, hogy a hátad fájdalmat okozhat az ágyban . Bizonyára, ha megpróbál újra megfordulni, vagy felkelni, nemcsak szinte az egész gerincet, hanem a karokat, a vállakat, a lábakat és a csípőt is fájja. Ha ez megtörténik, akkor a legjobb, ha minél hamarabb felkelünk, és gyengéden nyújtunk .

Hacsak testünk nem sok nyugalmat, vagy sok órát aludhat, hogy álmatlanságot, fáradtságot, stb. Tudjon, akkor a legjobb, ha hosszú ideig nem fekszik az ágyban, és egy kicsit mozduljon el, hogy elkerülje a gerincben lévő kényelmetlenséget.

Kényszer testtartással szálljon ki az ágyból

Ha a kényelmetlenség akkor ébred fel, és csak alvás után van hátfájás, vagyis nem ébred fel éjszaka, akkor is lehetséges, hogy a problémád az, hogy rosszul felkel. Ha kényszeríted a hátadat, hogy felkelj, rossz gesztust tehetsz vagy provokálhatsz.

Ahelyett, hogy egyenesen felállna, hasi erővel és különösen lumbálissal, a legjobb dolog az, hogy felállsz az oldaladra . Ehhez forduljon és maradjon azon az oldalon, ahol ki akarsz menni, és támogatod magad a kezeddel és karjaiddal, lassan kelj fel addig, amíg az ágy szélén ülsz, és amivel problémamentesen felkelhetsz.

Nem nyújtás és edzés végzetes a hátára

A hát- és nyaki fájdalom utolsó leggyakoribb oka az ágyból való kiszálláskor, hogy egyszerűen csak nagyon kevés edzést végezünk. Ha kevés szakaszot csinálunk, és kevéssé erősítjük a gerinc izomzatát, bár nem vagyunk sokáig az ágyban, nagyon könnyű megsebezni ezt az egész területet. Ebben az esetben a legvalószínűbb, hogy nemcsak az alváskor, hanem egy ideig, vagy állva, ugyanabban a helyzetben van a fájdalom.

A megoldás ugyanolyan egyszerű, mint a rendszeres visszajátszás, és különösen az alvás előtt. Ezenkívül meg kell tennie bizonyos gyakorlatokat annak megerősítésére, lehetőleg egy gyógytornász vagy egy személyi edző segítségével.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.