A .com-ról beszéltünk veled arról, hogy egy fóbia származik. A legtöbb esetben a fóbia korlátozza a mindennapi életben szenvedő személyt, különösen akkor, ha naponta szenvednek ebből a fóbiából, például társadalmi vagy szexuális fóbiából. Ezért elengedhetetlen, hogy a fóbiát szenvedő személy leküzdje azt, annak érdekében, hogy egyensúlyt és jólétet találjon az életében, és jól érezze magát. Ezért szeretnénk a .com-tól néhány tippet adni a fóbia leküzdésére.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet legyőzni a bohóc fóbiáját

Azonosítsa a fóbiát és a származást

Képzeld el, hogy a kutyák fóbiája van, mert gyermekként megrepedt egy agresszív ember, így társult azzal, hogy minden kutya rossz, mert bántottál. Ettől a pillanattól kezdve alakult ki a fóbia, ezért jelenleg elkerüli a kutyákat, hogy elkerüljék a gonosz megismétlődését.

• Ha ez egy személyben valóságos lenne, elengedhetetlen lenne megtalálni a szorongás forrását, ami azt eredményezi, hogy sikeresen legyőzzük.
• Amint tudod, honnan származik, el kell fogadnod, hogy van egy fóbia . Így fokozatosan képes lesz arra, hogy a félelmeidet ki tudja tenned, hogy leküzdjék őket.

Gondolj a fóbiádra, és lássátok, hogy kicsit meghaladja azt

Gondolkodnia kell arra, hogyan kell kezelni azt, hogy ez az irracionális félelem ne manipulálja az életedet. A legjobb módja az, hogy fokozatosan tegye ki magát a fóbiának, így minden alkalommal, amikor könnyebb lesz, és kevesebb szorongást generál, amíg el nem jön az idő, amikor könnyű.

Bár tudod, hogy valójában nem veszélyezteti magát, a tested érzelmileg reagál, mintha valóban veszélyben lennének, és ezért szorongás, tachycardia, izzadás és vágy, hogy elmeneküljenek a fóbiával szemben. Tudnia kell, hogy ez az érzelmi reakció a testetekben megtörténik, és hogy fokozatosan át kell mennie, hogy átmegy rajta, amíg el nem éri azt a pontot, hogy a teste jól reagál az ingerre, amely fokozatosan megszünteti Önt.

Szembe kell néznie a fóbiáddal

A fóbia leküzdéséhez az önfejlesztés gondolatait a gyakorlatba kell helyezni . De kicsit kevésbé próbálkozzon mindent két nap alatt.

Például, ha félsz a kutyáktól, először az ismerős, kicsi és nagyobb barátok kutyáit kell megközelíteni. Ha szorongat, mély lélegzetet veszít, nyugodjon meg és kérje meg a tulajdonosát, hogy mindig az Ön oldalán legyen. Ezt követően, és amikor sikerült közelebb kerülnünk, simogassátok őket, hogy láthassuk, hogy semmi sem történik, stb.

Ha az első néhány alkalommal, amikor nagyon nehezen találod, és még rosszul találod magadat, ne kényszerítsd magadnak többet, mint amennyit tudsz viselni. Pihenjen és örülj, hogy próbálsz, és hogy legalábbis elérted az első lépést. Próbáljon meg egy másik napot. Látni fogja, hogy kicsit és bárcsak el akarja kerülni, és ellenállást érez, kevésbé kellemetlen lesz.

Ne bomlás

Annak érdekében, hogy leküzdjék a fóbiádat, szilárdnak kell lenned a döntésedben, hogy leküzdjék. Maradjon határozottan az érzelmeinek kezelésében, és ne kezelje Önt.

Egyik napról a másikra nem fogsz legyőzni a fóbiádat, keményen kell dolgoznod, és több időt vehet igénybe, mint amennyit elképzelsz, amíg jól érzed magad a zavaró élményben.

Az ideális az, hogy jobban és jobban elviselje ezt a helyzetet, mert elengedhetetlen, hogy ne próbálja meg elkerülni a fóbiát okozó helyzeteket, mert nem fog erősebbé válni. Szembe kell néznie, amikor csak lehetséges. Meg lehet kapni.

Bár ha észreveszed, hogy nem tudsz ilyen nyomást fenntartani, gondolj arra, hogy támogatjuk a csoportokat, hogy megosszák tapasztalataikat, és megoldásokat találjanak, vagy szakembert, aki az Ön esetére irányít.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.