A fejlesztéshez, a mindennapi tevékenységek és a rutinok teljesítéséhez és az egészséges egészséghez szükséges energia . És hogyan juthat hozzá? Testünk megköveteli az élelmiszer bevitelét, hogy megadja nekünk a szükséges lendületet, az erőt, amire szükségünk van egy egész nap, és megszüntetjük a testünk fáradtságát és fáradtságát. De nem minden étel biztosítja ugyanazokat a kiegészítőket. Szeretne többet tudni? Tehát ne hagyja abba a következő .com cikk olvasását, és felfedezi azokat az ételeket, amelyek egészséges módon energiát adnak .

Ön is érdekelt: Milyen élelmiszerek növelik az izomtömeget

Élelmiszerek, amelyek energiát adnak: víz

Az élet forrása kétségtelenül víz . Ez a termék a hidratálás mellett az egyik legnagyobb energia, amely hozzájárul a testünkhöz, mivel ez létfontosságú neki. Ez a hatékony energiafokozó segít a fáradtságtól, a stressztől és természetesen a kiszáradástól, amit testünk fizikai vagy mentális tevékenysége után szenvedhet.

Bár ajánljuk, hogy naponta körülbelül két liter vizet vegyünk 100% -ban hidratált állapotba, azt tanácsoljuk, hogy pár pohár vizet vegyen be minden alkalommal, amikor fáradt vagy hiányzik az energia. Meg fogja találni egy ilyen értékes termék revitalizáló erejét . Adunk néhány tippet, így tudod, hogyan kell napi két liter vizet inni.

Gyümölcsök és zöldségek több energiára

A zöldségek közül kiemeljük azokat, amelyek zöldek, mivel ezek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben nélkülözhetetlenek. Először az alacsony kalóriatartalmának köszönhetően, másrészt pedig a nagy mennyiségű vitamin (A, B, C, E és K), az ásványi anyagok, az antioxidánsok és a rostok, amelyek hozzájárulnak a testünkhöz. .

Kiemeljük a zöld leveles zöldségeket, mint például: spenót - az energikus zöldségek királynője -, a brokkoli, a saláta, a vízitorma, a mártás vagy a zeller. Ha fel kell töltenie a test akkumulátorát, a zöld leveles zöldségek jó energiát adnak Önnek.

Másrészt, nem szabad elfelejtenünk a gyümölcsöket, mivel az egészséges táplálkozás mellett sok vitamin adódik a testünkhöz. Hangsúlyozzuk a narancsokat nagy C-vitamin és banándózisuk számára, hogy a kálium nagy hordozója, amely az energiát azonnal, természetesen és egészségesen adja, és ugyanakkor javítja az izmok állapotát és szabályozza a mi idegrendszer, ami tökéletes táplálékot jelent mindazoknak, akik fizikai tevékenységet folytatnak.

Több tippet adunk Önnek, hogy tudja, hogyan kell több energiát.

A fehérjéknek nagyobb energiájuk van

A fehérjék világában három alapvető terméket kell feltüntetnünk: hús, hal és tojás . Mindannyian a megfelelő intézkedésükben nagy energiát hordoznak a testünk számára. Lássuk őket egyenként:

Carnes

hangsúlyoznunk kell a sovány húst, azaz azt, amely kevesebb zsírt vesz fel. A nagy fehérjeforrások és ezért az energia a következők: sertés, borjúhús, csirke és pulyka. E termékek fogyasztásával képes lesz a fáradtság leküzdésére és a koncentráció növelésére.

hal

A tonhal, a lazac, a szardínia vagy a pisztrángnak van valami közös tulajdonsága, az Omega-3-ban gazdag halak, és tökéletesek az energia gyors és egészséges megszerzéséhez. Hasonlóképpen javítják a koncentrációt, csökkentik a feszültséget és a fáradtságot, és növelik a memóriát.

tojás

A király étel. Annak ellenére, hogy sokak számára rossz a testünk, tudnod kell, hogy a tojás az egyik legegészségesebb és legerősebb élelmiszer, mivel fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek szükségesek a testünk megfelelő fejlődéséhez. Ha energiával szeretné megkezdeni a napot, ne habozzon elfogyasztani egy tojást, ami emellett segít a koncentráció javításában is.

Több energia az anyáknak köszönhetően

Ezek a legenergetikusabb élelmiszerek . Ezek fehérje- és rosttartalmúak, de nagy mennyiségű egészséges zsírt, ásványi anyagot és antioxidánsokat is tartalmaznak, ami tökéletes táplálékot jelent minden diéta számára. Azt mondhatnánk, hogy a dió a testünkben tüzelőanyagként működik, energiát biztosítva és a nap bármely szakában fenntartva.

Természetesen meg kell próbálnod őket só nélkül és nyersen, különösen, ha túlsúlyos vagy. Minden nap szárított gyümölcsök (dió, mandula, kesudió, földimogyoró, napraforgómag, mogyoró ...) egyfajta élettartamot biztosítanak arra, hogy aktívan tartsák a nap folyamán. Önben felfedezzük az anyák egészségének előnyeit.

A szénhidrátok több energiával rendelkeznek

Bár úgy tűnik, hazugság van, van egy csoport hidrátok, amelyek extra energiát biztosítanak Önnek. Komplex szénhidrátokról, vagyis ugyanazról a rizsről, zöldségről, burgonyáról, tésztáról és gabonafélékről beszélünk. Ez az élelmiszercsoport jellemzi annak képességét, hogy kevéssé energiát szolgáltasson a szervezet számára, biztosítva ennek fizikai és mentális szinten történő megfelelő működését.

Mint tudják, a szénhidrátok az elit sportolók csillagtermékei, így ha szüksége van energiára olyan tevékenységek elvégzéséhez, amelyekben jó adag energiakészletre van szüksége, ezek az Ön ideális termékei.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.