Felálltál merevséggel ? Ez egy fájdalmas érzés, amelyben úgy tűnik, hogy egyetlen izom nem mozoghat, és a mobilitása szinte teljesen csökkent. A merevség a test bizonyos részeinek nagyon intenzív gyakorlása után jelenik meg, és ez az izomrostok kis törését okozza. Amikor a testünket túlzott mértékű terhelésnek vetjük alá, és ezt követően nem csinálunk nyújtó gyakorlatokat, valószínű, hogy a következő napon intenzív merevséget fogsz érezni.

Ez az érzés enyhítheti ezt az élelmiszereknek köszönhetően, mivel tápanyagai képesek lesznek bizonyos hiányosságok összetételére és az egészségi állapot helyreállítására. Ezért ebben a cikkben felfedezzük az ételeket, hogy eltávolítsuk a csipkéket, amelyek segítenek jobban érezni magukat.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a csipkéket

C-vitamin

Amikor edzünk, eltöltöttük az étel energiáját, hogy képesek legyünk arra, hogy megtegyük az erőfeszítéseinket, amelyeket testünknek adunk. Ez a kopás csökkenti a vitaminok és ásványi anyagok szintjét, ezért elengedhetetlen, hogy helyettesítsük őket, és így sokkal gyorsabb helyreállítást érjünk el. A C-vitamin az egyik legmegfelelőbb, hogy helyreállítsa testünk egyensúlyát, ezért erősen ajánlott, hogy természetes narancslét vegyen és itassa csak akkor, amikor felébred.

De ha azt szeretné, hogy ez a lé sokkal hatékonyabb legyen, keverje össze a C-vitamint bromelainnal (egyfajta fehérje), amely segít csökkenteni a merevséget. Ebben az értelemben tudnia kell, hogy az ananász egy bromelainben gazdag gyümölcs, ezért egy javítólé lesz a narancs és ananász keveréke . Amellett, hogy nagyszerű, ez segít jobban érezni magát.

Cayenne bors

A cayenne ideális fűszer a szervezet felgyorsítására, és ezért sokkal gyorsabbá teszi a gyógyulást. Ezenkívül, ez az egyik legjobb természetes fájdalomcsillapító, ezért ajánlott eltávolítani a merevséget. Ennek az az oka, hogy a cayenne-bors bevételével sikerül megakadályoznia a fájdalomérzetet, és segít abban, hogy a test gyorsan helyreálljon, így tökéletes a számára.

Ez az összetevő kapszaicinből áll, amely olyan összetevő, amely a fájdalmat továbbító sejtekre hat, ezáltal csökkentve ezt az érzést. Annak érdekében, hogy előnyeit kihasználhassák, a legjobb, ha egy pohár vizet melegítünk, és hozzáadunk egy kis csipetnyi paprikát. Ha szeretné, akkor hozzáadhat egy kis mézet, hogy az íze ízletesebb legyen.

tápanyagok

Az ásványi anyagok és zsírsavak helyreállítása a testünk megfelelő működéséhez és a merevség leküzdéséhez is elengedhetetlen. Ebben az értelemben tudnia kell, hogy a magnéziumban gazdag élelmiszerek képesek felgyorsítani az izmok visszanyerését, ezért ajánlott olyan termékeket venni, mint a tej, dió, szója vagy zöldség, különösen a zöld levelekkel (svájci szelet, spenót, stb.) .

Emellett az Omega 3-ban gazdag élelmiszerek gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki, ami ideális a fájdalom leküzdésére és a kellemetlenségek csökkentésére. Ebben az értelemben a halak, például a lazac vagy a szardínia jó választás, a dió is gazdag ebben az olajban, valamint a tojássárgája.

Otthoni jogorvoslatok cipőfűzőkhöz

Az étel mellett tudnia kell, hogy a merevséggel kapcsolatos otthoni jogorvoslatok segítenek a kényelmetlenség csökkentésében, a mobilitás helyreállításában és gyorsabbá válásban. Például a világ egyik leghatékonyabb és leggyakrabban alkalmazott gyakorlata a hideg alkalmazása azon a területen, ahol több fájdalmat érez, így a hideg fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása segít csökkenteni a fájdalmat. Lehet hideg csomagolást alkalmazni, vagy ha tetszik, akkor csomagolhat egy zsákba vagy ruhába, és tegye a bőrére. Soha ne csináld közvetlenül, mert megégheted magad!

A kakukkfű is nagyon hatékony gyógynövény, amely gyulladásgátló hatásának köszönhetően enyhíti a fájdalmat. Ehhez előkészítenie kell a kakukkfű infúzióját, és ha készen áll, alkalmazza azt a kádban. Vigyázzon ott, és hagyja, hogy a víz és a növény tulajdonságai ellazítsák az izmokat és csökkentsék a duzzanatot.

Ugyanebben az értelemben a levendula illóolaj egy izomlazító, amit valójában sok masszázsban használnak. Ezért azt jelezték, hogy pihentesse a testet, amely túlzott erőt és erőt szenvedett, így sokkal jobban érzi magát. Ehhez csak 5 csepp olajat kell összekeverni olívaolajjal, és gyengéd masszázst kell adni a test azon részein, ahol a fájdalmat érzi.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.