Az egészséges nézet és a szem egészségének figyelembevétele elengedhetetlen ahhoz, hogy az idő múlásával és idősebb korunkban bizonyos látási problémák vagy betegségek, például a szürkehályog vagy a glaukóma szenvedjenek. Ezért, annak érdekében, hogy megelőzzük a látást a korai szenvedés miatt, szükség van néhány olyan intézkedésre, amely többek között az élelmiszerekkel és azokkal a szokásokkal kapcsolatos, amelyek naponta veszélyt jelentenek a látásodban. Vegye figyelembe az ebben a cikkben megadott ajánlásokat, hogy természetesen javítsa a nézetet, és ne habozzon végrehajtani azokat.

Ön is érdekelt: A legjobb vitaminok a szemnek A következő lépések: 1

A jó étrend elengedhetetlen az egészséges látás fenntartásához, és hogy a szemeknek bizonyos tápanyagok megfelelő működésére van szükségük, ezért azt tanácsoljuk, hogy nézze át a napi étrendet, és vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyek hiányoznak az alábbi listából:

• Élelmiszerek A-vitamin: sárgarépa, sütőtök, spenót, brokkoli, tojássárgája, paradicsom.
• Élelmiszerek C-vitamin: narancs, citrom, grapefruit, mandarin, eper, kiwi.
• Élelmiszer E-vitamin: búzacsíra, növényi olajok, borsó, spárga, avokádó.
• Élelmiszer omega-3: kék hal, tojássárgája, növényi olaj, chia mag, lenmag.
• Élelmiszer luteinnel: zöld leveles zöldségek, kukorica, tojás, paradicsom, tök.
• Élelmiszer cianinnal: áfonya, szőlő, Goji bogyók.

Ha bővíteni szeretné ezt az információt, tekintse meg az Étel cikket a látás javítása érdekében.

2

Az étel mellett kényelmes a vérnyomás ellenőrzése, mivel a magas vérnyomás olyan tényező, amely jelentős károsodást okozhat a retina vérerekében, ezáltal hozzájárulva a látás elvesztéséhez. Ezért, ha magas vérnyomásban szenved, az orvosával folytatott konzultáció mellett kövesse a kevés sót és zsírt tartalmazó étrendet, sok vizet inni és rendszeresen gyakoroljon. Lásd a cikket, hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást a további tippek megtekintéséhez.

3

Mint tudják, a nap UV sugárai rendkívül károsak a szemre, ezért ajánlatos, hogy amikor elmegy, napszemüveget használjon. Nem minden, a piacon található szemüveg érvényes, győződjön meg róla, hogy az egészségügyi hatóságok tesztelték volna a kristályt, és védik a szemeket az UV és az infravörös sugárzás ellen.

4

A látás természetes javítása érdekében elengedhetetlen, hogy csökkentse a szembetegséget, mert ha napról napra túlzottan kényszeríted magadat, normális, hogy sokkal fáradtabb, fáradtabb és fájdalmasabb érzés. Ehhez fontos, hogy:

• Alvás és alvás elegendő óra (7 és 8 óra között).
• Ne töltsön túl sok időt a számítógép képernyőjére, a TV-re vagy a mobiltelefonjára nézve.
• Ha órákig a számítógép előtt kell dolgoznia, fontos, hogy minden órában megpróbáljon elmenekülni, és 20 percenként pihenje meg a szemét.
• Csökkentse a képernyő és a televízió fényerejét; és nagyítod a szöveget, így nem kell a szemedet leolvasni.
• Olvassa el a sötét fényeket.

5

Vannak olyan egyszerű gyakorlatok, amelyeket minden nap elvégezhet, hogy javítsa a látását, lazítsa meg a szemét és megakadályozza a szemfáradtságot. Töltsön néhány percet ezeknek a szemészeti gyakorlatoknak, és észre fogja venni a különbséget:

• Villogás. Zárja be a szemét, és lassan vegye le a felső szemhéjat, amíg teljesen kinyitja őket. Ismételje meg a mozgást 5-10 alkalommal.
• Mozgassa a szemét Keresse fel és mozgassa a szemét körökre az óramutató járásával megegyező irányba. Ismételje meg 10-szer, majd 10-szer többet az ellenkező irányban.
• Meleg szemek Melegítse meg a kezét, és dörzsölje össze őket, majd tegye a tenyerét a szemére 5 másodpercig. Ismételje meg háromszor.
• Fogja meg a szemöldökét. A mutatószemek és a hüvelykujj ujjaival a mobil szemhéjokon kis csípőt kell adni. Ismételje meg 5 alkalommal.
• Masszírozza a templomokat. Az ujjhegyekkel körkörös masszázst készítsen először a templomokon, majd a másikra.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.