Egy szép és tónusú test nemcsak a genetika és az alkotmány kérdése, hanem sok más tényező is meghatározza a tested jó hangját. A kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás, a fegyelem és a türelem néhány olyan iránymutatás, amelyet követnie kell, ha gyorsan és hatékonyan szeretné elérni. Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet jó testet kapni, kérjük, folytassa az alábbi .com cikk olvasását. Itt adjuk meg a kulcsokat, hogy egy kis testet 10 kis erőfeszítéssel kapjunk. Készen áll a kápráztatásra? Kezek a munkára!
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Az első tényező, hogy jó testet kapjunk, az a diéta visszaállítása. Mindig kerülje el a gyorsétkezést vagy a szemetet, sült ételeket vagy túl sok cukorkát. Ehhez a táplálkozás alapja az egészséges és természetes termékek, főként fehérje- és rosttartalmú termékek, valamint a zöldségek, amelyek segítenek abban, hogy több súlyt veszítsenek és egészségesebbek legyenek. A húst és a halat ajánlatos főzni a grillen, és a gyümölcs sem hiányozhat.
Egy nap 4 és 5 alkalommal esznek. Annyira fontos, hogy mit eszik, hányszor eszik. Tudományosan bizonyított, hogy az étkezések napközbeni elosztása segíthet mind a fogyásban, mind az étkezés közti étvágy csökkentésében. Fontos, hogy három fő étkezést végezzen (reggeli, ebéd és vacsora), és az interkál két étkezést délben és délután. Ezzel több súlyt veszítesz anélkül, hogy éhes lennél, mert ha sok helyet hagysz az étel és az élelmiszer között, az anyagcsere lassabban feldolgozza az ételt, hogy energiát takarítson meg, amíg többet nem eszik. A legfontosabb az, hogy rövid időn belül néhány változatos mennyiséget enni. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend!
Ahhoz , hogy jó test legyen, fontos a toxinok eltávolítása és a test mindig jól hidratált tartása. Ha 100% -ban szeretne az álmaid testét, akkor minden italt vízzel kell kicserélnie, mivel ez kevesebb kalóriát ad neked, és észreveszed, hogy a súlya drasztikusan csökken. Az ajánlott vízfogyasztás naponta 1, 5 és 2 liter közötti.
Egészséges élet Nemcsak jól eszik, vagy sportolni elég ahhoz, hogy jó testet kapjon, egészséges és tónusú. Fontos, hogy kiküszöbölje azokat a termékeket, amelyek nem fognak jó, mint az alkohol. Míg néhány alkoholt ajánlottak az egészségre (például egy pohár vörösbort naponta), ha igazán akarja csökkenteni a súlyát, és ideális testtel látni, akkor előnyös, ha legalább egy ideig adod fel.
A 10 test megszerzésének másik alapvető tényezője a pihenés, az egyik legfontosabb csúcs, hogy a kép mindig tökéletes legyen. Gondoljunk bele, hogy nem lesz jó, ha jól eszik, és sok sportot csinálsz, ha utána nem elég alszol. Így nem kap semmit! A fogyás fontos, mert a pihenés fontos, mert alvás közben a test segít Önnek fogyni, így a megfosztása önmagától nem segít.
Másrészt, ha Ön az egyik álmatlanságban szenvedő ember, javasoljuk, hogy próbáljon ki technikákat vagy relaxációs gyakorlatokat. Az altatók fogyasztása meg fogja ölni az étvágyát és energiáját. Gondolj bele: a jó pihenés energikus, egészséges és szívélyes lesz, hogy folytassa a jó test megszerzésének kihívását. Az alvás közben erősítse meg az erőt!
Alapvető fontosságú, hogy sportoljanak az interneten, és még többet, ha valamilyen súlyt akarsz elveszíteni, hogy magad lássák és jobban érezzék magukat. Kezdetben javasoljuk, hogy legalább 15 és 30 perc között gyalogoljon. Ez lesz az első gyakorlat, ha még mindig nem tesz semmilyen sportot, mivel ez is tökéletes módja a kalóriák gyakorlásának és égetésének. A gyaloglás és a hegymászó lépcsőn való összejövetelek a gyakorlatot a lábakra és a fenékre koncentrálják. Keveset fogsz kapni!
A második szint, amikor sportot gyakorol a súlycsökkentés érdekében , a cardio, mivel az egyik legjobb módja a fogyásnak, kalóriák elégetése és a test tökéletes fizikai állapotának megőrzése. Úszás, futás, aerobic, kerékpározás ... Mindegyikével felgyorsíthatja a szívfrekvenciáját, hogy extra energiát égessen. Egy héten keresztül napi fél órát kezdhetsz. Ezután fokozatosan növelje a sebességet, hogy növelje kapacitását és erejét, és még több súlyt veszít.
Ne felejtsd el, hogy minden edzés után lassú sétát végezzünk, és előbb és utóbb hajtsunk végre. Ezzel elkerülheti a lehetséges sérüléseket.
Ahhoz, hogy jó test legyen, nemcsak ideális súlyt kell elérni, hanem jó fizikai állapot elérése érdekében is. Ezért fontos, hogy készítsen egy táblázatot a testmozgásokról, amelyekkel a tested mindegyik része (karok, lábak, has, fenék, mellkas stb.) Hangzik el. A teljesítmény javítása és az edzés hatékonyabbá tétele érdekében a kardiát az edzőasztalhoz kell beilleszteni. Abdominals, lábfelvonók, TRX, súlyok, zömök, push-upok ... Mindezek a gyakorlatok tökéletesek ahhoz, hogy azokat az asztalhoz illesszék. Próbálja ki!
Végül, a legfontosabb, hogy jó testet kapjunk, hogy jól érezzétek magad és kényelmesen. Meg kell ismernie a korlátait, mert túl sokat kényszeríthet magára, vagy csak bizonyos veszélyeket okozhat az egészségére. És mindenekelőtt, ne add fel, mert a motiváció az alapvető pillér a célok eléréséhez. Erőfeszítéssel, türelemmel és fegyelmezettséggel látni fogja magát, ahogy akarja.
Hagyjuk Meg Véleményét