Hőütés, amit hőstroke -nak is neveznek, olyan életveszélyes állapot, amely akkor fordul elő, amikor a test nem szabályozhatja belső hőmérsékletét általában a napsugárzás miatt. A szabadban, teljes napsütésben, hosszabb ideig meleg és nedves időjárás esetén a test izzadságon keresztül természetesen lehűlni képes. Ilyen körülmények között hőhatás léphet fel, és a testhőmérséklet 10 vagy 15 perc alatt 40 fokra emelkedhet. Megakadályozza a napsugárzást, ha hidratált marad és okos döntéseket hoz arról, hogyan töltheti a napot a szabadban.

Szükséged lesz:

• Hűvös, lélegző ruházat világos színekben
• kalap
• napszemüveg
• esernyő
• Víz vagy sport italok

Ön is érdekelt: Hogyan kell kezelni a napfényes lépéseket: 1

Megfelelően öltözzön forró, nedves napokon. Győződjön meg róla, hogy világos színű ruhát visel, amely tükrözi a napsütést, és kalapot, napszemüveget vagy esernyőt hordoz, hogy megvédje magát a káros sugaraktól. A ruhákat laza a testedben, sűrű anyagból kell készíteni. Ez megakadályozza a napsütést.

2

Tervezzen gyakorlatokat vagy más szabadtéri tevékenységeket kora reggel vagy délután a nap folyamán, nem délben, amikor a nap a legerősebb.

3

Gyakran hajtsa végre az árnyékot, hogy a teste természetesen lehűljön.

4

Maradjon hidratálva ivóvízzel vagy sportitalokkal. Kerülje a koffeint és alkoholt tartalmazó italokat, amelyek diuretikumok és a szervezet vízvesztését okozhatják.

5

Ismerje meg a hőguta figyelmeztető jeleit. Ha nagyon melegnek érzi magát, de nem izzad, fejfájás, szédülés, hányinger, gyors pulzus vagy zavartság tapasztalható, előfordulhat, hogy hirtelen stroke-ot tapasztal.

6

Reagál a hőstroke tüneteire beltérben, jégcsomagokat vagy hideg vizet alkalmazva, és hűvös helyen fekve, amíg a szervezet vissza nem tér a normál hőmérsékletre.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A kisgyermekek és az idősek gyakran hőguta áldozatai. Soha ne hagyja egyedül gyermekét egy parkolóban. A zárt terek üvegházaként hatnak, és néhány perc alatt forró napokon elérhetik a száz fokos hőmérsékletet.