A porc egyik funkciója az ízületek védelme , ezért sok kétség merülhet fel azzal kapcsolatban, hogy sportolhat-e, ha ezek a testrészek elhasználódnak. A válasz erre a kérdésre igen, de feltételekkel. Ily módon folytathatja a fizikai aktivitását, jóllehet védi az ízületeket, és olyan sportokat választ, amelyek kevésbé agresszívek számukra. A .com-ban válaszolunk arra a kérdésre, hogy milyen gyakorlatokat tudok tenni, ha porc kopás van.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet megelőzni az osteoarthritis lépéseit?

Az első megfontolások az, hogy az orvosnak meg kell adnia az engedélyt, mielőtt fizikai tevékenységet végezne a porc viselésével, és hogy további intézkedéseket kell tennie az ízületek védelme érdekében, mint például a sok párnázó cipő, karszalag, fülbevaló stb. Olvassa el ezt a cikket, amelyben részletesen elmagyarázzuk, hogyan kell gondoskodni a bokairól futás közben és hogyan védhetjük meg a térdeket.

2

Az úszás jó gyakorlat, ha porc kopás van. Egyrészt az ízületeid nem lesznek hatással, mert vízi környezetben vagyunk, és ez azt is okozza, hogy nem viseli a tested súlyát. Természetesen vannak újabb stílusok, amelyek sokkal ajánlottabbak, mint mások. Ezen a ponton mindannyian megfelelőek, kivéve a mellszívást.

3

A kerékpározás szintén jó alternatíva, hogy folytassa a sportot azzal a problémával a porcban, amely befolyásolja az ízületeket. Tehát ha a kerékpáros szeretője és a szabadban vagy, akkor szerencséje van. Ugyanakkor figyelembe kell vennie néhány szempontot is. Előnyös, ha a nyereget kissé megemeli a normális helyzetből. A cél az, hogy a térd a menet közben a lehető legkisebb legyen.

4

Ha szeretne sétálni egy természetes környezetben, akkor értékelheti annak lehetőségét, hogy nordic walkingot végezzen, ha a porc kopását viseli . Bár igaz, hogy a sziklás terepen át kell mennie, a pólusok lehetővé teszik, hogy lökéscsillapítóként működjön, és védje az ízületeket most, hogy a porcok nem optimális állapotban vannak.

5

Általában minden alacsony hatású edzés előnyös egy olyan személy számára, akinek porc problémái vannak. Az evezés gyakorlásához a síelés és a gyaloglás olyan tevékenységek, amelyek ebben az esetben nem bántanak.

6

Sok sportoló az évek során a porc és az ízületek problémáit kezdte kifejleszteni, pontosan azért, mert a fizikai aktivitás minden éve alatt nem védték meg magukat. Ezért sportoláskor mindig tegye meg a helyes utat, és ha lehetséges, szakértői tanácsokkal.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.