A siesta, az a pillanat, amikor az ebéd után egy kicsit aludni szánunk, egy olyan szokás, amely sok kultúrában, köztük a spanyolban is jelen van. Mindannyian fáradtnak és energiahiánynak éreztük magunkat ebéd után, így ha az idő és a körülmények lehetővé teszik, egy kicsit aludni fogunk. De hogyan nem ébredtünk meg kábultan vagy rossz hangulatban? Pontosan mennyi ideig kell aludnia ? A .com-nél magyarázzuk el.

Ön is érdekelhet: Milyen előnyei vannak a szunyókálásnak?

20 perces siesta: az energizáló

Sokan egyetértenek abban, hogy a napnak 20 percet kell tennie, ha nem akarunk elkábítani, és rossz hangulatban. Ez a fajta napenergiát energizálónak nevezzük, mert ebben az időszakban a testünk normálisan az alvás 2. fázisába lép, így képes az energia növelésére, ami csökkenti a fáradtságot, javítja a hangulatot és növelje a szellemi élességet.

Ez egy nagyszerű nap, amikor az étkezés után nehéz vagy fáradtnak érezzük magunkat, és gyorsan kell helyreállnunk.

Siesta 30-45 perc: kreativitás

Ha kicsit pihenni kíván, de akkor dolgoznia kell, különösen olyan tevékenységben, amely kreativitást igényel, vagy érzelmeket és érzéseket igényel, akkor a napszaka 30 és 45 perc között kell tartania, amely alatt a test belép a REM fázisba, javítva a kreatív folyamatok és érzékszervi gondolkodás.

Nagyon fontos, hogy vegye figyelembe, hogy ha valamit szándékozik dolgozni a szedés után, akkor ez nem haladhatja meg a 45 percet, de akkor fel kell fizetnie, hogy újra felébredjen és visszanyerje a ritmust.

Siesta 60 perc: javítja a memóriát, de befolyásolja a hangulatot

Sokan azt mondják, hogy nem szívesen szedik magukat, mert rossz hangulatban ébrednek fel, ami általában akkor történik, amikor délután egy órát vagy többet alszunk.

60 perces nap alatt mélyen pihenhetünk, ami segít nekünk javítani a memóriát és elősegíti a tanulási folyamatokat, azonban az ébredés idején drága lehet, és ennek következménye, hogy rossz hangulatban csináljuk. az idő, és ez az, hogy testünk arra kér bennünket, hogy folytassuk a sikoltozást.

90 perc siesta: teljes alvás

A 90 perces nap az alvás teljes szakaszát tartalmazza, ami javítja a kreativitást és elősegíti a tanulást. Tökéletes napok azoknak, akiknek álmatlanság miatt kell aludniuk, és bár ez egy hosszú pihenőidő, az ilyen típusú szunyókáltásból való ébredés nem igényel annyi erőfeszítést, mint amikor csak egy órát alszunk.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.