A társadalmi fóbiát a különböző társadalmi helyzetek intenzív és tartós félelme jellemzi. A "Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve" szerint a DSM IV a legtöbb szociális fóbiát szenvedő ember túlzott és irracionálisnak ismeri fel ezt a félelmet. Eltér a félelmtől, mivel a társadalmi helyzetek vagy a nyilvános előadások nagy félelemben élnek, és elkerülhető viselkedést hoznak létre, ami gyakran a mindennapi élet, a munkaügyi kapcsolatok és a társadalmi élet változásához vezet. Sokan, akik ebből a fóbiából félnek, a pártok felé fordulnak, nyilvánosan beszélnek, részt vesznek az üléseken és még tömegközlekedéssel is. Ezt a rendellenességet elsősorban a magas fokú szorongás jellemzi, amelyet a katasztrofálisnak érezhető események félelme okoz.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet segíteni a gyermekemet a szociális fóbiával?

Találkozzon a témához szakosodott orvosral. Alapvető fontosságú, hogy az orvos megfelelő diagnózist készítsen a helyzetről, és aki jelzi a betegség kezelését. Általában ajánlott egy olyan pszichológiai kezelés, amely kombinálható vagy nem, gyógyszerekkel. Az ilyen esetekben leginkább használt terápia a kognitív viselkedés, amely a viselkedés magyarázatán, előrejelzésén és módosításán alapul. Ez a terápia abból áll, hogy segítse az embereket saját magatartásuk megváltoztatásában.

2

Végezze el a relaxációs gyakorlatokat. A szorongásos rendellenességek jó kezelése a relaxációs és légzési technikák. A légzési technika mélyen a légzésből áll, belélegezve a levegőt lassan, és úgy érzi, hogyan nő a gyomra. Ezután lassan kilélegezzük a levegőt. A légzésre kell koncentrálnia. Ily módon pihenhet az izmok, a test és a nyugodt, szorongás. Csináld ezt a feladatot minden alkalommal, amikor szembesülsz olyan helyzetben, amely félelmet és szorongást generál. Javasoljuk, hogy naponta, legalább 10 percig aludjon.

3

Fogyasszon gyógynövényeket, hogy megnyugtassa a szociális fóbiát . Az ilyen esetekben ajánlott gyógynövények: valerin, citromfű és levendula. A gyógynövények természetes nyugtatók, amelyek lehetővé teszik a feszültség szabályozását és az izgalom megnyugtatását.

4

Tanulj meg felismerni a félelmedet, és fogadd el a sajátodat. Próbáld meg beszélni az emberek közelében a fóbiádról . A család és a közeli emberek támogatása elengedhetetlen ahhoz, hogy megbirkózzon a helyzettel.

5

Próbáljon meg tartani egy pozitív gondolatot. Amikor a szociális fóbia tünetei bekövetkeznek, normális, ha egy negatív gondolatok sorozatát támadják meg, amelyek hajlamosak bénítani cselekedeteinket, és nem engedik, hogy nyugodtan cselekedjünk. Meg kell próbálnunk megtartani egy optimista gondolkodást, próbálnunk pozitív emlékeket, kellemes helyzeteket és mindent, ami a félelem érzésének csökkentéséhez vezet.

6

Hajtsa végre a gyakorlatot naponta . A napi edzés lehetővé teszi a felhalmozott energia felszabadulását a testünkben, és elősegíti az izomlazulást és csökkenti a társadalmi fóbiát.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A gyógynövények fogyasztása előtt konzultáljon orvosával.
• Forduljon a pszichológushoz a fóbiák legjobb kezelésére.