A plantar fasciitis a fájdalom egyik fő oka a sport világában. Általánosságban elmondható, hogy a talpgyulladást túlterhelés vagy túlzott használat okozza. Fő tünete az akut fájdalom mind a láb talpában, mind a sarokban. Ha van plantáris fasciitised, tudni fogod, hogy ez a fájdalom erősödik a reggeli órákban, és hogy ez gyakori betegség a sportolók, sportolók vagy olyan emberek számára, akik hosszú sétákat igényelnek.

Aztán elmondjuk, hogyan lehet helyreállítani a talaj fasciitisből . Vegye figyelembe az alábbi tippeket, és ezt a feltételt gyorsan el fogja hagyni.

Ön is érdekelt: Milyen tünetei vannak a plantáris fasciitisnek?

Mi az a plantáris fasciitis?

A plantáris fascitisz a láb lábszárának gyulladása, vagyis a láb talpában található vastag szövet, amely a párnázó hatások funkcióját végzi.

A plantáris fasciitist általában a tünetek nyilvánvalóvá teszik: akut fájdalom a láb vagy a sarok talpában, a fájdalom, amely általában erősebb a reggeli órákban, vagy amelyet súlyos testmozgás, lépcsőzés vagy akár után is súlyosbíthat. sokáig felállni.

Továbbá, az ültetvények gyulladása termelhet, amit úgynevezett kalkuláris öblítésnek nevezünk, azaz egy csonttumornak, amely a sarok alsó részén lándzsa. Szerencsére igen hatékony orvoslási lehetőségek állnak rendelkezésre az ilyen típusú fájdalmak kezelésére, mint például a hidegterápia vagy a növényi ortézisek használata, amelyek hihetetlen eredményei miatt egyre inkább virágzik.

A plantáris fasciitis okai

Ennek a betegségnek a megjelenésének fő oka a szövet túlterhelése, túlzott használata, valamint túlsúlya, nem megfelelő lábbelik használata, sík lábú vagy magas ültetvényes ív. Mindezek az okok azt mutatják, hogy a mikrotrauma többször előfordult, ami végül súlyos gyulladássá vált.

Ez azonban a lábfej állapotában van, amely mindenekelőtt a futókat vagy az olyan sportolókat érinti, akik futás közben ugrik, mint a futball, kosárlabda vagy kézilabda esetében.

Hogyan lehet gyógyítani a gyors ültetvény fasciitist

Annak ellenére, hogy a láb talpán erős fájdalmat érezni kell az orvoshoz, bizonyos tippek segítenek abban, hogy helyreállítsák a plantáris fasciitist. Beszélünk olyan egyszerű kezelésekről, amelyeket otthon lehet tenni, vegye figyelembe:

• Abszolút pihenés : ha ültetési fasciitist szenved, a lábát a lehető leghosszabb ideig kell tartani. Gondoljunk arra, hogy ez a betegség a ültetvények túlterhelésének eredménye, így a láb kényszerítése, legalább egy hét, segít csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.
• Jég : a hidegterápiáról beszélünk, és jég a fájdalmas területre való juttatása. Ez egy jó gyakorlat, hogy az első néhány napot használhatja a gyulladás csökkentésére és a vérkeringés javítására. Alkalmazza naponta 3 és 4 alkalommal 10 vagy 15 percig, és megkapja a megkönnyebbülést.
• Lábbeli : a lábbeli elengedhetetlen a lábápoláshoz. Ezért azt javasoljuk, hogy minden olyan gyakran cserélje ki. Ha sportot gyakorol, mindig győződjön meg róla, hogy kiválasztja a megfelelő cipőt, ősszel jó párnával rendelkezik, ami kényelmes és biztosítja a szükséges támogatást. A fájdalom enyhítésére és a túltermelés megelőzésére használjon ültetvényeket.

Ezenkívül kényelmesen elvégezhetünk egy sor edzést és szakaszot, mint amilyeneket az alábbiakban látunk.

Gyakorlatok a plantáris fasciitis számára

Mivel az ültetvény egy izom, nincs semmi jobb, mint a nyújtás, és egy sor edzés, mely a lábfej izmainak megmunkálására és megerősítésére szolgál:

• Nyújtás : elengedhetetlen, hogy olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek lehetővé teszik, hogy erősítse a lábát. A láb és a sarok otthon húzódik: próbáljon fel egy törülközőt a padlóról a lábaddal, vagy rugalmas szalaggal dolgozni. A megfelelő gyakorlat az lesz, hogy 30 másodpercig nyúljon, és naponta háromszor hajtsa végre. Ezzel nemcsak segít a talajszövet helyreállításában, hanem a jövőbeni sérülések elkerülése érdekében.
• Erősítse a lábizmokat : végezhet egyszerű gyakorlatokat, például: helyezzen márványokat a padlóra, és használja a sérült lábat, hogy megpróbálja összegyűjteni a labdákat, és tegye őket egy pohárba. Ha ezt a feladatot naponta 5 percen keresztül végzi, segít megerősíteni a talp fenekét, és csökkenti a sérülés kockázatát.

Mennyi ideig gyógyul a plantáris fasciitis?

A plantáris fasciitis helyreállítási ideje sok dologtól függ, mint például a pihenés ideje, ha helyesen követjük az orvosi indikációkat, és mindenekelőtt attól függően, hogy milyen mértékű betegségünk van a plantar fasciitisünkben. Ha azonban meggyógyul, akkor az ideális az, ha a következőket alkalmazzuk:

• Masszázsok : ha fennmarad a talaj fasciitis fájdalma, ajánlatos fizioterapeuta, hogy gyulladást csökkentő masszázsokat végezzen. Ugyanakkor tudnia kell, hogy a masszázs a priori fájdalmat vagy kényelmetlenséget okozhat, ezért mindig célszerű szakembergé tenni őket.
• Gyógyszerek : súlyos fájdalom esetén az orvos fájdalomcsillapító szereket, például acetaminofent vagy ibuprofent ajánlhat. Emellett az éjszakai használat során a csík használata lehetővé teszi, hogy a lábad alvás közben feszüljön, ami segíthet a fájdalom és a gyulladás csökkentésében.
• Orvosi ellátás : végül ne felejtsük el, hogy ha hosszan tartó fájdalmat érez, ha továbbra is fennáll vagy rosszabbodik, mindig az orvoshoz kell mennie, mivel a betegség anatómiai vagy biomechanikai változásokból eredhet, és további fizikai terápiát igényelhet. és ortopédiai. A legsúlyosabb és legsúlyosabb ültetési fasciitis esetén kortikoszteroid injekciók vagy akár sebészeti beavatkozás is szükséges lehet.

Most, hogy tudod, hogyan kell felépülni a padlós fasciitisből, akkor érdeklődhetsz ezen a cikken is, hogy hogyan használhatsz egy szalagot, hogy enyhítsük a talaj fasciitis fájdalmát.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.