Az evés után sokan úgy döntenek, hogy egy darabig fekszenek a kanapén, és aludnak, hogy feltöltik az energiát, de ezek közül sokan ingerlékenyek, fejfájással és kevésbé életképesek, mint korábban. Mi történt? Amikor egy napot csinálunk, azért csináljuk, mert a testünknek enyhén kell pihennie a nap első részében eltöltött energiától, és ennek következtében délután több életerővel kell rendelkeznie, de ha meghaladjuk ezt a "pihenést", belépünk az alvás állapotába mélyebbre változtathatja a bioritmust. Ebben a cikkben a következő kérdésre fogunk válaszolni: "Miért idegesítek, amikor aludtam ?" hogy megértsd, mi történik, és tudod, hogy hogyan lehet elkerülni.
A Naps rövidebb
Ahhoz , hogy jól érezzük magunkat, fontos, hogy ellenőrizze az eltöltött időt, vagyis a legjobb, ha nem hosszabbítja meg a 20 percet, mert így az elmédet és a testet pihenni fogja anélkül, hogy elérné a legmélyebb alvást. 10-20 perc alatt a szakértők által meghatározott idő, hogy ezek a fejek jól érezzék magukat, és jól tudják pihenni, amire szüksége van anélkül, hogy megtörténne.
Gondoljunk arra, hogy ha többet alszol, akkor a bioritmus megváltozhat, és így befolyásolhatja a jólétét, de módosíthatja az éjszakai alvást, ami megakadályozza, hogy éjszaka mélyen pihenjen. A Naps-eket a következőképpen kell használni: egy kis szünet a rutinban, amely segít pihenni és visszaszerezni az erejét a délutáni időszakban. Semmi több Abban az esetben, ha áthalad, normális, hogy ébredéskor bizonyos betegségek, például fejfájás, szédülés és rossz hangulat érzi magát.
30 perc alvás után az elménk belép az alvás harmadik fázisába, ekkor a hullámok lelassulnak és szélesebbé válnak; ez az, amikor belépünk a mély alvásba, ahonnan nehéz elhagyni, és amely teljes ellazulást követel el, és elszakad a vigilaktól. Ezért, ha csak 20 percet fordítunk napokra, pihenni fogunk, anélkül, hogy mélyen aludnánk, ezért amikor felkelünk, nyugodtabb és jó hangulatban leszünk.
Ezért, amikor megkérdezték: " Miért ideges vagyok, amikor rossz hangulatban vagyok? " A válasz az, hogy több időt töltesz, mint amire valóban szüksége van, és ezért a tested felébredt, befolyásolva a ritmust természetes a testetekből, és mélyen aludni kezd az elmédbe, ami a valóságban nem szükséges. Ez megváltoztathatja az összes idõt, mert aznap éjjel biztosan aludni fog, vagy nem fog mélyen aludni.
Próbáld meg megváltoztatni a szokásaidat és aktiváld a riasztást, hogy 20 perc múlva ébredj fel, meglátod, hogyan szokott megszokni a tested, és hogyan érzed magad jobban, amikor felkelsz.
Különleges emberek csoportjai
Mindenesetre, igen, vannak olyan esetek, amikor ajánlott hosszú, 30 percet vagy annál hosszabb napokat venni, mint az olyan gyerekek esetében, akiknek az étkezés után pihenniük kell, hogy nyugodjanak és pihenjenek a délutáni időszakban. Ha a gyerekek nem pihennek, a végén hét után délután megérkeztek nyugtalanok, sírva és irritálva, mert fáradtak, és nem is tudnák aludni. Az, hogy a gyerekek étkezés után alszanak, elengedhetetlen szokás, hogy az élet első öt éve alatt megfelelően alakulhassanak. Néhány tippet adunk Önnek, hogy tudja, hogyan tanítson egy gyereket napra.
Emellett az éjszakai műszakban dolgozóknak is ajánlott, hogy mélyen ülve pihenjenek, hogy teljesen pihenjenek és egy pillanatig teljesítsenek, amikor a teste természetesen felkészül a pihenésre .
Abban az esetben, ha egy éjszaka egy kicsit aludni akarsz (mert vacsorát, bulit vagy kirándulást kapsz), akkor is nagyon ajánlott, hogy mélyen aludj, hogy nyugodtabb legyen, és ne halmozódj fel a fáradtság mentén. órán át.
Másrészről, a magas vérnyomásban szenvedők és az idősek nem szedhetnek napokat, nem is beszélve a nyugalomról . Miért? Mivel a szív- és érrendszeri balesetek szenvedésének esélye megnő, az éjszakai alvás minőségének megváltoztatása mellett, amely a nap hátralevő részében befolyásolhatja a jólétet. A hipertóniás embereknél magasabb a vérnyomásszint, amikor felébrednek, ezért a legjobb, ha ezt a pillanatot el kell kerülni, és nem a nap.
Tippek a jó napozáshoz
A helyes és nyugodt pihenés érdekében az ébredés után a legjobb, ha 7-9 órát szunnyad. Azaz, ha reggel 8 órakor felkelsz, a legjobb dolog az, hogy délután három órával lefelé pihensz egy ideig. Természetesen: később, mint 16:00 órakor nem ajánlott napozás, mert befolyásolhatja az éjszakai pihenést , 2: 00-16: 00 között a legjobb idő a pihenésre és a regenerálódásra a reggel energiaköltségeiből.
A szakértők azt is javasolják, hogy 1 órával az étkezés után várjunk alvást, mert így elkerüljük, hogy az anyagcseréje alvás közben lelassuljon, és helyesen emészthesse az ételeket. Ha azonnal elalszik, a hasi területen emésztési zavarok vagy kellemetlen érzések jelentkezhetnek, különösen akkor, ha egy nagy kalóriatartalmú ételt fogyasztott. Valójában az étkezés után ajánlott rövid sétát tenni, hogy megkönnyítse az élelmiszer emésztését, és így aktiválja az anyagcserét, hogy ez a folyamat könnyebb legyen.
Ebben a cikkben felfedezzük a szunyókálás előnyeit, hogy megértsük, miért ez az egészséges szokás, ha helyesen gyakorolja.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét