Az alvajárás olyan rendellenesség, amely az embereket alvás közben járja. Ez egy gyakori rendellenesség, amely főként gyermekekben található, de felnőttkorig tarthat. A gyógyításnak nincs ismert formája, de minimálisra csökkenthető. Ez általában akkor fordul elő, amikor az ember az alvás mély szakaszaiban van, és lehet olyan egyszerű, mint az ágy körül járás, vagy olyan intenzív, mint az eső vagy a futó. A személy nem emlékszik az epizódra, és nem lesz következetes az epizód alatt. Számos oka van, amelyek a stressz, a szorongás, a genetika, az alváshiány, az alkoholfogyasztás vagy az egészségügyi állapot. Ez egy nemkívánatos rendellenesség, amely súlyos sérülésekhez is vezethet.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet elkerülni az alvajárást?

Határozza meg az alvajárás okát. Orvosi kezelésekre van szükség, ha az alvajárást egy olyan egészségügyi állapot okozza, mint az alvási apnoe, a nyugtalan láb szindróma vagy a gyomor-gyulladásos reflux. A diagnózis és a vizsgálatok szükségesek annak megállapításához, hogy szükség van-e orvosi kezelésre. Más okok, például a stressz, az alkohol mérgezés vagy az abnormális alvási minták is kezelést igényelhetnek.

2

Szerezd meg a megfelelő mennyiségű alvást. Ez nyilvánvaló lépésnek tűnik, de az éjszakánként 7–9 órás alvás a megfelelő összeg, amely segít a nap folyamán jobban működni. Az alvás hiánya sok más egészségügyi problémában is jelen van, a stressz és a szorongás mellett. Néhány lépést lehet tenni egy mély alvás éjszakájára. Korlátozza a koffeint nyolc órával lefekvés előtt, és ne fogyasszon nagy mennyiségű ételt közvetlenül lefekvés előtt. Korlátozza az intenzív edzést lefekvés előtt, és korlátozza az ingerek használatát, mint például hangos zajok, televízió képernyő vagy számítógép képernyője.

3

Csökkentse a stresszt A felnőttkorban az alvajárás egyik fő oka. A stressz és a szorongás csökkentésének néhány módja: napi edzés, megfelelő étrend, meditációs gyakorlatok és megfelelő alvás. Ily módon az élet más területei is javulni fognak.

4

Tartson biztonságos környezetet, ahol alszik. Még akkor is, ha az alvajárás esetei egyre kevésbé történnek, fontos, hogy bizonyos óvintézkedéseket tegyünk. Tartsa a területet éles tárgyaktól, aludjon a földszinten, ha lehetséges, zárja be az ajtókat és az ablakokat. Ha minden este elhalad, használjon riasztást az ajtókon és ablakokon.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Az alvajárás hatásának csökkentése érdekében forduljon orvosához.