Az ágyban lévő nyugtalanság irritáló probléma lehet, és amikor aludni próbál, elviselhetetlen lesz. Talán nyugtalan láb szindrómában szenved, amely az alsó végtagok bizsergő vagy viszkető érzéséből áll. Ez az állapot gyakran ismert, amikor egy személy lefekszik. Vagy talán az aggodalma mentális, amit a képtelenség, hogy a nap folyamán a szorongás vagy az aggodalmak szabadságát elérje. A fentiek ellenére ne aggódj, rengeteg alternatíva van a lefekvéskori krónikus nyugtalanság enyhítésére .

Ön is érdekelt: Hogyan lehet megállítani az alvást az alvás közben?

Beszéljen kezelőorvosával - bár lehet, hogy nem fogékony a vényköteles gyógyszerekre, fontos, hogy megtalálja az aggodalom okát. Vizsgáljuk meg a vérvizsgálatokat vagy más olyan vizsgálatokat, amelyek egy súlyos betegség észlelésére alkalmasak, amelyeknek a problémája tünet. Beszélje meg orvosával a betegség természetes kezelésének lehetőségeit. Ellenőrizze az összes jelenleg alkalmazott gyógyszert vagy gyógynövényt, mert ezek aggodalomra adhatnak okot.

2

Vizsgálja meg az életmódját - néhány olyan nap, amit a nap folyamán megtesz, nyugtalanságot okozhat éjszaka. Ne használjon koffeint, alkoholt és dohányterméket, különösen lefekvés előtt. Gyakorlat a nap folyamán, de nem túl sokat lefekvés előtt. Határozza meg az életed különböző stresszforrásait, és próbálja meg megszüntetni vagy minimalizálni őket.

3

Gyakorolja a jógát, meditáljon, vagy hallgasson puha zenét, mielőtt lefekszik. Nyújtsa az egész testet - összpontosítson a lábakra.

4

Meleg fürdő előtt lefekvés előtt, vagy pedig masszírozza a lábát (ha nyugtalan láb szindróma van) és nedves hőt alkalmaz. Adja meg partnere (ha van ilyen) masszázst az ágyban.

5

Minden éjszaka ugyanabban az időben megy lefeküdni, és minden reggel ugyanabban az időben kelj fel. Tartsa az alvási ütemezést akár hétvégén is.

6

Határozzuk meg, hogy hiányzik-e a vas, a folsav vagy a magnézium - az egyszerű vérvizsgálat diagnosztikaként szolgálhat. Ha hiányossága van, vegye ki ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat naponta.

7

Írja le az összes aggodalmat vagy aggodalmat, amit az ágy előtt száll . Tartsa meg a naptári ütemtervet, hogy vállalja a felelősséget (vagy akár aggódjon), hogy megfontolja ezeket az aggályokat. Ne koncentrálj rájuk, ha el akarsz aludni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.