A koleszterin-problémák világszerte gyakori betegséggé váltak. A táplálkozás magas zsírtartalmú, ülő életben és rossz szokásokban, mint például a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás, felelős ezen állapotért. Éppen ezért a legfontosabb, hogy egészséges szívünket tartsuk az egészségesebb életben, ha ez a célod, a .com-ban néhány tippet adunk, hogy megtudja, hogyan tarthatja alacsony koleszterinszintjét bizonyos szokások követésével.

Ön is érdekelt: Hogyan kezeljük a koleszterinszintet?

Az egészségünk fenntartásának egyik kulcsa, különösen a szívápolás és a vérben lévő zsírszint csökkentése miatt, nem vár elemzést, amely jelzi, hogy csökkentenünk kell a koleszterinszintet. A legjobb mód arra, hogy vigyázzunk magunkra, az, hogy megakadályozzuk, ezért fontos, hogy javítsunk néhány szokást, hogy elkerüljük a koleszterinszint emelkedését és veszélyeztessük az egészségünket.

2

Annak érdekében, hogy a koleszterinszint alacsony legyen, vegye figyelembe az étkezés közben fogyasztott zsírt, válassza ki az alacsony zsírtartalmú állati fehérjéket, mint a hal, csirke vagy pulyka, és hetente kétszer csökkenti a sertéshús és a vörös hús bevitelét. Mindig előnyben részesítse a sovány húsokat a zsírtartalmú helyett.

Fontos a kolbászok fogyasztásának ellenőrzése, nagyon magas zsír-, só- és koleszterinszint.

3

Kerülje a sült ételeket, és válassza ki az egészségesebben elkészítetteket, például sült, grillezett, párolt vagy főtt. Sokféle étkezési lehetőség van, amelyek ízletesek anélkül, hogy az ételeket megsütnénk. Ami az olaj felhasználását illeti, mindig előnyben részesíti az olívaolajat, ami sokkal szívesebb a szívünknek.

4

Ami a tejtermékeket illeti, mindig hozzászokik a sovány bemutatók kiválasztásához. Ezek a zsírok csökkentik az egészséget és a koleszterinszintet. Az is fontos, hogy a rostot a táplálékba beépítse, sok előnye van, az egyik az, hogy segít a koleszterinszint szabályozásában a vérben, kétségtelenül nagy szövetségese. Add hozzá a napi ételeidhez az alacsony zsírtartalmú és tápláló ételeket, és tartsd be azokat a káros és koleszterin-tartalmúakat, amelyek a lehető legkevesebbet fogyasztják.

5

Ha a koleszterinszintet alacsonyan szeretné tartani, növelje a napi rutin fizikai aktivitását . A testmozgás tele van előnyökkel, és az egyik legfontosabb az, hogy segítsen bennünket, hogy vigyázzon a szívünkre, elősegítve a jó keringést és a zsír eltávolítását. Ez nem csak esztétikai szempont, a szív- és érrendszeri gyakorlatok segítenek abban, hogy sokkal egészségesebbek legyünk. Úszás, futás, kocogás, aerobik, tánc, fonás, foci, kosárlabda, stb.

6

Vegyük bele az étrendbe olyan ételeket, amelyek segítenek a jó koleszterinszint növelésében, így kihasználhatják a legjobbat, hogy előnyösek legyenek az egészsége és a rossz koleszterin szintje. A diófélék, hüvelyesek és zöldségek az egészséges és az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek néhány példája.

7

Ha csak lehetséges, válasszon természetes alternatívákat . Friss zöldségek helyett fagyasztott, természetes gyümölcslevek helyett üdítőitalok vagy csomagolt gyümölcslevek, friss gyümölcsök helyett a konzervek. Mindezek a lehetőségek mellett, hogy egészségesebbek legyenek, mentesek a tartósítószerek, a hozzáadott cukrok és az extra kalóriáktól, és segítenek jól enni, és vigyázni a szívére.

8

Szerezd meg az egészséges szokásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy az anyagcserét meggyorsítsuk, és folyamatosan dolgozzunk, hogy megégessük az általad fogyasztott kalóriákat és zsírokat. Ily módon sokkal könnyebb megtartani a koleszterinszintet, és így elkerülni a magas szinttel kapcsolatos összes problémát.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.