Az ünnepek a tökéletes alkalom, hogy az öröm és a pihenés légkörében megoszthassák családtagjainkat és szeretteiket. De az igazság az, hogy az üléstől a találkozóig és a vacsorától a vacsoráig mindig januárban érkezünk néhány extra kilóval, és nehéz ellenállni az idei csemegéknek, és nem kerülhetünk feleslegbe. Ugyanakkor fontos, hogy egészségünkre figyeljünk, és elkerüljük, hogy karácsony közben elkerüljünk minket, ezért a .com-nál néhány tippet adunk, hogy felfedezzük, hogyan vigyázzon a diétájára karácsonykor, és így csökkentse a lelkiismeretet januárban.

Ön is érdekelhet: Hogyan gondoskodjunk a napi táplálkozásról?

Első tanácsunk nagyon alapos, és ennek ellenére az egyik kulcs, hogy ne legyen zsír az ünnepek alatt: enni mindent, de mérsékelten . Logikus, hogy karácsonykor szeretnénk kihasználni az idő tipikus gasztronómiáját, de amit nem tudunk megtenni, napi nugátot, minden nap desszert panettone-t enni, minden étkezéskor kalóriát tölteni és enni, mintha nem lenne holnap csak azért, mert karácsony. Próbáld ki, és élvezd a legtöbbet, de nyugodtan.

2

Ez egyensúlyt teremt . Karácsony alatt a találkozók, a vacsorák és a pártok bővelkednek, és szinte mindegyik éjszaka van, így előre tudod, hogy ennél a napszaknál nehezebb lesz enni. Ideális esetben egyensúlyba hozza a kalóriabevitelt, és válasszon egy jó kiegyensúlyozott reggelit és egy könnyebb ebédet, például egy levest, salátát, sushit, halat vagy sült csirkét és zöldséget, és éjjel egy kicsit több szabadságot, de ismét figyelembe véve a mérséklődést.

3

Figyelem a mennyiségekkel! Ezekben a találkozókban sokszor töltöttük fel a sok előételet, aztán eszünk az ételeket, amit nekünk szolgálnak, a desszertet, és alkoholtartalmú italokat fogyasztunk kevésbé mérsékelten. Nagyon fontos, hogy az étkezés során tisztában legyünk azzal, hogy élvezzük a sok hagyományos karácsonyi ételeket, de képesek vagyunk irányítani az általunk fogyasztott mennyiségeket. Ne használja vissza az előételeket vagy a desszerteket.

4

Vigyázz, mit iszol, és ne feledd, hogy a koktélok (főleg édességek, amelyek több italt kevernek a krémekkel, gyümölcslevekkel stb.) Cukor és felesleges kalóriát tartalmaznak. Sokkal jobb választani egy sört, egy pohár bort vagy pezsgőt, vagy egy egyszerű italt, mint a gin és a whisky. Ha azonban nem akarja, hogy mindent lenyeljünk a mérleghez, akkor mérsékelten kell megtenni.

5

Több, mint valaha, haladjon tovább . A rendszeres gyakorlás fontos kulcsa a súlyunk fenntartásához a karácsony alatt, és így megpróbáljuk leküzdeni a felesleges ételek hatását.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.