A Chia magjai az utóbbi időben az egyik leghasznosabb szuperételré váltak. Ez annak köszönhető, hogy sokféle tulajdonsága van a szervezet egészségének, mivel segítenek az egészséges sejtek fenntartásában, a koleszterinszintek egyensúlyban tartásában és a fogyásban. Emellett azt is kimutatták, hogy összetétele ideális a székrekedés kezelésére, egy nagyon gyakori gyomor-bélrendszeri állapot, amely megnehezíti vagy lehetetlenné teszi a kötegek kiürítését és olyan tüneteket okoz, mint a hasi fájdalom, az étvágytalanság, a puffadás és a duzzanat. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, milyen előnyei vannak ezeknek a magoknak, és tudják, hogyan kell lépésről lépésre szedni Chia-t a székrekedéshez .

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Hogyan kell a ricinusolajat a székrekedéshez vinni

Chia tulajdonságai székrekedésre

A Chia magok tökéletes kiegészítője a székrekedés elleni küzdelemnek és a lassú bél tranzit következményeinek elkerülésére. Ez elsősorban az oldható és oldhatatlan nyálkahártya és rost tartalmának köszönhető, lássuk, mi a tulajdonsága ezeknek az összetevőknek a székrekedés kezelésére.

Gazdag nyálka

A Chia magok magukban foglalják a növényi vegyületet, amelyet a nyálkahártyának neveznek, amely szabályozza a bél tranzitját és a harcot, így lassabban működik. Másrészről ez a növényi vegyület is képes csökkenteni az étvágyat, ami csökkenti a nap folyamán elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, és megakadályozza, hogy a szorongás egyszerre eszik.

Rostokban gazdag

Az elmúlt évek során bebizonyosodott, hogy a chia is előnyös a székrekedésnek az oldható rost és az oldhatatlan rost tartalma miatt, amelyek elengedhetetlenek az emésztési folyamat helyes végrehajtásához:

• Oldható rost: kedvez a víz felszívódásának, és elősegíti a bél tranzitját, hozzájárulva a terület dilatációjához, és így a felhalmozott hulladékok megszüntetéséhez, amit a szervezetnek nem kell.
• Oldhatatlan rost: ez is serkenti a bélmozgásokat, és egyfajta söprésként hat a hulladékra, amelyet meg kell szüntetni, ezáltal megkönnyítve a szervezetből való kilépését.

Hogyan készítsünk és vigyünk Chia-t a székrekedésre

Amint ismertek a chia hasmenése a székrekedéshez, fontos, hogy a megfelelő módon előkészítsük a lassú bél-tranzit felgyorsítását és az evakuálást. Az ajánlott recept a chia víz előkészítése, amelyre a következőkre van szükség:

• 2 kis kanál chia mag
• 1 pohár víz

Csak add hozzá a chia-t a pohár vizet, és jól keverjük egy kanál segítségével. Látni fogod, milyen kevésbé alakul ki egyfajta zselés paszta, amit később kell majd elszívni a székrekedés enyhítésére. Igyon ezt naponta egyszer elkészítve egy hétig, hogy észrevegyék annak hatásait.

Fontos, hogy ha a chia-t a székrekedéshez alkalmazzuk, fontolja meg az alábbi ajánlásokat :

• Javasoljuk, hogy naponta 1–2 kis kanálfogyasztást kezdjen el fogyasztani, hogy a test jól használhassa és asszimilálódjon. Ezt követően a napi dózis 2 nagy evőkanál chia magra emelkedhet.
• Chia magok sokkal hatékonyabbak, ha a test jó mennyiségű vizet tartalmaz. Ezért fogyasztásuk során fontos a napi vízbevitel növelése.
• Ahogy azt az előző receptben jeleztük, a chia magokat előnyösen egy pohár vízzel kell összekeverni, mielőtt elfogyasztanák őket, hogy ne károsítsák az emésztőrendszert.

Más módszerek chia-nak a székrekedésre

Vannak más módszerek is, hogy a chia magot a székrekedéshez hozzák, például hozzáadjuk őket valamilyen növényi tejhez vagy olyan gyümölcsléhöz készült természetes gyümölcsléhöz, amelyek szintén segítenek a lassú bél tranzit leküzdésében. Ez utóbbi is az egyik legjobb lehetőség, amellyel fordulhat, mivel így a chia tulajdonságait összekapcsolja más élelmiszerek hashajtó és emésztő tulajdonságaival.

A székrekedés elleni küzdelem legjobb léi között megtaláljuk a narancssárga, körte és chia magokkal előállított gyümölcsleveket, az egyes összetevőkre szükséges mennyiségek:

• 2 körte
• 3 narancs
• 1 evőkanál és egy fél chia mag

Kezdjük, mossa le a körteit, és vágja le őket. Nyomja össze a narancsot, hogy megkapja a levét, és öntse a keverőbe a szeletelt körte mellett. Ezután adjuk hozzá a chia magokat és a folyamatot addig, amíg a lé nem lesz. Ha frissen készült, akkor sokkal jobban kihasználja az összes tápanyag tulajdonságait, és hatékonyabban javítja az emésztési egészséget.

Ha olyan recepteket szeretne felfedezni, mint ezek, ld. A cikket Hogyan készítsünk gyümölcsleveket a székrekedéshez.

Tanácsadás és otthoni jogorvoslatok a székrekedés leküzdésére

A székrekedés leküzdése és a tünetek kiküszöbölése érdekében a táplálékkiegészítők, például a chia alkalmazása mellett elengedhetetlen az alábbi ajánlások betartása:

• Növelje a rost bevitelét a napi étrendben.
• Állítson be egy meghatározott menetrendet az étkezésekre.
• Igyál sok vizet.
• Vezessen aktív életet és gyakorolja rendszeresen.
• Ne álljon ellenállásra a fürdőszobába menni.
• Kerülje az alkoholtartalmú italok fogyasztását és a dohányzást.
• A székrekedés legjobb otthoni jogorvoslati lehetőségei közé tartoznak az olívaolajjal vagy ricinusolajjal készített hasi masszázsok, többek között pitypang, mályva, aloe vagy lenmagok, a kivi fogyasztása.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.