Ha nincs olyan rokona vagy barátja, aki masszázst adhat azoknak a pillanatoknak, amelyeket feszültnek és megterheltnek érzett, és nincs pénzed, hogy egy profihoz jusson. Aztán elmondjuk, hogyan adhat magának egy önmasszázst, azaz hogyan adhat magának egy masszázst .

Ön is érdekelt: Hogyan lehet masszírozni a hátam egy labdával

Melegvizes zuhany

A masszázs megkezdése előtt fontos, hogy egy forró zuhanyon keresztül lazítson a tested izmait. Ily módon enyhítheti a feszültséget és az izom izomzatát. Amikor befejezte a zuhanyzót, törölközővel kell jól megszárítania magát.

Ruházat nélkül

Fontos, hogy a zuhanyozás után nem látja magát, mert a masszázs hatásosabb a bőrrel való érintkezéssel. Tehát a masszázzsal krém vagy különleges krém használható, a keze pedig jobban csúszik.

Nyak, nyak és váll.

A nyak, a méhnyak és a váll általában olyan területek, ahol a feszültségünk felépül, és általában panaszkodunk a hibákért. Ahhoz, hogy ezen a területen masszázzsal rendelkezzünk, azt részben kell elvégeznünk. Ez azt jelenti, hogy először egy kar, majd a másik. A krémeket az ujjainak tippjeire kell helyezni, és mindkét kezével dörzsölni kell, mielőtt azokat a test bőrére helyezné. Ezen a területen a masszázsnak a nyak hátsó részéből a kezével kell kezdődnie, és az ellenkező váll felé kell mennie. Folytatnia kell a karját, kövesse a kezét, és fejezze be az ujjait. Masszírozni kell körkörös mozdulatokkal, és ha talál egy izomcsomót, ragaszkodnia kell a masszázzsal az adott területen. Miután megkezdtük a dagasztást azon a területen, amelyik jobban kötődik, 90 másodpercig kell nyomást gyakorolnia azon a ponton, amely fájdalmat okoz, miközben ismétlődően és mélyen megismétlődik. Ha mindkét kar véget ért, az egész területet ki kell feszíteni. Ehhez magadnak kell magadnak átvenni.

A hát alsó része.

Az előző pontban a hátad felső részét dolgoztad, ebben a pillanatban megtanítjuk, hogyan kell masszírozni és pihenni a hátad alsó részét . Ehhez tekercseljen egy takarót, törölközőt vagy jóga matracot, és helyezze a padlóra. Aztán meg kell nyúlnia a tetején, a hátsó alsó részét a görgőre kell helyezni, hogy a váll és a fenék érintkezzenek a talajjal. Ki kell terjesztenie a karjait a válláról és mélyen lélegezni. Tehát a tested "t" formában van. A hátsó masszázst a lábainál kell görgeni a görgőre, hogy befejezze a munkát ezen a területen. Ehhez le kell ülnie a lábadra és a térdére, és előre kell támaszkodnod, amíg a mellkasod nem esik a combodra. Ebben a helyzetben meg kell hajlítania a karjait, és a fejét a kezed tetejére kell állítania. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig, miközben gyengéden és mélyen lélegzik, és észreveszi, hogy a teste meghosszabbodik.

tippek

• Ha szeretné tudni, hogyan adhat magának egy önmasszázst, megkérdezheti a masszőrét, ő vezethet.