A folyékony étrendeket különböző okokból használják, mint például a böjt vagy a test tisztítása, és súlyvesztést okozhatnak. Általánosságban elmondható, hogy a folyékony diétával történő fogyás a zsírvesztés helyett a vízveszteségen alapul. De ha az étrendet hosszabb ideig meghosszabbítják, amint az egészségügyi problémák miatt is bekövetkezhet, a fogyás a zsírveszteség miatt is véget érhet. A folyékony étrend után elveszett súly megszerzése megköveteli az élelmiszer gondozását és a túlhevülés elkerülését.

Előfordulhat, hogy érdekel: Hogyan lehet elkerülni a táplálkozás utáni súlyt?

Folyékony étrend után fokozatosan adjunk hozzá szilárd és egészséges ételeket. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy újra hozzászokjon a szilárd ételekhez. Kezdje hozzá egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget az étrendhez, és egyszerre csak egy gyümölcsöt eszik. Innen adjunk hozzá egy kis sajtot vagy teljes kiőrlésű gabonát. Lassan kezdje el a rendszeres étkezést.

2

Eszik lassan. Az étkezés lassan nem káros az egészségre, és valójában előnyei vannak. Folyékony étrend után a részleges szabályozás potenciális probléma. Az étkezés lassan segít elkerülni a túlhevülést, ami gyomorfájdalomhoz és gyors súlygyarapodáshoz vezethet. A folyékony étrend után a cél az étel irányítása és ugyanakkor súlygyarapodás. Lassan eszik, egészséges ütemben megakadályozza a túl sok és túl gyors evésből eredő egészségügyi problémákat. Az étkezés lassan lehetővé teszi a szervezet számára, hogy meghatározza, mikor van tele.

3

Add hozzá a gyakorlatot a napi rutinhoz. A fokozatos edzés fontos az izomnövekedés szempontjából, ami egészséges súlygyarapodáshoz vezet. Folyékony étrendben a testmozgás nem ajánlott a folyékony diéták által biztosított alacsony kalóriák miatt, és a szédülés érzése miatt. A szilárd ételek fogyasztásával az edzés erősíti az izmokat, segíti az egészséges súlygyarapodást és az ezt követő súly fenntartását. Lassan indítson el, mint például futás vagy járás a blokk körül, és addig dolgozzon, amíg több mint egy mérföldes séta vagy futás el nem indul.

tippek

• Folyékony étrend után kicsit meg kell enni, vagy túl gyorsan fogyni fog, és ez csak az, ami nem jó.