Az alacsony rosttartalmú étrend, stressz, ülő élet, alacsony folyadékfogyasztás ... a székrekedés egyik oka, egy nagyon gyakori állapot, ami megnehezíti a széklet kiürítését és olyan tüneteket okoz, mint a hasi fájdalom, gáz, nehézség vagy puffadás érzése. Az élet bizonyos szokásainak módosítása és a napi étrend változásai mellett lehetőség van olyan extra természetes jogorvoslatok igénybevételére is, amelyek hasznosak a lassú bél tranzit elleni küzdelemben. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy az egyik leghatékonyabb, olvassa el és fedezze fel, hogyan lehet a lenmagot a székrekedéshez venni.

Előfordulhat, hogy érdekel: Hogyan lehet a Chia-t a székrekedéshez

A lenmagok tulajdonságai a székrekedés elleni küzdelemben

Az, amiért a lenmag kiválóan alkalmas a székrekedés problémájának megoldására, azért van, mert jelentős mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amely alapvető tápanyag a bélmozgás előmozdításához és a székletürítés megkönnyítéséhez. Ezen túlmenően ezek a vetőmagok a következő előnyöket nyújtják a lassú bél tranzit ellen:

• Magas mennyiségű nyálkahártyát tartalmaznak (oldható rostok), amelyek az általunk fogyasztott vizet vastagabb gélré válnak, amely megkönnyíti a széklet áthúzását a belekben, és ezáltal az evakuálási folyamatot.
• Ligninnel és kénnel rendelkeznek, két összetevőjük, amelyek erős hashajtó hatással rendelkeznek, és megkönnyítik a kemény széklet kivonását.
• Kiválóak, mert regenerálják a bélflórát és javítják az emésztési folyamatot.
• Segítenek a felhalmozott zsírok és toxinok eltávolításában, továbbá megakadályozzák ezeknek a bélben történő felszívódását.

Tudnia kell, hogy a lenmagok nemcsak a székrekedés elleni jó szövetségesek, hanem a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése, a koleszterinszint csökkentése és a cukorbetegség elleni küzdelem is. Ismerje meg sokkal többet a cikk tanulmányozásával. Mik a lenmagok tulajdonságai.

A lenmagot a székrekedéshez

A fenti tulajdonságok miatt a lenmag nagyon hatékony természetes kiegészítő a székrekedés elleni küzdelemhez és a bél-tranzit szabályozásához.

A legjobb módja ennek a célnak az, hogy egyfajta macerálást végezzen, amelyhez csak 1 kis kanálnyi lenmagot és 1 csésze ásványvizet kell tennie . Az első lépés az, hogy a vizet egy tartályba öntsük, majd adjuk hozzá a lenmagot, hagyjuk, hogy 8 órán át vagy egy éjszakán át macerálódjanak a megfelelő készítmény előállításához. Másnap reggel készen áll, és 30 perccel a reggeli előtt egy kis kanálra, majd 30 perccel lefekvés előtt kell egy kis kanállal.

Ne feledje, hogy a magokat teljes egészében kell alkalmazni a hashajtó hatás eléréséhez, ezért azokat nem szabad összetörni, mert elveszítenék azokat a tulajdonságokat, amelyekkel a székrekedéssel és az evakuálás nehézségével kell megbirkózniuk.

Abban az esetben, ha az előző megoldás nem tetszik, akkor teáskanálnyi lenmagot is hozzáadhat más élelmiszerekhez vagy készítményekhez, mint például joghurt, tej és saláták. A legmegfelelőbb dolog az, hogy azokat olyan élelmiszerekkel kombinálják, amelyek szintén alkalmasak a székrekedés elleni küzdelemre; és egy hihetetlen lehetőség, hogy hozzáadjuk azokat a természetes gyümölcslevekhez, mint például a narancs és körte lé, szilva gyümölcslé, áfonya és narancs, sárgarépa és sárgarépalé, spenótlé, zeller és ananász vagy kivi és narancslé. A teljes receptek megtalálhatók a cikkben, hogyan készítsünk gyümölcsleveket a székrekedéshez.

További ajánlások a székrekedésre

Amellett, hogy olyan természetes jogorvoslatokat használunk, mint amilyeneket csak a lenmaggal láttunk, a székrekedés kezelésére és a bosszantó tünetek enyhítésére, elengedhetetlen, hogy kövesse az alábbi ajánlásokat :

• Növelje a rostot az étrendben, ezzel a tápanyagban gazdag élelmiszerek fogyasztásával: zöldségek (zöld leveles zöldségek, tök, spárga), gyümölcsök (szilva, kivi, narancs, gránátalma, bogyók), hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), szárított gyümölcsök és teljes kiőrlésű szemek.
• Kerülje a rizs, a banán, az alma nélküli bőr, a sütemények és a zsíros ételek fogyasztását.
• A bél hidratálásához és a belek mobilitásának előmozdításához naponta 1, 5 és 2 liter vizet fogyasszon.
• Rendszeresen végezze a testmozgást; Ez elegendő a napi 30 perccel.
• Rendeljen egy meghatározott menetrendet, és ne késleltesse azt az időt, amikor érezni akarja a szennyeződést.

Abban az esetben, ha a székrekedés tartós vagy ismétlődő állapot, fontos, hogy konzultáljon az orvossal az ok megállapításához és a megfelelő kezelés megindításához.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.