A testmozgás a fogyás nélkül viszonylag egyszerű, ha megfelelően választja ki a fizikai aktivitás típusát. Ezenkívül az étrend kialakítása, amely a fehérjéket, a szénhidrátokat és a jó zsírokat ötvözi, szintén segít elérni a célokat. Mindenesetre, ha a vékonyság valami hirtelen, és több, javasoljuk, hogy forduljon orvosához, mivel ez egy betegség tünete. Bemutatjuk Önnek egy sor tippet arra vonatkozóan, hogyan kell gyakorolni a fogyás nélkül .

Ön is érdekelt: Gyakorlatok, hogy lefogy a lábakban és a hasban otthon - nagyon hatékony rutin A követendő lépések: 1

Ahhoz, hogy fogyni lehessen, elengedhetetlen, hogy olyan képzési tervet dolgozzon ki, amelyben az ülések nagyon intenzívek és rövid sorozatok ismétlésével. Ily módon, amit elérni fog, az, hogy az izmok többet fejlődnek, és nem gyakorolják a vékonyságot a sportolás gyakorlása ellenére.

2

Súlyos rutin után a test súlya és izomvesztése nélkül nagyon jól használható. Ezek a szerszámok a sávban nagyon hasznosak a karok megerősítéséhez anélkül, hogy fogynának. Emellett a súlyzó gyakorlatokat is elvégezheti a vállára, a hátára és a pécsre. Látogassa meg ezt a videót, hogy megtudja, hogyan kell a lábát izomozni a súlyzókkal.

3

Általánosságban elmondható, hogy minden erősítő tevékenység, amit gyakorol, segít Önnek a fogyás nélkül . Íme néhány lehetőség arra, hogy válasszon:

• Fekvőtámaszok. Ellenőrizze a linket, hogy milyen típusú push-upokat tehetsz.
• Guggolás. Ezek nagyon alkalmasak arra, hogy ne vesszenek el súlyokat.
• Ugrás kötéllel
• Ön uralja.

4

A komplex gyakorlatok helyénvalóak, hogy ne fogyjanak a testmozgással, mivel a testre gyakorolt ​​hatás az, hogy elősegítik a tesztoszteron és a növekedési hormon termelését. Komplex gyakorlatok azok, amelyekben sok izomcsoport működik egyszerre. A már említett zömökön kívül uralkodó mellett választhat, hogy a présgépen is dolgozhat.

5

A testmozgás elvesztése nélkül az a szabály, hogy minden mozdulatodban az izmokat maximális összehúzódásodra vesszük. Ily módon optimalizálhatja a munkát, hogy növelje az izomtömeget, és ne fogyjon a sportolás közben.

6

Az étrend alapvető kiegészítője. A megfelelő tervezés magában foglalja a fehérjék szénhidrátokkal és jó zsírokkal való kombinálását. Növelje a szokásos kalóriabevitelét, mivel a fizikai aktivitás növelésével több üzemanyagot kell adnia a szervezetnek, hogy működjön. Ellenkező esetben szükségszerűen fogyni fog.

7

Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a másik cikket, amelyben számos olyan iránymutatást kínálunk, amely az Ön számára az izomtérfogat megszerzésére szolgál, és mind az Ön által követett táplálkozás típusát, mind az edzés módját alkalmazza.