Az ösztrogének elsősorban a nők testében jelen lévő női nemi hormonok, amelyek olyan fontos folyamatokért felelősek, mint a mellek növekedése vagy a menstruációs ciklus. Azonban a hormonális változások, mint például a menopauza idején jelenlévő hormonok miatt ezek a hormonok csökkenthetik jelenlétüket, olyan tüneteket okozhatnak, mint a hangulatváltozás, a hüvelyi szárazság és a szexuális vágy hiánya. Ha növelni szeretné jelenlétét, elmagyarázzuk, milyen élelmiszerek növelik az ösztrogént .

Ön is érdekelt: Milyen élelmiszerek növelik a tesztoszteront

szójabab

A szója az egyik legnépszerűbb és sokoldalú ösztrogén-fokozó élelmiszer. Ez a hüvelyes szlonóniát tartalmaz, amely egyfajta fitoösztrogén, amely segít javítani a hormon jelenlétét. A fitoösztrogének olyan nem szteroid vegyületek, amelyek különböző növényekben vannak jelen, amelyek nagyon hasonlítanak az emberi szervezet által termelt ösztrogénhez.

Ez az étel frissen, tejben vagy szója italokban fogyasztható, dehidratálva, vagy akár más, a miso vagy szójaszószot tartalmazó előadásokon is.

Lenmag

A szójababhoz hasonlóan a lenmagok gazdag fitoösztrogénekkel rendelkeznek, és testünknek különböző előnyöket kínál, beleértve az ösztrogén növekedését is. Ez egy nagyon könnyű étel, amit naponta napi három evőkanál ajánlott adagban fogyaszthat.

Ha nem tudja, hogyan kell beilleszteni az étrendébe, cikkünkben, hogyan kell a lenmagot enni, hasznos javaslatokat talál.

zöldségek

A hüvelyesek, mint a bab vagy a borsó tartalmaznak coumestánt, egyfajta fitoösztrogént, amely segít szabályozni az ösztrogén szintjét a szervezetben. Ezeket a termékeket hozzáadhatja a napi étrendhez, és élvezheti az egészsége előnyeit.

C-vitaminban gazdag élelmiszerek

Az egészséges táplálkozás, amely csökkenti a zsírok és a cukrok bevitelét és növeli a természetes, friss és egészséges termékek, például gyümölcsök és zöldségek bevitelét, elősegítheti az ösztrogén növekedését. A C-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint a kivi, eper, citrusfélék, spenót vagy brokkoli segítenek növelni ezt a hormonot, ezért ajánlatos őket hozzáadni a napi étrendhez.

B-vitaminban gazdag élelmiszerek

A B komplex a testünk megfelelő működéséhez szükséges, segítve az egészség megőrzését és az ösztrogén növekedésének elősegítését. Ezért ajánlott a B-vitaminban gazdag élelmiszerek hozzáadása, mint a sovány húsok (csirke, borjúhús, pulyka), tejtermékek, lazac vagy gabonafélék, mint a napraforgómag és a barna rizs.

Mindig forduljon orvosához

A szervezetben az ösztrogén feleslege felelős a szövetek túlzott termeléséért olyan területeken, mint az endometrium, továbbá az olyan betegségek, mint az emlőrák és a petefészekrák, kialakulása, valamint a menstruációs ciklus megváltozása más körülmények között. Ezért mindig tanácsos konzultálni orvosával, mielőtt megpróbálná növelni az ösztrogén szintjét a szervezetben, és ha megfelelő, akkor fontos hormonális és egészségügyi problémákat okozhat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.