Hallottál a Tai Chi nagy előnyeiről az egészségre, és még segíthet nekünk fogyni? Ez az évezredes ázsiai gyakorlat évtizedek óta a világban van, és gyakoribb gyakorlással minden nap. Mindazok, akik a pihenésre és a testmozgásra törekednek, olyan gyakorlatokat és tudományágakat választanak, mint a jóga, a Tai Chi vagy a Chi Kung . Ezenkívül, minden alkalommal, amikor több ember van, akik ezen egészséges módszereket is igénybe veszik, néhány kilogrammot elveszítenek, és ezzel egyidejűleg vigyázni magukra.
Ebből kifolyólag ebben a cikkben elmagyarázzuk, milyen előnyökkel jár a Tai Chi a fogyás és az egészség általánosságában, valamint mi a származása és hogyan gyakorolhatja azt.
Mi a Tai Chi és mi ez?
A Tai Chi Chuan Ázsiából származó harctudomány, különösképpen Kínából származik, amely olyan technikák sorozataként kezdődött, amelyeket kézfogás elleni küzdelemben alkalmaztak, de lassan lassan és gyengéd mozdulatokba sodródott az elme egyensúlya érdekében és a test, miközben fenntartja a kapcsolatot a természettel és önmagával, így egyre nagyobb külső és belső tudatosságot és jobb koncentrációt érhet el.
Sokféle stílus van a Tai Chi Chuan-ban, de a világszerte gyakorolt és egyszerűen Tai Chi néven ismert gyakorlat valójában Tai Chi Yang, a változat inkább a fizikai és szellemi jólétre összpontosít, amely az egészség javítására törekszik. belső béke Ehelyett azt mondhatnánk, hogy ez a rész nagyon hasonlít a Chi Kung-hoz vagy a Qi Gonghoz, amely a meditációs gyakorlatokkal rendelkező fegyelem olyan mozgalmakkal, amelyeknek valójában nincs harcművészeti alkalmazása, mivel közvetlenül létrejött az elme és a test egyensúlya érdekében. egészséges módon és nem harcászati céllal.
Ha kíváncsi, hogy miért kell tennie Tai Chi-t, hogy megértsétek azt a lágy gyakorlatokat, amelyeket általában az iskolákban, a központokban és a tornateremben tanítanak világszerte, akkor azt gondolja, hogy ez egy nagyon egészséges gyakorlat az egész szervezet számára, mivel úgy tekintik, hogy a meditációt és a testmozgást egyidejűleg végzi, így „mozgás meditáció” néven is ismert.
Fedezze fel, hogy milyen előnyökkel jár a kínai eredetű gyakorlat az egészségre, és természetesen fogyni.
A Tai Chi előnyei a fogyásban és az egészségben
Vannak más, a harcművészetekhez tartozó vagy ahhoz kapcsolódó tudományágak, amelyek sokkal hatékonyabbak a fogyásban, mert valóban magukban foglalják a kardio gyakorlatokat és a gyorsabb mozgást lehetővé tevő gyors mozgásokat, de ha olyan előnyöket keres, mint a meditáció, a pihenés, a hang és a nyereségegyensúly Ugyanakkor, hogy aktiválja a szervezetet és a tömegveszteséget javító anyagcserét, a Tai Chi vagy a Chi Kung jó választás az Ön számára.
Ezután elmagyarázzuk, milyen előnyökkel jár a Tai Chi az egészségre és a fogyásra :
Több egyensúly, erő és energia
Mivel a mozgások lassúak, de folyamatosak, és nem állnak meg a pozíciók megváltoztatásában, még akkor is, ha egyesek egy ideig maradnak, a gyakorlatban az egyensúly és az erő növekszik, és segít nekünk, hogy jobban tudatosítsuk az egész testünket. Ezen túlmenően mindenféle gyakorlat gyakorlása mindig előnyös, ha több energiát igényel, de ez a kínai fegyelem különösen hasznos erre, mert segít pihenni, miközben javítja a koncentrációt és a légzést.
Csökkenti a cellulitit és aktiválja az anyagcserét
A lassú, de folyamatos mozgásoknak köszönhetően az anyagcserét úgy lehet aktiválni, hogy javuljon az energiaköltség és a zsírlerakódás, néhány kalóriát égetünk, miközben pihenünk és energiát töltünk. Ez nem egy erős edzés, amely segít elveszteni egy csomó súlyt, de segít javítani és felgyorsítani a cellulitisz csökkentésének folyamatát, amíg kiegyensúlyozott étrend van és gyakorol többet, mint ez a keleti gyakorlat.
A szorongás és a stressz elleni küzdelem
A Tai Chi segít nekünk fogyni, tanítani minket a stressz és a szorongás ellenőrzésére, és így sikerül megállítanunk az overeatingot . A test és a lélek közötti egyensúly harmonizálásával és egyensúlyának megszerzésével nagyfokú relaxáció érhető el, és az önmagát irányítja annak érdekében, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek korábban egy kicsit, és nem impulzívan gondolkodtak. Segít megtalálni saját egyensúlyunkat vagy középpontunkat, és felejtsük el azokat a problémákat, amelyek napról-napra legalább szorongást okoznak.
Megerősíti a csontokat
Mivel ez egy kis hatású edzés, Chi Kung és Tai Chi segítenek az ízületek gondozásában és a teljes csontrendszer javításában. Ezenkívül gyakorlatilag nulla a csontkárosodás kockázata, amely ezeket a technikákat gyakorolja. Kiválóan alkalmas csont- és ízületi problémákkal küzdő embereknek és azoknak, akik megpróbálják megelőzni őket.
Az önbecsülés növekedése
Az egyensúlynak és az önismeretnek köszönhetően, hogy ez a gyakorlat hozza létre, azok, akik gyakran vagy rendszeresen csinálják, biztosítják, hogy jobban érzik magukat, és nagyobb bizalommal rendelkeznek, javítva az önbecsülésüket.
Ezért a Tai Chi-Chi Kung gyorsan fogyni nem az egyik legjobb lehetőség a különböző keleti tudományágak között a test és az elme gyakorlásához, mivel hiányzik a szívmozgás, amely elengedhetetlen az anyagcsere aktiválásához és a zsírégetéshez sokkal gyorsabban.
Hogyan kell csinálni Tai Chi otthon fogyni
A legjobb módja annak, hogy ezt a gyakorlatot a semmiből megtanulják, az olyan központok, tornateremek, parkok és más helyszíneken való részvétel, ahol felajánlják őket, sőt néha olyan emberek csoportjai, akik összejönnek a gyakorlatba, de a bejárat ingyenes, különösen akkor, ha a szabadban. De mindenesetre most már könnyű megtanulni a Tai Chi-t otthon, videofelvételek, könyvek és internet használatával.
Ahhoz, hogy otthon csinálhasson Tai Chi-t, vagy fogyasszon el egy kicsit minden nap ezzel a technikával, csak ki kell választania a területet, a megfelelő ruhákat, és olyan anyagokat kell találnia, mint például videók és könyvek, amelyek elmagyarázzák a Tai Chi indítását .
Meg kell találnunk egy olyan területet, amely elegendő helyet biztosít számunkra ahhoz, hogy elvégezzük az e fegyelemben tett széleskörű mozgásokat. A ruháknak világosaknak kell lenniük, és mezítlábot, zoknival vagy könnyű és rugalmas cipővel lehet gyakorolni. Ahhoz, hogy elkezdhessük, kövesse az általunk használt videó könyvének vagy oktatójának utasításait, és ne feledje, hogy ez a gyakorlat nem veszít súlyt jelentősen anélkül, hogy bármi mást csinálna, de ez nagyon hatékony megerősítés és mindenekelőtt segít nekünk hogy megtartsunk minket
A Tai Chi ellenjavallatai
A kínai gyakorlat előnyeinek megismerése mellett meg kell ismernie a Tai Chi ellenjavallatait is, mielőtt eldöntené, hogy elkezdi gyakorolni:
- Nem szabad az evés után gyakorolni, de nem ajánlott, ha éhes vagy, jobb várni, amíg meg nem emészted, de ne várj, amíg újra éhes vagy.
- Ha menstruáció van, akkor ajánlott, hogy ezekben a napokban gyakorolhassa a diszciplína legegyszerűbb változatát, és ne végezzen hosszú vagy intenzív üléseket.
- Ha nagyon fáradt vagy kimerült, nem ajánlott gyakorlat, jobb, ha relaxációs gyakorlatokat végez a padlón, és a Chi Kung vagy a Tai Chi gyakorlásához egy másik napig helyreállítja az erőt.
- Ha degeneratív vagy krónikus betegségben szenved, először konzultáljon az orvosokkal.
Amint látjuk, ez a tudományág csak nagyon kevés ellenjavallattal rendelkezik, és szinte bárki számára és minden korosztály számára alkalmas. De mindig tanácsos a szakemberek jelenlétében gyakorolni, akik tanítanak és korrektek, és ha a fogyókúrázási gyakorlatok rutinjának megerősítésére használjuk, nemcsak figyelembe veszi azt, amit az oktató elmond a szekciókban, hanem azt is, hogy hogy orvosa tanácsol minket.
Hagyjuk Meg Véleményét