Jóga gyakorlatok gyerekeknek

Szeretné, hogy gyermeke jógát gyakoroljon ? Jó módja annak, hogy a gyermek megismerje magát, megtanuljon lélegezni, több rugalmasságot szerezni és tanulni nyugodni és kezelni a stresszt. Számos előnye van annak, hogy a jóga átadhatja a gyermekeknek, és ezért jó szokás, hogy gyermekét megtaníthatja, hogy egyensúlyba hozza testét és elméjét. Ebben a cikkben bemutatjuk a gyermekek számára a legjobb jóga gyakorlatokat, amelyek segítenek abban, hogy elkezdhessék ezt a gyakorlatot, és javítsák fizikai és mentális egészségüket.

Ön is érdekelt: 7 jóga gyakorlatok otthon csinálni

A "jóga" szó "szakszervezet", egy olyan unió, amely önmagára utal (a belső és önellenőrző találkozással), de egyúttal másokkal való egyesülés, mivel a jóga elősegíti a tudatosság és a tisztelet minden alapját. mi körülvesz minket 4 év múlva ajánlott, hogy a gyermek kezdje meg a jóga tanulását, mert ebben az időben kezdik megismerni a testüket és irányítani mozgásaikat.

Annak érdekében, hogy a gyermek jógaosztálya gyümölcsöző legyen, fontos, hogy ne legyen több, mint 10 gyermek, hogy könnyebben ellenőrizhessék életképességüket és energiájukat, és hozzák létre a koncentrációhoz szükséges környezetet. Nem ajánlott, hogy a munkamenet legfeljebb 40 percig tarthasson, mert a gyerekek unatkozni tudnak és nyugtalanok lehetnek.

Ezen túlmenően a jóga tanárok gyakran történeteket és történeteket osztanak el, hogy a gyerekek elzáródjanak a pozíciók során. Az osztályok eltérnek a felnőtt közönségnek, mivel a játékok, dalok és táncok kombinálódnak a relaxációs technikák integrálásához. A mantrákat gyakran használják ezekben a munkamenetekben, hogy a gyerekeket úgy kezeljék, mintha játék lenne, de végül nagyon pozitív gyakorlat. Elmondjuk, hogy mi a mantra és hogyan használják.

Kezdjük a legjobb jóga gyakorlatokkal a gyerekeknek . Az egyik az, ami a " macska testtartás " néven ismert, és azt jelzi, hogy a kicsik kezdik kommunikálni a testükkel és megérteni annak működését.

Ehhez csak a gyermeknek kell térdelnie egy hátán egy szőnyegre, majd hátra kell hajlítania a mozgást a levegővel együtt . Amikor a levegőt belélegzik, akkor a törzset meg kell hajlítani, amikor kilégzésre kerül, amikor át kell helyezni a kezdeti helyzetbe.

A fa testtartása az egyik legjobb a gyerekeknek, hogy megtanulják a jógát . Ez egy olyan gyakorlat, amelynek célja a kis konjugált mentális és fizikai koncentráció egyensúlyának javítása . Érdekes dolog az, hogy a fia látja az elméje és teste közötti kapcsolatot, és ha mindkettőt harmóniában helyezik el, akkor elérjük a kívánt egyensúlyt.

Ahhoz, hogy ezt a pozíciót tegye, csak a szőnyegen kell állnia, és lassan emelnie kell az egyik lábát a térd hajlításával és a láb talpának pihenésével a másik lábon, amely szilárd marad, a másik térd magasságában. Lehet, hogy kinyújtja a karjait, emelje fel a kezét a mellkasmagasságban, összekapcsolva a tenyerét, vagy emelje fel a karjait az ég felé.

Egy másik jó jóga testtartás a gyerekeknek az oroszláné, ez egy olyan gyakorlat, amelyben a torok területét ösztönzik (különösen a megfázás vagy a betegségek megelőzése érdekében), de pszichológiai szinten ezt a feladatot úgy jelzik, hogy a legtöbb A kicsiek megtanulják megmondani, mit gondolnak, hogy jobban meggyőződjenek magukról és kommunikáljanak másokkal . Jó gyakorlat, hogy elveszítsük a félénkséget.

A gyerekeknek térdre kell ülniük, és a kezét a padlóra kell helyezniük. Aztán meg kell nyitniuk a szájukat, és amennyire csak lehet, ragaszkodnak a nyelvükhöz, az orrukon és a szájukon keresztül keményen lélegezve, és az oroszlán üvöltését utánozva. Ez az egyik legszórakoztatóbb pozíció, amely nagyszerű időt fog tenni a kicsinek.

A gyertya testtartása is tökéletes a kisgyermekek számára, és biztosan már gyakoroltad anélkül, hogy tudtad volna! Ez a jóga gyakorlat segít a hangulat javításában, a lábak pihenésében, a vérkeringés előmozdításában és a gyermek erősebbé és magabiztosabbá tételében.

Ehhez csak egy szőnyegen kell feküdnie, és fel kell emelnie a lábát a mennyezet felé, miközben a karjait kinyújtotta a teste mellett. Míg a lábak a mennyezet felé emelkednek, a háttal együtt kell elmenni, és befejezni a vállak elhelyezését a vesében, hogy megpróbálják tartani a testtartást a lehető legjobban.

A gyerekek számára a jóga gyakorlatok egyike a kutya helyzetének lefelé nézése . Ez az egyik legjellemzőbb pozíció, és a gyerekeknek nagyszerű ideje van, mert úgy néz ki, mintha a világot fejjel lefelé néznék. A gyermek a padló felé fordult, és a testet V alakba helyezi.

Mindenekelőtt biztosítani kell, hogy a kezek vállmagasságban helyezkedjenek el, és a lábak ugyanolyan szélességűek, mint a csípő, ami biztosítja, hogy a hátsó egyenes és sérülésveszély nélkül.

Nagyon ajánlott, hogy a gyerekek a jóga világában kezdődjenek, mert ez a tevékenység fizikailag és szellemileg egyaránt előnyöket biztosít. Néhány közülük: