A testmozgás megkezdése az izomtömeg megszerzése érdekében az, amit sokan gondolnak az edzőteremben, de nem csak a súlyemelésről van szó, de fontos figyelembe venni az olyan aspektusokat, mint például az edzés mennyisége, gyakorisága és táplálása. Kíváncsi-e , hogy naponta tehet-e súlyokat ?, Majd a .com-ban válaszolunk erre a közös kérdésre.

Előfordulhat, hogy érdekli is: Nem minden nap gyakorolni?

Tudunk naponta súlyokat tenni?

Nem ajánlatos minden nap súlyokat tenni, mert nem számít, mennyire szeretne gyors izomtömeget szerezni, a folyamat felgyorsítása több következményekkel járhat.

A súlyok, mint sok más gyakorlat, az izomban mikrogörbéket és kimerültséget okoznak, ezért fontos, hogy minden második nap vagy két napban hagyjuk pihenni, így hatékonyabb képzést kapunk, és ugyanakkor elkerüljük a a sérülés lehetősége.

Ha két napig akar súlyokat tenni

Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy nem ugyanazon izomcsoportot kell képeznünk minden nap, vagy csak gyakori lejáratokat és gyenge sportteljesítményt kapunk.

Ha súlyokat tartalmazó edzést tervez, amelyben két napos edzés van, akkor ne feledje, hogy különböző izmokat kell gyakorolnia, mindig ügyelve arra, hogy ne töltse be azokat, akiket az előző napon dolgozott. Ily módon az izomcsoportok fognak dolgozni, és integrált és hatékony eredményt kapnak.

Tippek a súly képzéshez

Számos trükk van az izomtömeg növelésére, de ha pozitív eredményeket szeretne kapni, vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy súlyokat készítsen :

• Tudod, hogy nem lehet naponta súlyokat csinálni, így a legjobb, ha heti heti képzési naptárat szervezünk, amelyben legalább háromszor dolgozol az izmok.
• Tervezzen minden egyes edzést, hogy hatékonyan működjön minden izomcsoport.
• Ne szállítson nagyobb súlyt, mint amennyit kezelhet, mert ez messze nem segít sérülést okozni. Ahogy növeli erőt és kitartást, fokozatosan több súlyt tudsz szállítani.
• Ne vigyük túlzásba a gyakorlatokat, vagy csak merevséget és esetleges sérüléseket kapsz. Menjen kicsit.
• Felejtsd el az azonnali eredményeket, az izomtömeg növelése egy olyan folyamat, amely időbe telik.
• Javítsa az étrendjét, hogy növelje az izomtömeget és optimális eredményeket érjen el.
• Ha nem rendelkezik a fizikai edzés és a testmozgás legkisebb eszméjével, akkor ajánlott, hogy az első hónapokban egy edző segítsen, így garantálja a jólétét és jó eredményeket kap.