A gyors izom megszerzésének ismerete nemcsak a fizikai aktivitás típusához kapcsolódó tényezők figyelembevételével, hanem az étrenddel és ezen túlmenően az Ön számára segítõ táplálékkiegészítőkkel is foglalkozik. Bár mindig jobb, ha nem állítunk be nagyon rövid távú célokat saját testünkkel kapcsolatban, van egy sor tipp, amely segíthet. A .com-ban számos iránymutatást adunk Önnek az izomgyorsításról.

Ön is érdekelt: Hogyan nyerhetünk izomgyors lépéseket?

Kezdjük azzal, hogy elmagyarázzuk, hogyan segíthet az étrend az izom gyors elérésében . Mint tudják, a fehérjék nagyon fontosak az izomtömeg megszerzéséhez, így 40% -uknak kell az ételt fogyasztaniuk. Adja meg ezt a linket, hogy megtudja, mely élelmiszerek gazdag fehérjékben, és így olyan étrendet alakítanak ki, amely megfelel az Ön ízlésének is, és ezért könnyebb követni.

Az Ön részéről, hogy fenntartsák a jó egyensúlyt és megkapják a fehérjét, hogy segítsen az izomgyarapodásban, a szénhidrát-hozzájárulást az étrendjének 40% -át kell képeznie.

2

Hetente egyszer vagy kétszer megteheti a fehérje rázkódásokat, hogy felgyorsítsa az izomgyorsulás folyamatát. Ha lehetősége van, akkor előnyösebb, ha saját otthonukban vásárolod meg őket, mivel pénzt takaríthat meg, és természetesebb terméket kapsz. Az összetevők könnyen beszerezhetők: banán, eper, tojás, mogyoró, stb. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan készítsünk fehérje rázogatásokat.

3

Ami az edzési rutinjait illeti, az izom gyors eléréséhez, nagyon intenzívnek és progresszívnek kell lennie, azaz 2 vagy 3 naponként meg kell jelölnie az új kihívásokat, és meg kell próbálnia legyőzni a korábban elért jeleket, hogy az izmok ne hozzászokjunk ugyanarra a munkára, és gyorsabban fejlődjünk.

4

A gyors izom kialakításához elengedhetetlen a súlya. Számos alternatívája van a lábak, a karok, a hát és a hasi súlyok kezelésére. Ha különösen érdekli a test bármely részének fejlesztése, befolyásolja az adott területen végzett munkát, de soha ne hagyja abba a gyakorlatot az egész testtel, hogy elkerülje a kiegyensúlyozatlanságot és a sérülésveszélyt. Ebben a linkben tippeket és gyakorlatokat talál a súlyzókkal való együttműködéshez.

5

A crossfit ideális sport, ha gyorsan akarsz izomozni, mert az egyik alapja az, hogy minden edzés során a teljes mértékben eltér az előzőtől, és a kereslet szintje emelkedik. Adja meg ezt a hivatkozást, ha többet szeretne megtudni a crossfitről.

6

Testünk nagy része vízből és az izmokból nem kivétel, ezért ne hagyjuk figyelmen kívül a hidratálódást, ha gyorsan akarsz izomozni.

7

A kreatin egy olyan kiegészítés, amelyet számos sportoló vesz igénybe, és egy olyan opciót, amelyet kiegészítő intézkedésként értékelhet, hogy elérje céljait az izomgyorsulás. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell viselkedni a testünkön és hogyan kell a kreatint szedni.