A fájdalom gyakori a sportolók körében, érintkezéskor, és még a nem érintkező sportok is kisebb vagy súlyos sérüléseket okozhatnak. A fájdalmat nem szabad tolerálni, mivel ez befolyásolhatja az atlétika gyakorlásának módját. Azok a technikák, amelyek magukba foglalják a felmelegedést és a megfelelő edzést, segíthetnek megelőzni a súlyos sérüléseket.

Szükséged lesz:

• Rugalmas kötszerek
• parittya
• Jégzsák vagy fagyasztott zsák
• Kézi törölköző
• párna
• Gyulladáscsökkentő szteroid gyógyszerek nélkül
• Gyógyszeres fájdalomfoltok
• Forró tömörítés

Ön is érdekelt: A leggyakoribb atlétikai események A következő lépések: 1

Használjon rugalmas kötést az érintett terület rögzítéséhez. Alkalmazza a gyulladás megelőzésére és a sérülések megóvására. Ez a sérülések esetén alkalmazható. A lingas segíthet a karok és a vállak megtartásában is.

2

Tartsa a fájdalmas részeket rögzítve, amíg a fájdalom enyhül. Kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek több fájdalmat okozhatnak, nyilvánvalóan nem gyakorolnak atlétikát vagy más fizikai aktivitást.

3

Tedd a jeget a sérülésedre . Használjon jégcsomagot vagy egy zsák fagyasztott borsót. Hagyja a jeget az érintett területen 15 percig. Használjon egy kézi törülközőt a jég alatt, amely megakadályozza a bőrelváltozásokat.

4

Helyezzen egy párnát a sérülés alá. Az érintett végtag felemelése folyadékokat von le belőle, ami csökkenti a duzzanatot és segít a fájdalomban.

5

Szerezzen egy sportmasszázst . Győződjön meg róla, hogy a terapeuta rendelkezik sportterápiával. A gyógytornász is segíthet az ízületek és a sérült végtagok stabilizálásában a további károk elkerülése érdekében

6

Használja a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például az ibuprofent, hogy enyhítse a fájdalmat és a duzzanatot. A gyulladás okozta sérülések okozhatják a szövetek duzzadását, ami fájdalmat okozhat.

7

Használjon fájdalomcsillapítót gyógyszerekkel, amint azt az Országos Arthritis Intézet és a Izom-csontrendszeri és bőrbetegségek jegyzik. A tapaszt közvetlenül a sérült helyre kell felhordani.

8

Használjon meleg tömörítést a fájdalom enyhítésére. A meleg kompressziók, mint például a termikus párnák, segíthetnek az erek kibővítésében és a jobb véráramlás kialakításában. A melegvíz-tömörítést azonban a sérülés bekövetkezésétől számított első két napon belül nem szabad használni.

9

Ne feledje, hogy az atlétikai sérülések kezelésének legjobb módja az, hogy beszéljen az edzővel vagy gyógytornászával, segít a sérülések hatásának csökkentésében.

tippek

• A több mint két napig tapasztalt fájdalom miatt orvoshoz kell fordulni.
• Soha ne csomagoljon rugalmas szalagot a keringési pontra. Távolítsa el a burkolatot, ha a fájdalom továbbra is fennáll, ha bizsergő érzés van, vagy ha a csomagolt végtag alatt duzzanat van.