A magasabb ugráshoz szükséges kulcs a lábad erőssége. Így minden olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi az alsó végtagok izmainak erősítését, segít elérni a célját. Ugyanakkor figyelembe kell vennie azokat a tényezőket is, amelyek segítenek Önnek, mint például a láb rugalmassága és a súly nyomon követése. ! Es! ¿!!!!!!!!!!!! 4 !

Ön is érdekelt: A leggyakoribb atlétikai események A következő lépések: 1

A mókusok nagyon hatékony edzés a lábakban lévő erő erősítéséhez, különösen akkor, ha ellenállással járnak el. Ily módon rendkívül ajánlott, hogy súlyokat gyakoroljon, amit a hát felső részén, a vállon kell elhelyeznie.

2

Nyilvánvaló, hogy minél kevesebbet mér, annál kevesebb erőt kell tennie, hogy megemelje magát, és annál magasabbra ugorhat . 4 ¿! 4 Es 4 4 4 Es 4 4 4! Természetesen nem szabad annyira fogyni, hogy elveszítené az izomtömeget. 4 Es 4 Es 4 Es! Es 4 Es! Es Es Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4!

3

Egy konkrét edzés, amely segít abban, hogy magasabb legyen, egy alacsony padra, hegycsúcsra, először egy lábra, majd egy másikra mászni néhány percig egymás után. 4 Es 4 Es Es 4 Es Es 4 Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es 4 Es Es 4 Es Es 4 4 Es Es !! Es 4! Ily módon a lábadon dolgozol, hogy segítsen abban, hogy kihívást kapj a magasabbra.

4

A lábak rugalmasságának növelése ugrik magasabbra. Egy nagyon egyszerű edzés az, hogy egy padon álljon fel, amely magasabb a térdénél, és annál jobb.

Először helyezze a jobb lábát a padra, hajlítsa meg és hajoljon előre, amennyire csak tudsz tartani a másik lábát.

5

Azok a sportok, amelyek főleg a lábadat használják, mint például a futball vagy a kerékpározás, ugyancsak magasabbak lesznek. Az is hasznos, hogy kosárlabdázni, és próbálja megérinteni a felni.