A lábak azok a testrészek, amelyek a legjobban szenvednek, ha nem megfelelően futsz . Ezért, ha gyakran gyakorolsz joggingot, elengedhetetlen, hogy tudd a megfelelő technikát a futó futás közben . Ez segít hatékonyabbá tenni ezt a feladatot, és ne terhelje fel szükségtelenül a lábát, csökkentve ezzel a sérülés kockázatát. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell lépni a futáson.

Ön is érdekelhet: Hogyan kell futtatni, ha esik az eső lépései: 1

Először is fontos tisztázni, hogy sok koncentrációra lesz szükség ahhoz, hogy ellenőrizhessük, hogyan csinálod a lábadat futás közben . És ez általában egy olyan mozgalom, amely automatikusan és nagyon gyorsan történik, de kevés figyelmet kapsz. Olvassa el a cikkünket, hogyan tudhatod, hogy a pronator vagy a supinator többet tudsz róla.

2

Ha magadra akarsz lépni, nem csak a lábujjakkal kell csinálnod. Ha ezt megteszi, akkor a test teljes súlyát a gyenge pontra terheli. Ehhez a feladathoz a lábfej első harmadát kell használnia .

3

Amikor leesik, az egyik hibája az, hogy a sarokkal kell megtenni, ami túlterheléshez vezet, ami hosszú távon sérülést okozhat, és megakadályozhatja, hogy a szezon során kocogjon . Meg kell próbálnod a földet a láb elülső részével leereszkedni.

4

Más fontos tippek a futás során, hogy a lépéseknek nem kell nagyon hosszúaknak lenniük, és nem kell sokat emelniük a földről, csak ahhoz, hogy normálisan mozoghassanak.

5

Másrészről, ha sokat futtatsz, és lehetőséged van, a cipődet a futófelület típusához igazítod :

• Pronációját.
• Supinating.
• Neutra.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan válasszuk ki a futócipőket e tényező alapján.