A Body Fat Index (IGC) egy olyan mutató, amely egy lépéssel tovább haladja a testtömeg-indexet (BMI), mivel minőségi információkat nyújt a test összetételéről. BMI néven is ismert , amely a Body Mass Index angol nyelvű rövidítése.

A kiszámítás után elképzelhető, hogy többet kell-e dolgoznia az izmaidon, mert magas zsírtartalmad van, vagy ha normálisnál alacsonyabb, és javítanod kell a táplálkozásodat. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell kiszámítani a testzsírindexet egy emberben.

Ön is érdekelt: Hogyan számítsuk ki a testzsír indexet egy nőben?

Ellentétben az IGC egy nőben történő kiszámításával, a férfiak testzsírindexének megszerzéséhez szükséges adatok:

• A súlya kilogrammban.
• A derék centiméterben.

2

Miután elvégezte a méréseket megfelelően, ez a képlet a testzsír-index kiszámításához egy embernél :

IGC = ((Súly - ((Tömeg x 0, 85) +28) - (derék x 0, 35)) x 100) / Súly

3

Látod, hogy ezek nem túl bonyolult műveletek, de figyelembe kell venniük a zárójeleket, hogy helyesen csináld. Abban az esetben, ha nem nagyon szoktál dolgozni a képletekkel, akkor a műveletek sorrendjét jelezem, például egy 80 kg-os súlyú férfit, 78 cm-es derékvonalral;

• 80x0, 85 = 68
• 68 + 28 = 96
• 78 x 0, 35 = 27, 3
• 96-27, 3 = 68, 7
• 80 - 68, 7 = 11, 3
• 11, 3x100 = 1130
• 1130/80 = 14, 12

4

Tehát a példában szereplő férfi testtömeg-indexe 14, 12%, ami azt jelenti, hogy alkalmas, ha nem sportoló, és ha igen, némileg magas zsírtartalmú . Így értelmezheti az eredményeket:

• Alacsony: 2-5%
• Normál sportoló: 6-13%
• Nem sportoló formában: 14-17%
• Normál nem sportoló: 18-24%
• Fatness: 25% -tól

5

Ha nem szeretné megnehezíteni a sok műveletet, akkor az egyik weben megtalálhatja az egyiket, hogy kiszámítsa a testzsírindexet egy emberben.