A testmozgás mindenki számára egészséges szokás. Ezeken a tevékenységeken belül a Zumba gyakorlása hazánkban trenddé vált. Szórakoztató, zenei és könnyen kivitelezhető tevékenység a fiatalok és nem olyan fiatalok között győzedelmeskedik.

Ahhoz azonban, hogy élvezhessük az előnyeit, fontos, hogy minden Zumba munkamenet után nyúljon. A .com-ról elmagyarázzuk, mi a legjobb a Zumba után, hogy ezt a tevékenységet sikeresen elvégezhesse.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet zumba fogyni

Zumba látnivalói

A zumba megteremtése kevés fizikai tulajdonságot igényel a tevékenységet végzők számára, és mégis kiváló előnyökkel és előnyökkel jár. Ez azért van, mert élvezetes gyakorlatokon alapul, amelyek erősítik az emberek ritmusát és fizikai állapotát .

Így a Zumba rendszeres üléseinek végrehajtása nagyon előnyös annak érdekében, hogy javítsák a gyakorlatban résztvevők rugalmasságát, emellett a mozgások sokkal szélesebb körűvé tétele érdekében.

Bemutatjuk, hogy milyen előnyökkel jár a zumba.

Nyújtás a zumba után

Minden egyes Zumba-munkamenet után a nyújtás a tevékenység alapvető eleme . Ezeket az általuk nyújtott előnyök indokolják, a döntést ki kell terjeszteni minden olyan személyre, aki fizikai tevékenységet folytat, és különösen a Zumba gyakorlását.

Ezzel a tevékenység után a nyújtás megakadályozza a sérülések szenvedését, valamint a szervezet koordinációjának előmozdítását és a relaxáció előmozdítását. Ezzel párhuzamosan a nyúlványok segítenek az izomfeszültség csökkentésében, valamint a fejfájás enyhítésében, vagy ha álmatlanságban szenvednek.

A nyújtás típusai

A Zumba osztály után különféle nyújtási lehetőségek állnak rendelkezésre. A legjobbak a zumba állványok statikus, dinamikus, aktív, ballisztikus és izometrikus szakaszai után:

• A statikus nyújtás nagyon jelzett, mert az öreg életkorától függetlenül elvégezheti. A nyúlik, pihenés közben, az izom egy bizonyos pozícióba áll, és fél percig tart.

• Az aktív nyújtás, ha jobb fizikai formában van, magában foglalja az antagonista izom külső segítség nélkül történő nyújtását. Eközben a passzív nyújtás olyan, amelyben egy külső erőt gyakorolnak a nyújtandó tagra.

• Másrészt a ballisztikus szakaszok nagyon hasonlítanak a dinamikához, kivéve, hogy ezekben az izmok határait gyors ismétléssel és lepattanással kényszerítik.

• Végül az izometrikus nyúlvány több résztvevő izmot használ, amelyek a nyújtás ellen erődnek, feszítve azokat úgy, hogy csökkenti a feszültséget.